ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคนี้?

อายุและพันธุกรรมเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคเบาหวาน เด็ก ๆ มักเป็นโรคเบาหวานประเภท 1 และในกรณีดังกล่าว พันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการทำให้เกิดโรค ในขณะเดียวกัน โรคเบาหวานประเภท 2 มักเกิดขึ้นในผู้ใหญ่และมักเกี่ยวข้องกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพ Everyday Health (สหรัฐอเมริกา)

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเบาหวานในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงได้อย่างมาก

ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งเกี่ยวกับโรคเบาหวานคือ ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงจะต้องได้รับผลกระทบจากโรคนี้ เช่น ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคนี้หรือผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ซึ่งไม่เป็นความจริงเลย

แม้ว่าพันธุกรรมและอายุจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหว การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์สามารถช่วยป้องกันหรือชะลอการเกิดโรคเบาหวานได้

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ถือเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด น้ำหนัก และความดันโลหิต

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นปัจจัยสำคัญในการเกิดโรคเบาหวาน การรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูป ไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และน้ำตาลมากเกินไปทำให้เรามีความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ในทางกลับกัน การรับประทานอาหารที่มีผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไม่ติดมันในปริมาณมากสามารถช่วยป้องกันโรคได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดน้ำหนัก สามารถลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ถึง 58%

การตรวจสุขภาพประจำปีก็มีความสำคัญสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงเช่นกัน การตรวจคัดกรองสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานและไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อควบคุมอาการ คุณจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ไตวาย และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ของโรคเบาหวาน ตามข้อมูลของ Everyday Health

ลิงค์ที่มา