'ผู้คนไม่ควรเพียงแค่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น...' เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: แพทย์ชี้ประโยชน์มากมายของข้าวโพด ข้อควรปฏิบัติในการรับประทานเพื่อลดน้ำหนัก; อาหารอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดอย่างแม่นยำ?; แพทย์ชี้อาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันมะเร็ง...
ควรหลีกเลี่ยงอาหารดึกที่เป็นอันตรายต่อตับเพื่อปกป้องสุขภาพ
การรับประทานอาหารมื้อเบาๆ ในตอนดึกจะไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจส่งผลเสียต่อตับของคุณได้
ผลกระทบประการแรกจากการรับประทานอาหารดึกต่อร่างกายที่ควรกล่าวถึงคือ การรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย การรบกวนนี้จะส่งผลต่อการทำงานของตับ เนื่องจากการทำงานจะสอดประสานกันตามจังหวะการทำงานของร่างกาย
การรับประทานอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง จะทำอันตรายต่อตับได้
ในระหว่างวัน ตับจะเน้นที่การสังเคราะห์น้ำดี การเก็บกลูโคส และการเผาผลาญพลังงาน ในเวลากลางคืน ตับจะเปลี่ยนไปสู่โหมดการรักษาตัวเองและการกำจัดสารพิษ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนดึก โดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง จะทำให้ตับให้ความสำคัญกับการย่อยอาหารมากกว่าการรักษาตัวเอง ส่งผลให้สมดุลของร่างกายเสียไป
ผู้คนไม่ควรเพียงแค่หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดึกที่มีน้ำตาลและไขมันสูงเท่านั้น แต่ยังควรหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เนื้อเย็น... อาหารเหล่านี้มีปริมาณเกลือและสารกันบูดสูงซึ่งสามารถกดดันกระบวนการย่อยอาหารของตับได้
อาหารรสเผ็ดก็ควรงดทานตอนกลางคืนเช่นกัน เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดการระคายเคือง ซึ่งภาวะนี้ไม่ดีต่อ ตับ เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ใน วันที่ 17 ธันวาคมนี้
ควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดได้อย่างแม่นยำ?
โรคเบาหวานคือความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่อาจเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงวัย หากต้องการทราบว่าตนเองเป็นโรคเบาหวานหรือไม่ จำเป็นต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หากต้องการทราบผลที่แม่นยำ ผู้ป่วยจะต้องจำกัดอาหารบางประเภทในมื้อก่อนหน้า
หากคุณไปตรวจสุขภาพและตรวจน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า คุณจะต้องปรับองค์ประกอบของอาหารจากคืนก่อนหน้า การปรับนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าผลการตรวจน้ำตาลในเลือดจะแม่นยำ
ผู้คนควรจำกัดการกินอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงในมื้อเย็นหากมีกำหนดตรวจน้ำตาลในเลือดในเช้าวันถัดไป
ก่อนตรวจน้ำตาลในเลือดควรงดรับประทานอาหารดังต่อไปนี้:
อาหารที่มีแป้งขาว สูง เช่น พาสต้า ขนมปัง ข้าว และมันฝรั่งทอด อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น แป้งจะถูกแปลงเป็นกลูโคสในร่างกาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว
อาหารที่มีน้ำตาลสูง อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ลูกอม น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และขนมอบ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ผลการทดสอบจะไม่แม่นยำอีกต่อไป
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนอาจส่งผลต่อความไวต่ออินซูลิน ซึ่งอาจเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ ดังนั้น ก่อนตรวจระดับน้ำตาลในเลือด ควรหลีกเลี่ยงคาเฟอีน อาหารที่มีคาเฟอีนสูง ได้แก่ ชา กาแฟ ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชู กำลัง เนื้อหาบทความถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ธันวาคม
มะเร็งกำลังเพิ่มขึ้นในคนหนุ่มสาว: แพทย์เผยอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการป้องกัน
แม้ว่าจำนวนผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่จะเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มคนหนุ่มสาว แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าการเลือกอาหารที่เหมาะสมสามารถลดความเสี่ยงได้
ผู้เชี่ยวชาญระบุว่ามะเร็งลำไส้ใหญ่เกิดจากเนื้องอกหรือโพลิปจำนวนหนึ่งที่เยื่อบุลำไส้ใหญ่ชั้นใน แพทย์ระบุว่ามะเร็งจะใช้เวลาประมาณ 10 ปีจึงจะก่อตัวจากโพลิปในลำไส้ใหญ่ หากไม่ตรวจพบหรือรักษา มะเร็งจะแพร่ กระจาย
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเพื่อสุขภาพ 5 อันดับแรกที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
ตามที่แพทย์กล่าวไว้ แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดความเสี่ยงของโรคได้โดยการควบคุมปัจจัยเสี่ยง รวมถึงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การเลือกอาหารอย่างชาญฉลาดสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ โดยทั่วไป สมาคมมะเร็งอเมริกันแนะนำให้ผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาวรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้สด ผักสด และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก
เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในอาหารของคุณ กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ขนมปังข้าวไรย์หรือข้าวกล้อง และถั่ว ถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามินบี และวิตามินอีที่ยอดเยี่ยม ตามข้อมูลของสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งอเมริกา การบริโภคถั่วช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่ ตามข้อมูลของ University of Cincinnati College of Medicine (USA) - UC Health
รักษาการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ รับประทานอาหารจากพืชที่มีประโยชน์หลากหลาย เช่น ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง รับประทานโปรตีนไม่ติดมันในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น ปลา สัตว์ปีก และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
ดื่มน้ำให้มาก อีกวิธีหนึ่งในการลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่คือการดื่มน้ำให้มากและทำให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)