วิธีที่จะช่วยให้คุณตื่นนอนในตอนเช้า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าที่เตือนถึงโรคมะเร็ง เครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพในช่วงฤดูร้อน อาการที่น่าแปลกใจของเนื้องอกในสมอง...

นิสัยตอนเช้าที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวและมีพลัง

หากต้องการมีเช้าที่สดใสและมีพลัง ผู้คนจำเป็นต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — แสงแดดช่วย “ปรับ” นาฬิกาภายในร่างกาย

วิธีที่เราเริ่มต้นวันใหม่แต่ละวันมีผลกระทบอย่างมากต่อช่วงเวลาที่เหลือของวัน ตามรายงานของ CNN การรักษานิสัยที่ดีในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มประสิทธิผลในการทำงานและลดความเครียดในระหว่างวันได้

ตั้งนาฬิกาปลุกที่ผ่อนคลาย การศึกษาวิจัยในปี 2020 พบว่าการตื่นนอนด้วยนาฬิกาปลุกที่ผ่อนคลายจะช่วยให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นอย่างนุ่มนวลมากกว่าการตื่นขึ้นด้วยเสียงที่ดังเกินไป คุณสามารถเลือกเพลงเบาๆ เพลงบรรเลง หรือเสียงธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเพื่อตั้งนาฬิกาปลุก

ให้แสงธรรมชาติส่องเข้ามาในห้อง แสงแดดช่วย “ปรับ” นาฬิกาภายในร่างกายให้ “เร็วขึ้น” ดังนั้น การปล่อยให้แสงแดดยามเช้าสาดส่องเข้ามาในห้องจะช่วยให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นนอนแล้ว ทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 มิถุนายน

สัญญาณบนเล็บมือและเล็บเท้าเตือนถึงโรคมะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่เล็บของคุณร่วมกับอาการอื่นๆ เช่น น้ำหนักลดและเหนื่อยล้า คุณควรไปพบแพทย์ในเร็วๆ นี้

การตรวจพบสัญญาณของมะเร็งตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตายได้ นอกจากอาการทั่วไปของมะเร็งแล้ว ยังมีสัญญาณเฉพาะบางอย่าง โดยบางสัญญาณอาจปรากฏที่เล็บมือและเล็บเท้า

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — มะเร็งผิวหนังอาจปรากฏเป็นรอยดำหรือรอยใต้เล็บ

ตามที่ Bill McKenna ผู้ก่อตั้ง Cognomovement Health Center กล่าว อาการมะเร็งที่แปลกประหลาดที่ผู้คนอาจไม่รู้คือการเปลี่ยนแปลงของเล็บมือหรือเล็บเท้า แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงของเล็บอาจเกิดจากการติดเชื้อราหรือการบาดเจ็บ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของมะเร็งแฝงได้เช่นกัน

มะเร็งชนิดหนึ่งที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของเล็บได้คือมะเร็งผิวหนัง แมคเคนนาตั้งข้อสังเกตว่าบางครั้งอาจปรากฏเป็นไฝสีเข้มหรือมีการเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง แต่ก็อาจปรากฏเป็นริ้วหรือเส้นสีเข้มใต้เล็บได้เช่น กัน อ่านบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ นี้ต่อได้ในวันที่ 3 มิถุนายน

เครื่องดื่มที่ดีสำหรับคุณในวันที่อากาศร้อนอบอ้าว

เครื่องดื่มมีบทบาทสำคัญในการป้องกันปัญหาสุขภาพลำไส้ การขาดน้ำ และโรคลมแดดในช่วงฤดูร้อน

นักโภชนาการ Anupama Menon ผู้ก่อตั้ง Right Living Nutrition Center (อินเดีย) ให้คำแนะนำว่า ในฤดูร้อน คุณควรเลือกอาหารที่ช่วยระบายความร้อนจากภายใน

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — เมล็ดเจียเป็นสารเย็นที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ส่งเสริมการขับถ่ายราบรื่นและระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี

ผู้เชี่ยวชาญ Anupama Menon แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มดีๆ ในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือในระหว่างวันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงและปราศจากโรคในช่วงฤดูร้อน

น้ำมะนาวผสมเมล็ดเจีย แช่เมล็ดเจีย 1 ช้อนชาในน้ำ 1/4 ถ้วยในคืนก่อนหน้า เช้าวันรุ่งขึ้น บีบมะนาวใส่น้ำเมล็ดเจีย เติมน้ำให้เต็มแก้ว (240 มล.) แล้วดื่ม เมล็ดเจียช่วยให้ขับถ่ายได้คล่องขึ้นและมีระบบย่อยอาหารที่แข็งแรง

น้ำแตงกวา น้ำแตงกวาคั้นเย็น หั่นใบสะระแหน่ 4-5 ใบ เติมเกลือเล็กน้อย ขูดมะม่วงดิบ 1 ช้อนโต๊ะแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากันแล้วดื่มระหว่างวัน แตงกวาเป็นเครื่องดื่มเย็น ย่อยง่าย มีปริมาณน้ำสูง ช่วยให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้ได้ มะม่วงยังมีไฟเบอร์สูงซึ่งช่วยรักษาสุขภาพลำไส้ในช่วงฤดูร้อน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา