ครอบครัวและเพื่อนฝูง – 'เกราะป้องกัน' 'หลุมดำ' แห่งภาวะซึมเศร้า

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นไม่ได้เป็นเพียงปรากฏการณ์ที่หาได้ยากอีกต่อไป ไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อการเรียน การทำงาน และการใช้ชีวิตของวัยรุ่น และอาจส่งผลกระทบร้ายแรงหากไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงที อย่างไรก็ตาม หากได้รับการดูแล การแบ่งปัน และความช่วยเหลือจากญาติ เยาวชนก็สามารถหลีกหนีจาก “หลุมดำ” ของภาวะซึมเศร้าได้

ภาพประกอบ (AI)

โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องแปลกอีกต่อไป

ต้นเดือนกรกฎาคม 2567 ขณะที่เพื่อนๆ กำลังยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบปลายภาคและ กำลังจะปิดเทอมฤดูร้อน แอลเอ็นดีเค (อายุ 17 ปี อาศัยอยู่ในหมู่บ้านแถ่งเติน ตำบลแถ่งฟู่หลง อำเภอเจิวแถ่ง จังหวัด ลองอาน ) ตัดสินใจยุติชีวิตวัยเยาว์ของตนลงเพราะ แรงกดดันที่มองไม่เห็น จากการเรียนและการสอบ เรื่องราวที่เกิดขึ้นสร้างความตกตะลึงให้กับทุกคน เพราะก่อนหน้านั้น ดี.เค. แทบจะไม่แสดงอาการใดๆ ที่แตกต่างออกไปเลย

อย่างไรก็ตาม บางทีชายหนุ่มอาจต้อง “อดทน” มากก่อนที่จะตัดสินใจโง่เขลาเช่นนั้น กรณีของ D.K. เป็นเรื่องราวที่น่าเศร้า แต่ก็เป็นคำเตือนเช่นกันว่าภาวะซึมเศร้าในคนหนุ่มสาวมีอยู่จริง และหากไม่ได้รับการดูแลและแบ่งปัน ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจเลือกที่จะ “ยอมแพ้” ได้

ในสังคมยุคใหม่ อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นกำลังเพิ่มสูงขึ้น อันเนื่องมาจากแรงกดดันจากการเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์ทางสังคม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การขยายตัวของเทคโนโลยี เครือข่ายสังคมออนไลน์ และความสามารถในการแก้ปัญหาในชีวิตที่จำกัด ก็เป็นหนึ่งในสาเหตุของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นเช่นกัน

คุณ LMT (อายุ 38 ปี อาศัยอยู่ในเขตดึ๊กฮวา) เคยใช้ชีวิตอย่างเหนื่อยล้า ซึมเศร้า นอนไม่หลับ และสับสนในชีวิตมาเป็นเวลานาน เขาลาออกจากงานประจำเพื่อกลับบ้านเกิดโดยปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด “ผมมักนอนไม่หลับ อ่อนเพลีย และรู้สึกอายที่จะเข้าสังคม ผมจึงตัดสินใจกลับไปอยู่กับครอบครัว ความรักจากครอบครัวเป็นแรงบันดาลใจที่ยิ่งใหญ่สำหรับผม ปัจจุบันผมรู้สึกดีมาก ผมทำงานเป็นฟรีแลนซ์และใช้เวลาให้กับตัวเองและครอบครัว” - คุณ MT กล่าว

คุณเอ็มที ระบุว่าอาการซึมเศร้าของเขาเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ เริ่มจากอาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ซึ่งเป็นอาการที่พบได้บ่อยและสังเกตได้ง่ายในผู้ป่วยที่มารับการรักษาที่โรงพยาบาลจิตเวชหลงอัน ผู้ป่วยเหล่านี้อาจเป็นครูสาวที่เพิ่งจบการศึกษา นักศึกษาที่กำลังเผชิญกับความกดดันเกี่ยวกับผลการเรียน หรือผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร...

หลังจากนอนไม่หลับเป็นเวลานาน ผู้ป่วยมักรู้สึกซึมเศร้า วิตกกังวล ไม่อยากพบปะผู้คน และอาจมีความคิดเชิงลบ อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ แต่ด้วยการดูแลจากครอบครัวและเพื่อนฝูง ผู้ป่วยจึงสามารถสังเกตเห็นสัญญาณผิดปกติได้ทันเวลาเพื่อขอความช่วยเหลือจากแพทย์

พลังแห่งความห่วงใย

ศาสตราจารย์ดัง ฮวง อัน ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา ระบุว่า วัยแรกรุ่นและวัยรุ่นตอนต้นมีความผันผวนของฮอร์โมนหลายอย่าง ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์และความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของวัยรุ่น นอกจากนี้ วัยรุ่นยังต้องเผชิญกับแรงกดดันด้านการเรียน แรงกดดันจากเพื่อนฝูง ความคาดหวังจากครอบครัว บรรยากาศครอบครัวที่ตึงเครียด และอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การขาดการเชื่อมโยงทางสังคม การได้รับข้อมูลเชิงลบ การนอนหลับไม่เพียงพอ และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ล้วนทำให้วัยรุ่นรู้สึกไม่มั่นคงในอนาคต ในหลายกรณี วัยรุ่นมีภาวะซึมเศร้าเนื่องจากประสบกับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ เช่น การสูญเสียคนที่รัก การถูกทำร้าย หรือการบาดเจ็บทางจิตใจในอดีต ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าได้

