ควบคุมอย่างไร?

การกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุดของโรคเบาหวาน เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาล กระบวนการนี้ยังเพิ่มการขับน้ำออก นำไปสู่ภาวะขาดน้ำและกระหายน้ำอย่างต่อเนื่อง

สาเหตุของอาการกระหายน้ำมีได้หลายสาเหตุ อย่างไรก็ตาม อาการกระหายน้ำจากโรคเบาหวานจะปรากฏอย่างต่อเนื่อง ร่วมกับอาการต่างๆ เช่น ปัสสาวะบ่อย ปากแห้ง ตาแห้ง อ่อนเพลีย และน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

Khát nước liên tục do tiểu đường: làm sao để kiểm soát?- Ảnh 1. — อบเชยมีสารประกอบที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงช่วยลดความรู้สึกกระหายน้ำตลอดเวลาที่เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงได้

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย ส่งผลให้ปัสสาวะบ่อยและต้องการน้ำมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่อาการกระหายน้ำ

เพื่อลดความกระหายน้ำและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ผู้ป่วยสามารถใช้วิธีการดังต่อไปนี้:

ดื่มน้ำและชาสมุนไพร

เนื่องจากร่างกายต้องการน้ำ ผู้ป่วยเบาหวานจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำเมื่อรู้สึกกระหาย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว ยังสามารถดื่มชาสมุนไพร เช่น ชาคาโมมายล์หรือชาเปปเปอร์มินต์ได้อีกด้วย ชาเหล่านี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยเบาหวานเป็นอย่างมาก

รับประทานอาหารที่มีกากใยสูง

ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ ได้แก่ ผักใบเขียว เมล็ดเจีย ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่นๆ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน แม้ในระดับความเข้มข้นต่ำ การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การปั่นจักรยาน หรือโยคะ จะช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือด การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะขาดน้ำและภาวะกระหายน้ำ

ใช้อบเชย

อบเชยได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่ามีสารอาหารที่สามารถเพิ่มความไวต่ออินซูลินและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ในผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากสารประกอบบางชนิดในอบเชยมีฤทธิ์คล้ายอินซูลิน ช่วยเคลื่อนย้ายกลูโคสจากเลือดเข้าสู่เซลล์

ลดความเครียด นอนหลับให้เพียงพอ

ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจเข้าลึกๆ และการทำสมาธิ สามารถช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณหลับได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นและลดอาการกระหายน้ำได้ จากข้อมูลของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm