อาการปวดมือจากกีฬาประเภทต่างๆ ที่ไม่ควรมองข้าม

โรคข้อศอกเทนนิส หรือที่รู้จักกันในชื่อโรคข้อศอกอักเสบด้านข้าง เป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานข้อศอกมากเกินไปหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ การใช้งานข้อศอกมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้

โรคข้อศอกเทนนิสเป็นอาการบาดเจ็บที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณปลายแขนมากเกินไป ส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายของเนื้อเยื่อในบริเวณดังกล่าว ส่งผลให้เกิดอาการปวด ตามข้อมูลของเว็บไซต์ Healthline ด้านสุขภาพของสหรัฐอเมริกา

การฝึกซ้อมมากเกินไปอาจทำให้เกิดข้อศอกเทนนิสได้

นักเทนนิส รวมถึง กีฬา อื่นๆ เช่น ยกน้ำหนัก ก็สามารถทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน นอกจากนี้ งานที่ต้องเคลื่อนไหวข้อศอกซ้ำๆ เป็นเวลานาน เช่น การทำสวน ทาสี หรือพิมพ์ดีด ก็อาจทำให้เกิดโรคข้อศอกอักเสบด้านข้างได้เช่นกัน

อาการของโรคข้อศอกเทนนิสมักจะค่อยๆ พัฒนาไปอย่างช้าๆ อาการปวดจะเริ่มจากด้านนอกของข้อศอกและลามไปยังปลายแขนและข้อมือ แรงจับก็จะอ่อนลง ทำให้ผู้ป่วยจับสิ่งของได้ยากขึ้น ข้อศอกยังมีความไวต่อการสัมผัสและรู้สึกเจ็บ แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ เช่น การจับมือก็อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายได้

เพื่อบรรเทาอาการปวดและช่วยให้ข้อศอกเทนนิสหายเร็วขึ้น ผู้ที่มีอาการควรพักผ่อนและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่กดทับปลายแขน เพื่อช่วยให้อาการบาดเจ็บมีเวลาฟื้นตัว การประคบเย็นหรืออุ่นสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้

ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไปอาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ไม่ควรใช้ยาเกินขนาด เพราะการรับประทานมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ การทำกายภาพบำบัดก็เป็นวิธีบรรเทาอาการปวดที่ดีเช่นกัน การยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสมจะช่วยส่งเสริมการฟื้นตัว

เพื่อป้องกันอาการข้อศอกเทนนิส จำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ดีขณะนั่งและฝึกฝนเทคนิคที่ถูกต้องเมื่อเล่นกีฬา การฝึกความแข็งแรงจะช่วยฝึกกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณข้อศอก ทำให้ข้อศอกแข็งแรงและยืดหยุ่นมากขึ้น ทั้งหมดนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเอ็นปลายแขนและช่วยป้องกันอาการข้อศอกเทนนิสได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm