สารอาหารอะไรทำให้ฟันบดขณะนอนหลับ?

ลูกชายอายุ 17 ปีของฉันมีนิสัยชอบกัดฟันขณะนอนหลับ ฉันได้ยินมาว่าเขาอาจขาดสารอาหารบางอย่าง ช่วยแนะนำฉันด้วย คุณหมอ (Thanh An, ฮานอย )

ตอบ:

การนอนกัดฟันอาจทำให้ระบบการเคี้ยวทำงานหนักเกินไป หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน จะทำให้พื้นผิวเคี้ยวของฟันสึก แบน หรือบิ่น ทำให้เคลือบฟันสัมผัสกับเนื้อฟันที่อยู่ด้านล่าง ส่งผลให้ฟันไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ผลกระทบในระยะยาว ได้แก่ อาการปวดขากรรไกรหรือกล้ามเนื้อขากรรไกรแข็ง และอาจทำให้ปวดหูได้

การนอนกัดฟันอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคนอนไม่หลับ ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ปัจจุบัน สาเหตุหลักของโรคนี้ยังไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ความผิดปกติของขากรรไกร อาการแพ้ และท่าทางการนอน นอกจากนี้ ความเครียดยังเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อและทำให้การนอนกัดฟันแย่ลง อาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อระบบประสาทก็สามารถทำให้โรคนี้แย่ลงได้เช่นกัน

คุณควรพาบุตรหลานของคุณไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านหู คอ จมูก หรือระบบประสาท เพื่อตรวจวินิจฉัยและให้คำแนะนำการรักษาที่เหมาะสมในกรณีที่เด็กนอนกัดฟัน ในส่วนของโภชนาการ คุณควรใส่ใจในประเด็นต่อไปนี้ด้วย:

รักษาน้ำหนักให้เหมาะสมสำหรับลูกน้อย : การรักษาน้ำหนักให้เหมาะสมมีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพที่ดีที่สุด ผลการวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ บางกรณีระบุว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่งผลต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะการนอนกรน การควบคุมไขมัน ไขมันสัตว์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจผ่อนคลาย และลดความเครียด สามารถลดอาการนอนกัดฟันได้

อาหารที่ควรเลือก: ไขมันดีมักพบในปลาที่มีไขมันสูง (ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) และถั่วที่มีไขมันสูง (วอลนัท ถั่วแมคคาเดเมีย มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ฯลฯ) ซึ่งดีต่อสุขภาพและลดความเครียด ผลไม้ที่มีสีสันสวยงามมีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมอง และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น เด็กๆ ควรเลือกอาหารแบบดั้งเดิม เช่น ชาเก๊กฮวย ชาดอกบัว โกฐจุฬาลัมภา... เพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ลึก ลดความเครียด และลดการนอนกัดฟัน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารรสเผ็ดและเผ็ดจัด เช่น พริก อาจทำให้ปวดหัวและเครียดได้ อาหารที่มีคาเฟอีนจะกระตุ้นระบบประสาท เช่น กาแฟ ชาเขียว หากรับประทานก่อนนอน จะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้นอนกัดฟันมากขึ้น

แพทย์หญิง Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ลิงค์ที่มา