นักวิทยาศาสตร์ จากมหาวิทยาลัยปักกิ่งและสถาบันวิจัยอื่นๆ ของจีน ร่วมมือกับผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียและศูนย์สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระดับโลก มหาวิทยาลัยบราวน์ (สหรัฐอเมริกา) วิเคราะห์ข้อมูลย้อนหลัง 99 การศึกษา ซึ่งรวมถึงผู้เข้าร่วม 17,656 คน โดยมีอายุเฉลี่ยประมาณ 50 ปี
ผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีความดันโลหิตที่ดีขึ้น (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก)
ผู้เขียนได้ดึงข้อมูลจากการศึกษาวิจัยเพื่อตรวจสอบประสิทธิผลของการเสริมวิตามินดีในการปรับปรุงปัจจัยเสี่ยงด้านระบบหัวใจและการเผาผลาญ
ผลการศึกษาพบว่าการเสริมวิตามินดีช่วยปรับปรุงเครื่องหมายทั้งหมดของสุขภาพระบบหัวใจและหลอดเลือด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline
โดยเฉพาะผู้ที่ได้รับวิตามินดีเสริมจะมีระดับความดันโลหิต (ทั้งซิสโตลิกและไดแอสโตลิก) คอเลสเตอรอลรวม ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร ระดับ HbA1c และระดับอินซูลินในเลือดขณะอดอาหารที่ดีขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้นในผู้ที่มีวิตามินดีขาด ไม่ได้เป็นโรคอ้วน อายุ 50 ปีขึ้นไป และผู้ที่ใช้วิตามินดีนานกว่า 3 เดือน
และปริมาณยาเฉลี่ยที่จำเป็นเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คือ 3,320 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนยังเน้นย้ำว่าปริมาณยาจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล เนื่องจากแต่ละคนมีการตอบสนองที่แตกต่างกัน
ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคอ้วนและผู้สูงอายุจำเป็นต้องได้รับวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้นเพื่อรักษาสุขภาพหัวใจ นักวิจัยกล่าว
ฉันควรได้รับวิตามินดีวันละเท่าไร?
นางสาวอากังชา กุลการ์นี นักโภชนาการจาก Prowise Healthcare (สหราชอาณาจักร) แนะนำให้ระมัดระวัง เนื่องจากวิตามินดีอาจเป็นพิษได้หากรับประทานมากเกินไปเป็นเวลานาน
เธอเน้นย้ำว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินดีในปริมาณมาก
สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติระบุว่าปริมาณวิตามินดีที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุระหว่าง 19 ถึง 70 ปี คือ 600 IU และสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 70 ปี คือ 800 IU
ปริมาณยา 4,000 IU ต่อวันถือว่าปลอดภัย หากรับประทานในปริมาณที่สูงกว่าควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินดีให้เพียงพอคือการได้รับแสงแดด
วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมวิตามินดี
ดร. ไมเคิล ลาเฮย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเชิงป้องกันที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมวิตามินดีให้เพียงพอคือการได้รับแสงแดด เพียงรับแสงแดดในปริมาณปานกลาง 10-30 นาที สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
ดร. ลาเฮย์กล่าวว่าคุณสามารถรับวิตามินดีได้มากมายจากอาหาร เช่น ปลาที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์นมเสริมวิตามิน และไข่แดง ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-giup-ha-huyet-ap-va-duong-huyet-cuc-hay-cho-nguoi-50-tuoi-185241011174233773.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)