ผู้ป่วยเบาหวานควรทานอาหารเช้าอย่างไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ ได้อีก เช่น การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะที่ตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้นได้ 5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน 6 สิ่งที่คนวัย 50 ควรทำเพื่ออายุยืนยาวขึ้น...

อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานคืออะไร?

การรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลสามารถช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดดีขึ้นและสุขภาพโดยรวมดีขึ้น โดยทั่วไปแล้ว อาหารเช้าควรประกอบด้วยอาหารที่มีไฟเบอร์ โปรตีน และไขมันดีสูง

Bữa sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường nên có những món gì? - Ảnh 1. — ขนมปังดำโฮลเกรนอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้เป็นเบาหวานควรมีสารอาหารที่สมดุลเพื่อช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานที่ต่อเนื่องตลอดทั้งวัน

ที่นี่ Diabetes UK ได้สรุปอาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน

คาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูง : ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต ขนมปังโฮลวีต หรือซีเรียลอบเองที่บ้าน มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ย่อยช้า ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง หลีกเลี่ยงขนมปังขาวซึ่งขาดไฟเบอร์ และหลีกเลี่ยงซีเรียลพร้อมรับประทานซึ่งมักมีน้ำตาลและไขมันไม่ดีต่อสุขภาพสูง

ไขมันดี: ไขมันดีจากถั่ว อะโวคาโด หรือเนยถั่ว ล้วนช่วยเพิ่มความอิ่มและย่อยอาหารได้ช้าลง ช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง อ่านบทความเกี่ยวกับ สุขภาพ ต่อได้ในวันที่ 23 กันยายน

การประดิษฐ์แถบตรวจปัสสาวะสามารถตรวจพบมะเร็งระยะเริ่มต้นได้

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) มะเร็งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมีผู้เสียชีวิตเกือบ 10 ล้านรายในปี 2020

โรคมะเร็งหลายชนิดสามารถรักษาได้หากตรวจพบแต่เนิ่นๆ และรักษาอย่างมีประสิทธิภาพ

Phát minh que thử nước tiểu có thể phát hiện ung thư giai đoạn sớm - Ảnh 1. — นักวิทยาศาสตร์ เพิ่งประดิษฐ์แถบทดสอบปัสสาวะที่สามารถตรวจจับมะเร็งได้ในระยะเริ่มต้น

ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันเทคโนโลยีแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา ได้ประดิษฐ์การทดสอบปัสสาวะแบบง่ายโดยใช้แถบทดสอบ ซึ่งสามารถตรวจพบมะเร็งได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก ซึ่งเป็นช่วงที่โรคนี้รักษาได้ง่ายที่สุด

การทดสอบมะเร็งนี้มีรายละเอียดอยู่ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nature Nanotechnology หากผลการทดสอบเป็นบวก จะปรากฏเส้นสีเข้มเพียงเส้นเดียวบนแถบทดสอบ

แถบทดสอบมะเร็งไม่เพียงแต่ตรวจหามะเร็ง แต่ยังบอกได้อีกด้วยว่าเป็นมะเร็งประเภทใดและแพร่กระจายไปไกลแค่ไหน

ในการทดสอบกับหนู แถบทดสอบมะเร็งสามารถแยกแยะระหว่างมะเร็งปอดและเนื้องอกที่เริ่มต้นในลำไส้ก่อนจะแพร่กระจายไปที่ปอดได้ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 23 กันยายน

5 เคล็ดลับช่วยลดอาการปวดข้อที่เกิดจากฤดูฝน

สาเหตุที่ฤดูฝนทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดอาการปวดข้อซ้ำเพิ่มขึ้น เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ความชื้นของสภาพแวดล้อม และความกดอากาศ

อากาศเย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ข้อต่อได้น้อยลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1. — อาการปวดข้อมักจะแย่ลงในวันที่ฝนตก เนื่องมาจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น

เพื่อลดอาการปวดข้อ คนไข้สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:

เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ เพื่อควบคุมอาการปวดข้อในวันที่ฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้ข้อไม่สบายในช่วงแรก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด

ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายแบบปานกลาง เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงไปในน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า

รักษาน้ำหนักให้สมดุล การรักษาน้ำหนักให้สมดุลถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะส่งผลให้ข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่าต้องรับน้ำหนักมาก และอาจทำให้การฟื้นตัวเป็นไปได้ยาก

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก โดยต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและ ออกกำลังกาย เป็นประจำ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา