อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงทุกคืน

ดร. รีนา เมห์รา ผู้อำนวยการวิจัยความผิดปกติของการนอนหลับที่คลินิกคลีฟแลนด์ (สหรัฐอเมริกา) อธิบายว่าการมุ่งเน้นที่การนอนหลับมากเกินไปอาจรบกวนกระบวนการนอนหลับได้ ซึ่งจะส่งผลเสียตามมา ตามที่ นิวยอร์กโพสต์ รายงาน

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 1. — ประชากรสหรัฐฯ มากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับตามคำแนะนำ 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน

ตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) ประชากรมากกว่าร้อยละ 30 ไม่ได้นอนหลับเพียงพอ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าจำนวนชั่วโมงการนอนหลับที่เหมาะสมในแต่ละคืนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคนเนื่องมาจากพันธุกรรมและเหตุผลอื่นๆ และสิ่งสำคัญคือต้องปรับคำแนะนำเกี่ยวกับระยะเวลาการนอนหลับให้เหมาะสมกับแต่ละกรณี

สถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) และสมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา (AHA) เตือนว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ นักวิจัย นักวิทยาศาสตร์ นักจิตวิทยา และผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ ต่างแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือการผ่อนคลาย และอย่าเครียดโดยเด็ดขาดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

Chuyên gia: Đừng quá lo lắng về việc phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm - Ảnh 2. — การเครียดเกี่ยวกับการนอนหลับเพียงพออาจลดคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับของคุณ

ดร.เชลบี แฮร์ริส ผู้ช่วยศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยาจากวิทยาลัยแพทย์อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กล่าวว่ารูปแบบและนิสัยการนอนก็มีความสำคัญเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เธอเน้นย้ำว่าหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ อย่าเคร่งครัดจนเครียดจนส่งผลต่อกิจกรรมอื่นๆ

ดร. แฮร์ริสยังตั้งข้อสังเกตว่า สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ก่อนที่จะมีการประดิษฐ์ยาและเทคโนโลยี ผู้คนก็สามารถนอนหลับได้ดีแล้ว

ความกดดันที่เราสร้างให้กับตัวเองทำให้การนอนหลับแย่ลง ตามที่รายงานโดยดร.แฮร์ริสตามที่ นิวยอร์กโพสต์รายงาน

ลิงค์ที่มา