เมื่อเผชิญกับ “หลุมดำทางอารมณ์” ของภาวะซึมเศร้า ไม่ใช่ทุกคนจะสามารถ “เอาชนะ” มันได้ด้วยความตั้งใจและความมุ่งมั่น ในกรณีนี้ คนหนุ่มสาวจำเป็นต้องได้รับความเข้าใจ ไม่ใช่ถูกตัดสิน และสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยทางอารมณ์ การพูดคุย การแบ่งปัน ความเห็นอกเห็นใจ และความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญ ความกังวลเหล่านี้จะช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้าลดความสิ้นหวังลง และค่อยๆ ค้นพบสมดุลทางอารมณ์

คุณเอ็มทีเคยเล่าว่าท่านรู้สึกขอบคุณครอบครัวเป็นอย่างยิ่งที่ไม่คัดค้านหรือตัดสินการตัดสินใจลาออกจากงานประจำเพื่อกลับบ้านเกิด แม้ว่าในสายตาของคนรอบข้าง ท่านจะไม่มีงานที่มั่นคง แต่ครอบครัวก็คอยอยู่เคียงข้างและสนับสนุนท่านเสมอ นั่นเป็นแรงผลักดันอันยิ่งใหญ่ที่ทำให้เขาก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและรู้สึกมั่นคงกับเส้นทางชีวิตในปัจจุบัน

แทนที่จะตำหนิหรือกดดัน การรับฟังและอยู่เคียงข้างครอบครัวจะช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้า โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว ได้รับการสนับสนุนทางจิตวิญญาณและหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่าเสียใจ หากญาติพี่น้องและเพื่อนฝูงมองว่าความเศร้าและภาวะซึมเศร้าของผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้น "ขี้เกียจ" หรือ "อ่อนไหวเกินไป" ก็จะทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยว ยากที่จะเปิดใจและแบ่งปัน ซึ่งนำไปสู่การกระทำที่ทำร้ายตัวเอง

อาจารย์ดัง ฮวง อัน กล่าวถึงความสำคัญของการดูแลเอาใจใส่จากญาติพี่น้อง ครอบครัว และเพื่อนฝูงต่อผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าว่า “ครอบครัว ญาติพี่น้อง และเพื่อนฝูงเป็นช่องทางสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เยาวชน “คลายเครียด” เมื่อมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับครอบครัวและเพื่อนฝูง เยาวชนจะรู้สึกปลอดภัยและมีความสุข ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เยาวชนมีประสบการณ์อันล้ำค่า (การเรียนรู้ การแบ่งปัน การสร้างสรรค์) ช่วยให้ชีวิตจิตวิญญาณของพวกเขามองโลกในแง่ดีมากขึ้น และ “สวนทางจิตใจ” ของพวกเขาสดใสและรับมือกับแรงกดดันได้ดีขึ้น”

การรู้จักฟังอย่างตั้งใจและไม่มองข้ามความเศร้าของผู้อื่น เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการ “ช่วย” ญาติพี่น้องและเพื่อนฝูงไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า การส่งข้อความถามไถ่สารทุกข์สุกดิบหรือพูดคุยกันอย่างเป็นกันเองก็ช่วยให้ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ารู้สึกว่าตนไม่ได้อยู่คนเดียวได้เช่นกัน

เพื่อปกป้องคนที่รักและครอบครัวจากภาวะซึมเศร้า ครอบครัวจำเป็นต้องพัฒนาทักษะการสื่อสารเชิงบวก สร้างเงื่อนไขให้สมาชิกในครอบครัว โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว ได้แสดงอารมณ์ของตนเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน เพราะบางครั้งคำพูดแสดงความห่วงใยจากคนที่รัก การจับมือจากเพื่อน ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คนที่สิ้นหวัง "ยึดมั่น" ในศรัทธาของตน และหลุดพ้นจาก "หลุมดำทางอารมณ์"

ครอบครัว ญาติพี่น้อง และเพื่อนฝูง เป็นช่องทางสำคัญอย่างยิ่งที่จะช่วยให้เยาวชน “คลายเครียด” เมื่อมีปฏิสัมพันธ์เชิงบวกกับครอบครัวและเพื่อนฝูง เยาวชนจะรู้สึกปลอดภัยและมีความสุข ความสัมพันธ์ที่ดีจะช่วยให้เยาวชนมีประสบการณ์อันล้ำค่า (การเรียนรู้ การแบ่งปัน การสร้างสรรค์) ช่วยให้ชีวิตทางจิตวิญญาณของพวกเขามองโลกในแง่ดีมากขึ้น และ “สวนทางจิตใจ” ของพวกเขาก็สดใสและรับมือกับแรงกดดันได้ดียิ่งขึ้น

อาจารย์ดังฮวงอันยืนยัน

กุ้ยหลิน

ที่มา: https://baolongan.vn/gia-dinh-ban-be-la-chan-truoc-ho-den-tram-cam-a196849.html