คุณควรรับประทานอาหารให้ครบมื้อก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หลังจากดื่มแล้ว คุณสามารถผสมน้ำขิง น้ำมะนาว น้ำส้ม และรับประทานโจ๊กเพื่อให้สร่างเมาได้
รองศาสตราจารย์ ดร.เหงียน กวาง ซุง รองหัวหน้าภาควิชาโภชนาการและความปลอดภัยทางอาหาร มหาวิทยาลัยการแพทย์ ฮานอย กล่าวว่า การดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุดและวันหยุด ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ส่วนใหญ่มักมีอาการปวดหัว อ่อนเพลีย ปวดกล้ามเนื้อ คลื่นไส้ กระหายน้ำ วิงเวียนศีรษะ ไวต่อแสง เสียง และเหงื่อออก อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นระหว่างการดื่มหรือหลังจากดื่มไปหลายชั่วโมง และอาจมีอาการต่อเนื่องไปจนถึงวันรุ่งขึ้น ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการทำงานและการใช้ชีวิตหลังดื่มแอลกอฮอล์
วิธีลดความเมาคืออย่าดื่มตอนท้องว่าง ให้ดื่มช้าๆ รับประทานอาหารก่อนดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ผสมน้ำอัดลม เมื่อดื่มแอลกอฮอล์ ควรดื่มน้ำมากๆ ระหว่างนั้นเพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในร่างกาย
หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ก็สามารถดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาการเมาได้ ขิงมีรสเผ็ดร้อน ช่วยให้หลอดเลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงสามารถละลายแอลกอฮอล์ในร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถเติมน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำขิงร้อน เพื่อให้น้ำผึ้งดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้อาการเมาดีขึ้น
เครื่องดื่มอื่นๆ เช่น น้ำมะนาว น้ำส้ม น้ำมะพร้าว อ้อย น้ำองุ่น น้ำแตงโม ก็สามารถช่วยดับพิษสุราได้เช่นกัน
คุณควรทานขนมปังและแครกเกอร์ที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ดสักสองสามแผ่นเพื่อลดผลกระทบที่เป็นอันตราย การกินโจ๊กขาวช่วยให้ร่างกายตื่นตัวอยู่เสมอ อ้างอิงจากวิธีการคำนวณเวลาที่ร่างกายจะกำจัดแอลกอฮอล์หลังจากดื่ม
“วิธีการข้างต้นเพียงแค่ช่วยลดความเหนื่อยล้า แต่ไม่ได้ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย” แพทย์กล่าว หลังจากนั้นคุณควรพักผ่อนให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอเพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพื่อฟื้นฟูร่างกายและมีสุขภาพดีขึ้น คุณจำเป็นต้องรู้ความสามารถของตนเองและไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แม้ในช่วงที่ดื่มตามปกติ
อย่าดื่มน้ำอัดลม นมและผลิตภัณฑ์จากนม หรือลูกอม อย่าใช้โยเกิร์ตเพื่อทำให้สร่างเมาหรือทำให้อาเจียน เพราะอาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหาร
องค์การ อนามัย โลกแนะนำว่าผู้ชายไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 720 มิลลิลิตร ไวน์ 300 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 60 มิลลิลิตรต่อวัน ส่วนผู้หญิงไม่ควรดื่มเบียร์เกิน 360 มิลลิลิตร ไวน์ 150 มิลลิลิตร หรือวิสกี้ 30 มิลลิลิตรต่อวัน ไม่ควรให้เด็กและวัยรุ่นดื่มแอลกอฮอล์ พยายามควบคุมปริมาณการดื่มให้อยู่ในระดับความเสี่ยงต่ำที่สุดต่อครั้ง
ทุย อัน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)