เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ เช่น ทำไมเราจึงรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนหลังอาหารกลางวันบ่อยครั้ง? การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร? จำนวนเด็กที่เป็นโรคทางเดินหายใจเพิ่มขึ้น...
แพทย์เตือนคนต่อไปนี้ควรจำกัดการบริโภคไข่
ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีการถกเถียงกันอย่างมากเกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการของไข่ หลายคนกังวลเกี่ยวกับปริมาณคอเลสเตอรอลในไข่
หน่วยงาน สาธารณสุข หลายแห่งแนะนำว่าการรับประทานไข่มากถึง 7 ฟองต่อสัปดาห์ถือว่า "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม แพทย์ท่านหนึ่งได้เตือนบางคนว่าไม่ควรรับประทานไข่มากเกินไป
การกินไข่ 7 ฟองต่อสัปดาห์ถือว่า "ปลอดภัย" สำหรับคนส่วนใหญ่
ในการให้สัมภาษณ์กับรายการโทรทัศน์ด้านสุขภาพและเวชศาสตร์ป้องกันของอเมริกา ดร. ไมเคิล โรเซียน หัวหน้าแผนกดูแลสุขภาพที่คลีฟแลนด์คลินิก ได้อธิบายว่าบางคนควรจำกัดการบริโภคไข่ เนื่องจากไข่แดงมีโคลีนอยู่เป็นจำนวนมาก
แม้ว่าโคลีนจะมีความจำเป็นต่อสุขภาพสมองและการเผาผลาญ แต่โคลีนที่มากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่อผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจสูงได้
นักวิจัยสองคนจากคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ดร. สแตน เฮเซน และ ดร. แทง วิลสัน ค้นพบว่าโคลีนสามารถทำปฏิกิริยากับแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้เกิดสารประกอบที่เรียกว่า TMA ซึ่งทำให้เลือดแข็งตัวง่ายขึ้น ดังนั้น โคลีนจึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอันตรายและปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 4 พฤศจิกายน
การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร?
การนอนหลับที่ดีมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานของสมองอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อารมณ์ และสุขภาพโดยรวม ดังนั้น การนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อวันจึงส่งผลเสียต่อสุขภาพที่ไม่อาจคาดเดาได้
การขาดการนอนหลับเรื้อรังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก โรคอ้วน ภาวะสมองเสื่อม โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคหัวใจวาย การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าการนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้ารุนแรง
การนอนหลับไม่เพียงพอไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสุขภาพกายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
การศึกษานี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจาก University College of London (สหราชอาณาจักร) และตีพิมพ์ในวารสาร Translational Psychiatry ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลทางพันธุกรรมด้านสุขภาพของผู้คนมากกว่า 7,100 คน พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าสูงกว่าผู้ที่นอนหลับเพียงพอถึง 10 เท่า
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่นอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนจะมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้ารุนแรง ไม่เพียงเท่านั้น ทีมวิจัยยังเชื่อว่าปัจจัยทางพันธุกรรมมีส่วนทำให้เกิดการถ่ายทอดภาวะขาดการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าจากรุ่นสู่รุ่น ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 4 พฤศจิกายน
ทำไมหลังกินข้าวเที่ยงแล้วถึงรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอน?
ความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีเวลางีบหลับ เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า เพื่อให้คุณเริ่มทำงานและเรียนหนังสือได้ตั้งแต่บ่าย
ความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอนมักเกิดขึ้นหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่ เกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันและแป้งมากเกินไป เลือดจะไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหาร ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้า
การรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนจะเกิดขึ้นได้ง่ายหากรับประทานอาหารกลางวันที่มีไขมันและแป้งมากเกินไป
อีกสาเหตุหนึ่งของความรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารคือ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนอินซูลินจำนวนมากเพื่อเผาผลาญและนำกลูโคสในเลือดเข้าสู่เซลล์เพื่อดูดซึม ความรู้สึกเหนื่อยล้าเกิดขึ้นเพราะร่างกายต้องใช้พลังงานจำนวนมากในกระบวนการนี้
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารยังช่วยเพิ่มความเข้มข้นของสารสื่อประสาทเซโรโทนิน เซโรโทนินจะสร้างความรู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำงานพร้อมกันและทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้าหลังรับประทานอาหารกลางวัน
เพราะหลังรับประทานอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปที่กระเพาะอาหารมากขึ้นและไปเลี้ยงสมองน้อยลง วิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าคือการออกกำลังกาย การเดินเบาๆ หลังอาหารกลางวันจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการง่วงนอน เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)