จะหลีกเลี่ยงความรู้สึกเบื่อหน่ายจากการทำงานหลังจากวันหยุดยาวได้อย่างไร?

หลังจากวันหยุดยาว หลายคนพบว่าการกลับไปทำงานเป็นเรื่องยาก ความรู้สึกซึมเศร้า อ่อนเพลีย และสูญเสียแรงจูงใจเป็นเรื่องปกติ ซึ่งส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ลดประสิทธิภาพการทำงานเท่านั้น แต่ยังทำให้กระบวนการปรับตัวเข้ากับวงจรการทำงานยากขึ้นอีกด้วย มีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดสถานการณ์เช่นนี้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (USA)

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1. — การรู้สึกเบื่อและเฉื่อยชาหลังจากวันหยุดยาวเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

ในช่วงวันหยุดยาว เรามักจะเข้านอนดึก ตื่นสาย กินอาหารไม่เป็นเวลา และใช้เวลาไปกับความสนุกสนานมากมาย เมื่อกลับมาทำงาน ร่างกายของเรายังไม่ปรับตัวเข้ากับตารางงานเดิม เมื่อคุ้นเคยกับการพักผ่อน สมองของเราต้องการเวลาเพื่อปรับตัวเข้ากับสภาพการทำงานแบบเดิม ซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกเฉื่อยชา ยิ่งไปกว่านั้น หลังจากวันหยุด งานค้างยังทำให้หลายคนรู้สึกหนักอึ้ง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า

วิธีการต่อไปนี้สามารถช่วยให้ผู้คนกลับมาดำเนินชีวิตตามปกติได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ:

ปรับจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ

พยายามเข้านอนให้ตรงเวลา ตื่นเช้า และรับประทานอาหารให้เป็นเวลา วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับกิจวัตรประจำวัน การดื่มกาแฟหรือชาสักถ้วยในตอนเช้าจะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

เริ่มต้นอย่างช้าๆ

แทนที่จะทำงานใหญ่ๆ ทีเดียว ลองจัดลำดับความสำคัญของงานและจัดการทีละส่วนดูสิ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความเครียดและทำให้งานง่ายขึ้น

สร้างแรงบันดาลใจด้วยเป้าหมายเล็กๆ

ผู้คนสามารถตั้งเป้าหมายระยะสั้นที่ทำได้จริงเพื่อช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองได้ ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดถึงสัปดาห์ทำงานที่ยาวนาน ลองมุ่งเน้นไปที่การทำงานเล็กๆ น้อยๆ ให้เสร็จตลอดทั้งวัน

อยู่ให้คิดบวก

การฟังเพลงเบาๆ พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือใช้เวลาผ่อนคลายสักครู่ จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น หากเป็นไปได้ ลองสร้างบรรยากาศวันหยุดเล็กๆ น้อยๆ ให้กับที่ทำงาน เช่น วางกล่องขนมหรือกระถางต้นไม้เล็กๆ ไว้บนโต๊ะ เพื่อสร้างความรู้สึกดีๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้า หรือแม้แต่การเดินเล่นสบายๆ ในช่วงพักกลางวัน ก็ช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น เพิ่มพลังงาน และลดความรู้สึกซึมเศร้าได้ Healthline แนะนำให้คนที่มีนิสัยชอบไปยิมทุกคืนเริ่มต้นสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้โดยเร็ว

ที่มา: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm