ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วในตอนเช้าในช่วงอากาศหนาวเย็น

ในยาแผนโบราณ มักจะกำหนดให้ใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเพื่อช่วยให้สุขภาพและความเป็นอยู่โดยรวมดีขึ้น

ที่นี่ ดร. เอมิลี่ ดาเชียล สมาชิกสมาคมแพทย์เวชศาสตร์ธรรมชาติแห่งแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) จะมาแบ่งปันถึงประโยชน์ของการดื่มน้ำอุ่น โดยเฉพาะทันทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า

ควบคุมอุณหภูมิร่างกายในอากาศหนาวเย็น

การดื่มน้ำอุ่นในช่วงที่อุณหภูมิลดลงจะช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย โดยเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายชั่วคราว และช่วยป้องกันภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าประโยชน์ดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นตามปริมาณการดื่มน้ำอุ่น

นอกจากนี้ การดื่มน้ำอุ่นขณะออกกำลังกายในอากาศหนาวเย็นอาจส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสบายตัวได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Verywell Health ระบุ

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ly nước ấm buổi sáng trong thời tiết lạnh - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้

เพิ่มการไหลเวียนโลหิต

ความร้อนและความอบอุ่นช่วยขยายหลอดเลือดและปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย นี่คือเหตุผลที่การบำบัดด้วยความร้อน เช่น การซาวน่าและการอาบน้ำอุ่นมักได้รับการกำหนดให้ใช้ เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงการไหลเวียนของเลือดด้วย

การดื่มน้ำอุ่นก็ให้ผลเช่นเดียวกัน ในขณะที่ความร้อนจะทำให้ร่างกายอบอุ่นชั่วคราวภายในร่างกาย การดื่มน้ำอุ่นเป็นประจำก็ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

บรรเทาอาการปวด

น้ำ ความร้อนสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจากการบำบัดด้วยความร้อนจากภายนอกจะนำเลือด สารอาหาร และออกซิเจนไปที่กล้ามเนื้อ และลดระดับกรดแลคติกซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

น้ำอุ่นช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายและกระตุ้นการเผาผลาญ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุณหภูมิ 37°C ก่อนอาหารจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นและควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

อาจช่วยในการย่อยอาหาร

การดื่มน้ำอุ่นช่วยระบบย่อยอาหารโดยทำให้กล้ามเนื้อของระบบย่อยอาหารผ่อนคลายและทำให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น การศึกษาบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำอุ่นก่อนอาหารช่วยระบบย่อยอาหาร

อาจช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

อาการท้องผูกมักเกิดจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอ การดื่มน้ำอุ่นยังช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติอีกด้วย

การศึกษาบางกรณีระบุว่าการดื่มน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 37 องศาเซลเซียสช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ดี

Lợi ích đáng ngạc nhiên của ly nước ấm buổi sáng trong thời tiết lạnh - Ảnh 2. — การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นมีประสิทธิภาพมากกว่าในการบรรเทาอาการหวัด

ลดอาการคัดจมูก

การสูดดมไอน้ำและดื่มน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอุ่นมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการหวัด (เช่น น้ำมูกไหล เจ็บคอ ไอ และเหนื่อยล้า) มากกว่าน้ำอุณหภูมิห้อง

สามารถลดความเครียดได้

การดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ การวิจัยยังพบว่าการดื่มน้ำอุ่นช่วยลดระดับความเครียดและลดอาการวิตกกังวลอีกด้วย

อาจช่วยในการล้างพิษ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ พวกเขาอธิบายว่าการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยกำจัดสารพิษโดยเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก

การดื่มน้ำมากขึ้นยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพไตอีกด้วย นอกจากนี้ แพทย์ยังระบุด้วยว่าการดื่มน้ำเป็นปัจจัยสำคัญในการล้างพิษในร่างกาย ต่อสู้กับอาการอักเสบ และรักษาความชุ่มชื้นของข้อต่อ

ข้อควรรู้ในการดื่มน้ำอุ่น

การดื่มน้ำอุ่นถือว่าปลอดภัย แต่ควรทราบว่าการดื่มน้ำที่ร้อนเกินไปอาจก่อให้เกิดความเสี่ยง เช่น เนื้อเยื่อหลอดอาหารเสียหาย ต่อมรับรสบนลิ้นไหม้ชั่วคราว และลิ้นไหม้

การศึกษาวิจัยบางกรณีระบุว่าการดื่มน้ำร้อนที่อุณหภูมิประมาณ 40 องศาเซลเซียสนั้นปลอดภัยและรู้สึกสบายใจ ตามข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/li-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm