Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

ของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะกับคุณผู้หญิงวัยกลางคนเป็นอย่างยิ่ง

Báo Giao thôngBáo Giao thông26/11/2024

วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระในอาหารว่างเหล่านี้ยังช่วยชะลอการแก่ชราอีกด้วย ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจะได้รับประโยชน์อย่างมากหากรับประทานเป็นประจำ


ในชีวิตประจำวัน ผู้สูงอายุจำนวนมากมักรับประทานอาหารอย่างเรียบง่ายและละเลยความต้องการของร่างกายเนื่องมาจากนิสัยประหยัด แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความต้องการทางโภชนาการของร่างกายก็มีความสำคัญมากขึ้น

หากครอบครัวของคุณมีฐานะทาง การเงินที่ดี คุณควรใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารมากขึ้นและเลือกอาหารว่างที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

ด้านล่างนี้เป็นอาหาร 4 อย่างที่เหมาะสำหรับคนวัยกลางคนทานเป็นประจำทุกวัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้อิ่มท้องเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและรักษาสุขภาพที่ดีอีกด้วย

4 ของว่างแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่ช่วยให้ผิวคุณสวยและรักษาหุ่นของคุณ

กระตุก

เนื้อตากแห้งเป็นอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำซึ่งเหมาะสำหรับคนวัยกลางคน เมื่อเราอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อจะลดลง และโปรตีนเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อ

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 2.

เนื้อวัวอบแห้งบางชนิดที่วางขายในท้องตลาดมีเกลือสูง

เนื้อวัวอบแห้งไม่เพียงแต่มีรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังมีกรดอะมิโน วิตามิน และแร่ธาตุหลายชนิดอีกด้วย ซึ่งสามารถให้พลังงานแก่ร่างกายได้เพียงพอ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย

การเคี้ยวเนื้อเค็มเล็กน้อยก็ช่วยออกกำลังกายฟันได้ ดีมากสำหรับคนวัยกลางคนที่มีฟันอ่อนแอกว่าตอนที่ยังเป็นวัยรุ่น

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าเนื้อวัวอบแห้งบางประเภทที่วางจำหน่ายในท้องตลาดมีปริมาณเกลือสูง เมื่อซื้อควรเลือกประเภทที่มีปริมาณเกลือน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและการเกิดอาการบวมน้ำในร่างกาย

แหล่งโปรตีนจากเนื้อวัวอบแห้งยังเป็นส่วนผสมสำคัญที่ขาดไม่ได้สำหรับการผลิตคอลลาเจน ผู้หญิงอายุมากกว่า 40 ปีหากรับประทานเป็นประจำจะมีหุ่นที่เพรียวบางและผิวเรียบเนียน

จูจูเบะ

จูจูบเป็นที่รู้จักในชื่อ “ยาเม็ดวิตามินธรรมชาติ” อุดมไปด้วยวิตามินซี ธาตุเหล็ก และกรดอะมิโนหลายชนิด ดีเป็นพิเศษต่อคนวัยกลางคน

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 3.

จูจูบสามารถรับประทานเป็นอาหารว่างได้โดยตรง

ตามศาสตร์การแพทย์แผนตะวันออก จูจูบมีฤทธิ์บำรุงเลือดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าและมือเท้าเย็นอยู่เสมอ

จูจูเบมีรสชาติหวาน สามารถรับประทานได้โดยตรงเป็นของว่างหรือผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อปรุงอาหารจานอร่อยได้

ลำไย

ลำไยเป็นยาที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มักใช้ในตำราแพทย์แผนตะวันออกเพื่อควบคุมร่างกาย

ลำไยมีกลูโคส ซูโครส โปรตีน และวิตามินอยู่มาก มีฤทธิ์บำรุงเลือด บำรุงหัวใจ สงบประสาท และช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 4.

ลำไยถือเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับผู้สูงอายุมาก

สำหรับผู้สูงอายุที่อ่อนเพลียง่าย นอนไม่หลับ ลำไยเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับผู้สูงอายุมาก ลำไยมีรสชาติหวาน สามารถรับประทานได้โดยตรงหรือผสมกับจูจูเบะ เผือก... ปรุงเป็นซุปหวานหรือตุ๋นก็ได้ ซึ่งล้วนแต่อร่อยมาก

ถั่ว

ถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งเป็นอาหารสำคัญที่ช่วยปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 5.

ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์... ถือเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับสตรีวัยกลางคนเป็นอย่างยิ่ง

ระบบหัวใจและหลอดเลือดของผู้สูงอายุจะเสื่อมถอยลงเรื่อยๆ การรับประทานถั่วในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี และรักษาความยืดหยุ่นของหลอดเลือดได้

นอกจากนี้วิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระในถั่วยังช่วยชะลอการแก่ชราอีกด้วย ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 40 ปีจะได้ประโยชน์อย่างมากหากรับประทานเป็นประจำ

ถั่วต่างๆ เช่น วอลนัท อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์... ถือเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับคนวัยกลางคนทานเป็นประจำทุกวัน

คนวัยกลางคนที่อยากมีสุขภาพดีควรใส่ใจ

1. แต่งกายให้อบอุ่น

สภาพอากาศในฤดูใบไม้ร่วงมักมีลมแรงและอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนมีความแตกต่างกันมาก ดังนั้นจึงควรแต่งตัวให้หนาเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นหวัด

ควรเตรียมเสื้อแจ็คเก็ตบางๆ มาสวมในตอนเช้าและตอนเย็น และถอดออกในตอนเที่ยงและตอนบ่าย เนื่องจากเป็นช่วงที่อุณหภูมิสูงที่สุดในระหว่างวัน

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 6.

2. สร้างนิสัยการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

เสริมอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด รับประทานผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เพื่อให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและร่างกายแข็งแรง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งยังมีประสิทธิผลอย่างมากในการป้องกันอาการปวดข้อในผู้สูงอายุในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล

3. การออกกำลังกาย

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน โยคะ หรือออกกำลังกายเบาๆ อื่นๆ ที่เหมาะสมตามสุขภาพของคุณเมื่อเข้าสู่วัยกลางคน ร่างกายของคุณจะแข็งแรงและเจ็บป่วยน้อยลง

4. การควบคุมความเครียด

เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดด้วยการทำสมาธิ ฟังเพลง หรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม เมื่อคุณอายุมากขึ้น สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีจากภายในสู่ภายนอก

Món ăn vặt vừa ngon lại bổ, cực hợp với phụ nữ trung niên- Ảnh 7.

5. การตรวจสุขภาพประจำปี

สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้คนวัยกลางคนที่จะตรวจพบและรักษาปัญหาสุขภาพได้ในระยะเริ่มแรก

6. การดูแลผิว

ผิวอาจแห้งขึ้นในฤดูใบไม้ร่วง จึงต้องให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำ ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 40 ปี ควรดื่มน้ำให้มากเป็นพิเศษในฤดูแล้ง เพื่อหลีกเลี่ยงการแก่ก่อนวัย

7. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาตารางการนอนให้สม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวและสร้างพลังงานใหม่มีความสำคัญมากสำหรับคนวัยกลางคนที่จะมีชีวิตที่แข็งแรง



ที่มา: https://www.baogiaothong.vn/mon-an-vat-vua-ngon-lai-bo-c-hop-voi-phu-nu-trung-nien-192241014133312113.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ชมเมืองชายฝั่ง Quy Nhon ของ Gia Lai ที่เป็นประกายระยิบระยับในยามค่ำคืน
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์