จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณนอนเปลือยเสื้อในคืนที่อากาศร้อน?

แม้ว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจดูเหมือนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการผ่อนคลายความร้อนในคืนฤดูร้อน นักจิตวิทยาชาวอังกฤษเตือนว่าการนอนเปลือยท่อนบนอาจทำให้คุณนอนหลับไม่สบายได้

ฉันแนะนำให้หลีกเลี่ยงการนอนเปลือย เพราะเหงื่อจะคงอยู่บนผิวหนังแทนที่จะถูกดูดซับเข้าสู่เส้นใยเสื้อผ้าและทำให้คุณเย็นลง ซูซี่ เรดดิ้ง ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับและผู้ให้คำปรึกษาเรื่องสุขภาพในสหราชอาณาจักร อธิบายตามที่ หนังสือพิมพ์ New York Post รายงาน

แทนที่จะทำเช่นนั้น เธอแนะนำให้สวม "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" โดยควรเป็นผ้าฝ้าย และควรเป็นสีอ่อน

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 1. — ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สวมใส่ "เสื้อผ้าที่หลวม โปร่ง น้ำหนักเบา ทำจากเส้นใยธรรมชาติ" ที่ทำจากผ้าฝ้าย ควรเป็นสีอ่อน

เคล็ดลับการนอนหลับที่ดี

หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดหรืออาหารมัน เพราะจะทำให้ร่างกายร้อนเกินไปและนอนหลับยาก

ระวังอาหารหมักดองหรือซีอิ๊ว เต้าหู้ ผลไม้รสเปรี้ยว เนื้อสัตว์แปรรูป และชีสที่บ่มไว้ อาหารเหล่านี้มีกรดอะมิโนไทรามีน ซึ่งสามารถเพิ่มการทำงานของสมองและทำให้หลับยากขึ้น ซูซี่ เรดดิง อธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านการอ่านแนะนำให้หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน เพราะจะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง และอาจทำให้ "ตื่นเป็นช่วงๆ" ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียในตอนเช้าได้

หากคุณนอนเตียงเดียวกัน การใช้ผ้าห่มแยกกันสามารถช่วยให้คุณและคู่ของคุณนอนหลับสบายได้

Điều bất ngờ gì xảy ra nếu bạn ngủ cởi trần trong đêm nóng bức? - Ảnh 2. — การอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

เคล็ดลับที่ดีคือการอาบน้ำก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

เรดดิ้งอธิบายว่าการอาบน้ำ 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้คุณหลับได้ โดยวิธีนี้จะดึงความร้อนจากแกนกลางร่างกายไปที่ปลายแขนปลายขา แล้วจึงปล่อยความร้อนนั้นออกมา

“การที่ร่างกายระบายความร้อนหลังอาบน้ำจะส่งเสริมการนอนหลับ” เรดดิ้งกล่าวเสริมตามรายงานของ นิวยอร์กโพสต์

ลิงค์ที่มา