ผู้ป่วยเบาหวานควรทานอาหารเช้าอย่างไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติม ได้ที่ : การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะที่ตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้นได้ 5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน 6 สิ่งที่คนวัย 50 ควรทำเพื่ออายุยืนยาว...

อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคืออะไร?

การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลสามารถช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและสุขภาพโดยรวมได้ อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดี

Bữa sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nên có những món gì? - Ảnh 1. — ขนมปังโฮลเกรนสีดำอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรมีสารอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

Diabetes UK ได้รวบรวมรายชื่ออาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานไว้ที่นี่

คาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ : ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต หรือซีเรียลอบเองที่บ้าน ให้คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หลีกเลี่ยงขนมปังขาวซึ่งขาดไฟเบอร์ และหลีกเลี่ยงซีเรียลพร้อมรับประทาน ซึ่งมักมีน้ำตาลและไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพสูง

ไขมันดี: ไขมันดีจากถั่ว อะโวคาโด หรือเนยถั่ว ล้วนช่วยเพิ่มความอิ่มและย่อยอาหารได้ช้าลง ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง อ่านบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ ต่อได้ในวันที่ 23 กันยายน

การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะสามารถตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้นได้

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 10 ล้านรายในปี 2020

โรคมะเร็งหลายชนิดสามารถรักษาได้หากตรวจพบแต่เนิ่นๆ และรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

Phát minh que thử nước tiểu có thể phát hiện ung thư giai đoạn sớm - Ảnh 1. — นักวิทยาศาสตร์ เพิ่งประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะที่สามารถตรวจพบมะเร็งได้ในระยะเริ่มต้น

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา ได้ประดิษฐ์วิธีตรวจปัสสาวะแบบง่ายๆ โดยใช้แถบตรวจ ซึ่งสามารถตรวจพบมะเร็งได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก ซึ่งเป็นช่วงที่โรคนี้รักษาได้ง่ายที่สุด

การทดสอบมะเร็งนี้มีรายละเอียดอยู่ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nature Nanotechnology หากผลการทดสอบเป็นบวก จะปรากฏเส้นสีดำเส้นเดียวบนแถบทดสอบ

แถบทดสอบมะเร็งไม่เพียงแต่ตรวจหามะเร็งเท่านั้น แต่ยังบอกได้ด้วยว่าเป็นมะเร็งประเภทใดและแพร่กระจายไปไกลแค่ไหน

ในการทดสอบกับหนู แถบทดสอบมะเร็งสามารถแยกแยะระหว่างมะเร็งปอดและเนื้องอกที่เริ่มต้นในลำไส้ก่อนที่จะแพร่กระจายไปยังปอด ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 23 กันยายน

5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อจากฤดูฝน

สาเหตุที่ฤดูฝนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดข้อซ้ำ เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้นของสิ่งแวดล้อม และความกดอากาศ

อากาศเย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อได้น้อยลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — อาการปวดข้อจะแย่ลงในวันที่ฝนตกเนื่องจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น

เพื่อลดอาการปวดข้อ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

หมั่นเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อควบคุมอาการปวดข้ออักเสบในวันที่ฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อในระยะแรก แต่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวด

การออกกำลังกายควรเป็นแบบเบาๆ เช่น การเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลางสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า

รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อต่อ โดยเฉพาะหัวเข่า และอาจขัดขวางการฟื้นตัว

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินและอ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก การทำเช่นนี้จำเป็นต้องผสมผสานการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และ การออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา