เคล็ดลับดีๆ หนีร้อน หากไม่มีเครื่องปรับอากาศ

ดร.เมลิสสา คอนราด สต็อปเลอร์ แพทย์พยาธิวิทยาชื่อดังที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา แบ่งปันขั้นตอนที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อนได้ แม้ว่าบ้านของคุณจะไม่มีเครื่องปรับอากาศก็ตาม

ใช้พัดลมและเปิดปิดประตูให้ถูกต้อง

ในตอนเย็นที่อากาศเย็น ให้เปิดหน้าต่างทั้งหมดและเปิดพัดลมเพื่อให้อากาศถ่ายเทได้มากที่สุด เมื่อพระอาทิตย์ขึ้น ให้ปิดประตูและหน้าต่างทั้งหมด และอย่าลืมปิดมู่ลี่และผ้าม่านเพื่อให้บ้านเย็นสบายนานที่สุด

เมื่ออุณหภูมิภายนอกลดลง (โดยปกติในช่วงเย็นหรือตอนกลางคืน) ให้เปิดหน้าต่างและเปิดพัดลมอีกครั้ง ตาม ข้อมูล ของ MedicineNet

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — อากาศร้อนจัดเกิดขึ้นในหลายพื้นที่

ใช้ประโยชน์จากพลังความเย็นของน้ำ

การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายร้อน การวางหรือคลุมผ้าขนหนูเปียกไว้บนไหล่หรือศีรษะก็ช่วยให้รู้สึกเย็นได้เช่นกัน อาบน้ำเย็นและใช้ขวดสเปรย์ที่บรรจุน้ำเย็นเพื่อฉีดสเปรย์เพิ่มความสดชื่นให้กับตัวเองตลอดทั้งวัน

ลงไปข้างล่าง

เนื่องจากอากาศร้อนลอยขึ้น ชั้นบนของบ้านจึงร้อนกว่าชั้นล่าง ชั้นล่างจึงสามารถใช้เป็นที่หลบร้อนในช่วงเที่ยงวันได้

กำจัดแหล่งความร้อนเพิ่มเติม

หลอดไฟสามารถผลิตความร้อนได้ เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์และเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ เลือกอาหารสดที่ไม่ต้องให้ความร้อน เช่น ผลไม้และผักสด

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ

นี้ นั่นหมายความว่าคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นกว่าปกติ หากคุณเหงื่อออกมาก คุณยังต้องเติมอิเล็กโทรไลต์ด้วยการกินอาหารในปริมาณเล็กน้อยร่วมกับน้ำ หรือดื่มสารละลายชดเชยน้ำในร่างกายที่ทำเองโดยเติมน้ำตาล 8 ช้อนชาและเกลือ 1 ช้อนชาลงในน้ำ 1 ลิตร ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก (WHO) อย่ารอจนกระหายน้ำจึงจะดื่มน้ำ

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — การเติมน้ำลงในถังหรือกะละมังแล้วแช่เท้าเป็นวิธีที่ดีในการคลายร้อน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

สารทั้งสองชนิดนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะและกระตุ้นให้เกิดภาวะขาดน้ำ

“เครื่องปรับอากาศ” ทำเอง

วางถาดน้ำแข็งไว้ด้านหลังพัดลมและนั่งอยู่ด้านหน้าเพื่อรับลมเย็น

“หลีกหนีร้อน” ในช่วงพักเที่ยง

ในช่วงที่อากาศร้อนที่สุดของวัน หากอุณหภูมิร้อนจนทนไม่ไหว ควรพักจากความร้อน ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านกาแฟ และโรงภาพยนตร์เป็นสถานที่ที่เหมาะแก่การผ่อนคลาย

อย่ากินโปรตีนมากเกินไป

ซึ่งจะช่วยเพิ่มความร้อนในระบบเผาผลาญและทำให้ร่างกายอบอุ่นได้

รู้จักอาการของโรคความร้อน

ทำความรู้จักกับสัญญาณของโรคจากความร้อนและภาวะฉุกเฉินจากความร้อน (ตะคริวจากความร้อน ผื่นจากความร้อน อ่อนเพลียจากความร้อน โรคลมแดด) เพื่อให้คุณสามารถโทรเรียก 911 ได้ทันที พยายามทำให้ผู้ป่วยเย็นตัวลงในขณะที่รอรถพยาบาล ตามข้อมูลของ MedicineNet

ลิงค์ที่มา