หญิงวัย 60 ปี มีหุ่นเพรียวบางด้วยการออกกำลังกาย

แม้ว่าเธอจะ มีอายุ 60 ปี แต่ Jacqueline Hooton ก็ยังคงรูปร่างที่เพรียวบางและสุขภาพดี แม้จะเพิ่งคลอดลูก 4 คนก็ตาม ซึ่งเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวัน

ฮูตันเริ่มใส่ใจสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังหลังจากคลอดลูกคนแรกในปี 1989 ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 เธอแต่งงานกับเจน ฟอนดา และมีลูกอีกสามคน โดยลูกคนเล็กเกิดเมื่อเธออายุ 40 ปี

จากนั้นเธอก็เข้าเรียนคอร์สฝึกอบรมและผันตัวมาเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว ตามเส้นทางอาชีพครูพละศึกษา เธอรักษาสมรรถภาพทางหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานบนชายหาดใกล้บ้านทุกเช้า

ฮูตันได้เปลี่ยนโรงรถให้เป็นยิมส่วนตัวและออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ โดยเน้นที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย เช่น การสควอท การวิดพื้น และเดดลิฟต์

เธอแชร์ วิดีโอ การออกกำลังกายในหน้าส่วนตัวของเธอ โดยบางครั้งทำให้ผู้ติดตามของเธอประหลาดใจเมื่อเธอสามารถยกน้ำหนักได้ถึง 100 กิโลกรัม ซึ่งเป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวของเธอ

ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้ควบคุมอาหารแบบสุดโต่ง ไม่ได้งดอาหารใดเป็นพิเศษ เธอมีทัศนคติในการรับประทานอาหารที่ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพมาโดยตลอด “ฉันพยายามผสมผสานอาหารสดหลากหลายชนิด โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี ฉันไม่ได้มีเมนูตายตัวทุกวัน เพราะฉันมักจะผสมส่วนผสมหลายอย่างเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพทางโภชนาการสูง” เธอกล่าว

แจ็กเกอลีน ฮูตัน ฉลองวันเกิดครบรอบ 60 ปี ภาพโดย: แจ็กเกอลีน ฮูตัน — แจ็กเกอลีน ฮูตัน ฉลองวันเกิดครบรอบ 60 ปี ภาพโดย: *แจ็กเกอลีน ฮูตัน*

ผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์เชิงลบเกี่ยวกับการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายโดยทั่วไป ฮูตันกล่าวว่านี่เป็นผลมาจากการมองว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดขนาดเสื้อผ้า ผู้หญิงรู้สึกกดดันที่จะต้องลดน้ำหนักหรือให้ได้มาตรฐานความงามที่กำหนดไว้ สำหรับเธอ การให้ความรู้ เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว และวิธีที่การออกกำลังกายสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีในวัยชรานั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

จากประสบการณ์ส่วนตัว คุณแม่ลูกสี่คนนี้กล่าวว่ากุญแจสำคัญในการรักษารูปร่างให้แข็งแรงคือความสม่ำเสมอและการหาตารางการออกกำลังกายที่คุณชอบอย่างแท้จริง เธอตระหนักดีถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น โรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน เธอกล่าวว่าการรักษารูปร่างให้แข็งแรงตลอดชีวิตเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และปัญหา สุขภาพ อื่นๆ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และส่งเสริมการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว “สิ่งนี้จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน” เธออธิบาย

เธอบอกว่าไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย เธอสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายที่บ้าน โดยใช้แถบยางยืดและดัมเบล

ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )

ลิงค์ที่มา