งานที่เผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านแต่ยังคงเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการออกกำลังกาย

ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักเกินไปในยิมหรือบนลู่วิ่ง เพราะ Mirror แนะนำกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวันที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดน้ำหนักไปพร้อมๆ กัน

เล่นกับลูกน้อยของคุณ

การกระโดด การขว้าง การจับ และการผลักชิงช้า ล้วนเป็นกิจกรรมสนุกๆ ที่ทำร่วมกับลูกๆ ของคุณ ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี ยิ่งคุณทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูงและสั้นได้นานเท่าไร คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น โดยประมาณว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 356 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

การเล่นกับลูก ๆ ของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่

ขับ

การขับรถไปกลับที่ทำงานเป็นเวลาหลายชั่วโมงอาจมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขับรถเกียร์ธรรมดาจะช่วยปรับปรุงการประสานงานระหว่างมือและตา เช่นเดียวกับศิลปะการต่อสู้ ผู้ขับขี่บนท้องถนนจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างแม่นยำและสอดประสานกัน ซึ่งช่วยรักษาสมดุลและสมาธิ การขับรถสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 250 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

อาบน้ำอุ่น

การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายเป็นเวลา 1 ชั่วโมงอาจดีเทียบเท่ากับการเดิน 1 ชั่วโมง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลา 60 นาทีจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกายและอัตราการเผาผลาญได้ ตามรายงานของ เดอะมิเรอร์ การแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 130 แคลอรีต่อชั่วโมง และยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

ล้างรถ

การล้างรถเกี่ยวข้องกับการขยับหัวฉีดน้ำไปมา การฟอกสบู่ให้ทั่วรถ และการทำความสะอาดสิ่งสกปรกจากภายนอกเข้ามา การล้างรถสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 400 แคลอรี่ต่อชั่วโมง และมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการพายเรือเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเลยทีเดียว

ปูเตียง

การปูเตียงช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 75 แคลอรีในเวลาเพียง 15 นาที ซึ่งเท่ากับ 300 แคลอรีสำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในบ้าน 4 ห้องนอน ตามรายงานของ Mirror วิธีนี้ได้ผลเทียบเท่ากับการเดินเร็วหรือเล่นโยคะขณะที่คุณปูผ้าห่มและผ้าปูที่นอน

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm