วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ดื่มน้ำเวลาไหนดีต่อสุขภาพ?

หมอ : ดื่มน้ำเวลาไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ? เป็นข้อมูลหลักจาก Thanh Nien Online ที่ส่งถึงคุณใน New Day พร้อมข่าวสารสุขภาพวันนี้ 11.8.

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: 7 อาหารไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง กินบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปบ่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเคล็ดลับดีๆ เพื่อสุขภาพที่ดี คุณหมอ: 3 อาหารช่วยปรับการทำงานของไต 5 ข้อผิดพลาดในการทำแพลงก์ ที่ทำให้ไขมันหน้าท้องไม่หายไป...

หมอ : ดื่มน้ำเวลาไหนดีต่อสุขภาพที่สุด?

ในตำรายาแผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยาอีกด้วย!

ผู้คนมักได้รับคำแนะนำให้ดื่มน้ำให้มาก แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำล่ะ?

มีช่วงไหนที่การดื่มน้ำจะดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน?

ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญจะมาแบ่งปันว่าควรดื่มน้ำเมื่อไรจึงจะได้รับประโยชน์สูงสุด

หลังจากตื่นนอนทันที ก่อนทำอะไรก็ตาม ให้ดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว

ภาพประกอบ: AI

ดร. พาร์แทป ชัวฮาน ผู้อำนวยการคลินิกจีวาอายุรเวท (อินเดีย) ยืนยันว่าวิธีและเวลาที่ควรดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในศาสตร์การแพทย์แผนโบราณ น้ำไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่นเท่านั้น แต่ยังเป็นยา เป็นจังหวะชีวิต ซึ่งเป็นสัญลักษณ์ของวัฏจักรชีวิต

การดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถบำบัด เติมพลัง และปรับสมดุลร่างกายได้ ดร. ชอฮาน กล่าวว่าการดื่มน้ำอย่างมีสติสามารถช่วยสนับสนุนกระบวนการเยียวยาของร่างกายได้

ดร. ชัวฮานจึงได้ชี้ให้เห็น 5 ช่วงเวลาในแต่ละวันที่ผู้คนจำเป็นต้องดื่มน้ำเพื่อให้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ตามรายงานของ Indian Express

เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านบทความต่อ คุณหมอ: ดื่มน้ำเวลาไหนดีต่อสุขภาพ? ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 11 สิงหาคม คุณยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการดื่มน้ำ เช่น เวลาทองของการดื่มน้ำเพื่อช่วยลดไขมันหน้าท้อง; ควรดื่มน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นในอากาศร้อน: คำแนะนำสุดเซอร์ไพรส์จากคุณหมอ...

7 อาหารไฟเบอร์สูงช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง 7 ชนิดเหล่านี้จะช่วยลดความหิวและลดแคลอรี่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักและไขมันหน้าท้อง มีหลายสิ่งที่ควรทำ รวมถึงการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ที่รับประทาน

อาหารที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้อง

ภาพประกอบ: AI

โจนาห์ มิตเชลล์ เทรนเนอร์ส่วนตัวและโค้ชด้านโภชนาการในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า "ไม่มีอาหารชนิดใดที่สามารถลดไขมันหน้าท้องได้ แต่อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สามารถช่วยให้คุณสร้างภาวะขาดแคลอรีที่คงที่ได้ นี่คือความมหัศจรรย์ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ส่งเสริมความไวต่ออินซูลิน ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร ทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Eat This, Not That! (สหรัฐอเมริกา)

นอกจากนี้ไฟเบอร์ยังช่วย "บำรุงลำไส้ ช่วยปรับปรุงการทำงานของฮอร์โมน และลดการอักเสบ" มิตเชลล์กล่าว

โดยสรุปแล้วอาหารเหล่านี้ไม่ได้เผาผลาญไขมันอย่างที่หลายคนคิด แต่ช่วยให้เรากินแคลอรี่น้อยลง ซึ่งถือเป็นวิธีที่แท้จริงในการลดไขมันและกระชับสัดส่วน

ค้นพบ อะโวคาโด ซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้อย่างง่ายดาย อะโวคาโดเป็นอาหารไฟเบอร์สูงชนิดแรกที่เทรนเนอร์แนะนำ มิตเชลล์กล่าวว่าอะโวคาโดถือเป็นอาหารหลักในกลุ่มไขมันดี เนื่องจากมีความหนาแน่นของสารอาหารและปริมาณไฟเบอร์สูง

คุณสามารถเพิ่มอะโวคาโดลงในมื้ออาหารหรือสมูทตี้เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณไฟเบอร์ได้หลายวิธี อะโวคาโดครึ่งลูกให้ไฟเบอร์ประมาณ 5 กรัม

เช้าวันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญติดตามอ่านบทความ 7 ประเภทอาหารไฟเบอร์สูง ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันหน้าท้อง ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันที่ 11 สิงหาคม ต่อ นอกจากนี้ ยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับอาหาร เช่น อาหารที่ไม่ควรอุ่นซ้ำ การกินไข่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองได้หรือไม่?...

5 ข้อผิดพลาดในการทำแพลงก์ที่ทำให้ไขมันหน้าท้องไม่หายไป

หลายคนทำแพลงก์เป็นประจำทุกวันแต่ไม่ได้ผลลัพธ์ สาเหตุหลักมาจากความผิดพลาดในการทำแพลงก์ การทำแพลงก์อย่างไม่ถูกต้องไม่เพียงแต่ไม่ได้ช่วยลดไขมันหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ หรือบาดเจ็บที่ไหล่ได้อีกด้วย

ด้านล่างนี้เป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเมื่อทำแพลงก์และวิธีแก้ไขเพื่อเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันหน้าท้องสูงสุด

การแพลงก์เป็นเวลานานแต่มีท่าทางที่ไม่เหมาะสม ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ภาพประกอบ: AI

การออกกำลังกายแบบแพลงก์ที่มีประสิทธิภาพจะช่วยปรับปรุงสภาพหลังค่อมและเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดในการทำแพลงก์คือการปล่อยให้หลังค่อมลงหรือโค้งขึ้น ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น แต่ยังเพิ่มแรงกดทับที่กระดูกสันหลังส่วนเอว ซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง บาดเจ็บ หรือประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันลดลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Livestrong (สหรัฐอเมริกา)

เพื่อแก้ไขข้อผิดพลาดนี้ ผู้ฝึกควรจินตนาการว่าร่างกายเป็นแผ่นไม้ตรงตั้งแต่ไหล่ถึงส้นเท้า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ดึงก้นเข้าเล็กน้อย และอย่าให้สะโพกหย่อน หากจำเป็น ให้ฝึกหน้ากระจกเพื่อปรับท่าทาง

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ชวนอ่านเนื้อหาบทความ 5 ข้อผิดพลาดในการทำแพลงก์ที่ทำให้ไขมันหน้าท้องไม่หายไปสักที ในรายการข่าวสุขภาพ ออนไลน์ Thanh Nien ประจำวันใหม่ 11 สิงหาคมนี้ และสามารถอ่านบทความอื่นๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายได้ เช่น: ค้นพบใหม่: นี่คือปริมาณการออกกำลังกายที่ดีที่สุด; หัวใจหยุดเต้นเฉียบพลันขณะออกกำลังกาย: แพทย์แสดงอาการให้หยุดออกกำลังกายทันที...

นอกจากนี้ในวันจันทร์ที่ 11 สิงหาคม ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอให้เป็นสัปดาห์ใหม่ที่มีสุขภาพแข็งแรง มีความสุข และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-nuoc-gio-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-185250810094532657.htm