สิ่งที่พ่อแม่ควรทำเพื่อช่วยให้ลูกคลายความกดดันจากการสอบ

ในขณะที่นักศึกษาจำนวนมากได้เข้าเรียนในมหาวิทยาลัยและสามารถศึกษาเล่าเรียนอย่างคร่าวๆ เพื่อให้สำเร็จการศึกษาได้ แต่หลายๆ คนยังคงพยายามศึกษาเล่าเรียนเพื่อสอบปลายภาคเพื่อให้ได้คะแนนสูงๆ เพื่อเข้าศึกษาต่อในมหาวิทยาลัย

การต้องเผชิญกับความกดดันมากมายจากการเรียน การสอบ ความกดดันจากตัวเอง เพื่อน ครู ผู้ปกครอง... ทำให้เด็กนักเรียนหลายคนเกิดความเครียด กังวล และซึมเศร้า ในช่วงนี้พวกเขาจึงต้องการความเป็นเพื่อนจากพ่อแม่เพื่อคลายความกดดันจากช่วงสอบจริงๆ

สิ่งที่พ่อแม่ควรทำเพื่อช่วยลูกคลายเครียดช่วงสอบ - 1 — ความเครียดและความวิตกกังวลส่งผลต่อสุขภาพจิตและประสิทธิผลในการเตรียมสอบ ภาพ: Ninchanese

แรงกดดันในการเรียนทำให้เด็กมีความผิดปกติทางจิต

เมื่อเร็วๆ นี้ แพทย์จากแผนกสุขภาพวัยรุ่น โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ ได้รับและรักษาเด็กนักเรียนจำนวนหนึ่งที่ต้องเข้ารักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากมีอาการเหนื่อยล้า เครียด และตื่นตระหนกอยู่ตลอดเวลา

ความกดดันในการเรียนทำให้เด็กๆ รู้สึกเหนื่อย เครียด นอนไม่หลับ และกลัวการเรียน เด็กบางคนมักจะกระสับกระส่าย ร้องไห้... เมื่อต้องเจอกับการสอบสำคัญ

นพ.โง อันห์ วินห์ รองหัวหน้าแผนกสุขภาพวัยรุ่น โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ กล่าวว่า แพทย์ระบุว่าเด็กทั้งสองคนมีอาการป่วยทางจิตเวชอันเนื่องมาจากความเครียดจากการเรียน

ดร.วินห์ ระบุว่า ในปี 2565 กรมสุขภาพวัยรุ่น โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ ได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตในนักเรียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายหลายแห่งใน กรุงฮานอย (ตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 ถึงปีที่ 9) ผลการศึกษาพบว่าอาการวิตกกังวลในเด็กคิดเป็นร้อยละ 38 รองลงมาคือความเครียดคิดเป็นร้อยละ 33 และภาวะซึมเศร้าคิดเป็นร้อยละ 26.1

ที่โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ เด็กๆ ที่มารับการตรวจและรักษาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และเครียด หลายคนถือว่ามีพฤติกรรมดีและมีผลการเรียนที่ดี

เด็กเหล่านี้มักกดดันตัวเองให้รักษาภาพลักษณ์ที่ดีต่อเพื่อน ครอบครัว และครู จนทำให้พวกเขาต้องพยายามอยู่ตลอดเวลา ส่งผลให้พวกเขาเกิดความเครียด วิตกกังวล เหนื่อยล้า หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า โดยเฉพาะเมื่อไม่สามารถทำตามความคาดหวังได้

สาเหตุของอาการผิดปกติดังกล่าวมักเกิดจาก ความรู้ที่มากเกินไป เด็กไม่เตรียมตัวสอบ จิตใจที่ไม่มั่นคงและแรงกดดันจากโรงเรียน พ่อแม่...

สิ่งที่พ่อแม่ควรทำเพื่อช่วยลูกคลายเครียดช่วงสอบ - 2 — เมื่อพบสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียดในเด็ก ผู้ปกครองควรพาเด็กไปพบแพทย์ ภาพ: โรงพยาบาลเด็กแห่งชาติ

สัญญาณของภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดในนักเรียน

ดร.โง อันห์ วินห์ กล่าวว่า ความกดดันจากการเรียนและการสอบเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้เด็กๆ ตกอยู่ในภาวะวิตกกังวล เครียด และซึมเศร้าได้ง่าย ความเครียด ความวิตกกังวล และซึมเศร้ามักเกิดขึ้นอย่างเงียบๆ อันเป็นผลจากกระบวนการที่เด็กๆ ต้องทนกับความกดดันจากการเรียนและการสอบ

พ่อแม่ควรใส่ใจบุตรหลานเมื่อบุตรหลานมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้

* เด็กมีพฤติกรรมและอารมณ์ที่ผิดปกติ มักจะหงุดหงิดหรือร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล เหนื่อยล้า เบื่อหน่าย ไม่สื่อสารกับผู้อื่น...

* เด็กแสดงอาการนอนไม่หลับหรือหลับมากเกินไป เบื่ออาหาร และปฏิเสธที่จะรับประทานอาหาร

* นอกจากนี้เด็กมักมีอาการทางกาย เช่น ปวดท้อง ปวดหัว เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นเร็ว...

* อาการวิตกกังวลมากเกินไป อยู่ในภาวะตึงเครียดและกังวลอยู่เสมอ

ร่วมช่วยน้องๆคลายเครียดจากการสอบ

ดร. โง อันห์ วินห์ กล่าวว่า นักเรียนชั้นโต โดยเฉพาะนักเรียนมัธยมปลาย มักเผชิญกับแรงกดดันมากมายจากการเรียนและการสอบจากตัวเอง เพื่อน ครู และแม้แต่พ่อแม่ ผู้ปกครองทุกคนต่างปรารถนาสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูกๆ แต่ผู้ปกครองบางคนกลับใจร้อนเมื่อลูกๆ ของตนทำคะแนนได้ไม่ดี กังวลใจเมื่อลูกๆ ของตนไม่ได้เรียนเก่งที่สุดในชั้นเรียน สร้างความกดดันให้กับลูกๆ

ดร.วินห์เชื่อว่าพ่อแม่ไม่ควรคาดหวังอะไรจากลูกมากเกินไป เพราะจะทำให้ลูกรู้สึกกดดันโดยไม่ได้ตั้งใจ พ่อแม่ควรเข้าใจความสามารถและจุดแข็งของลูกๆ อย่างชัดเจน เพื่อจะได้กำหนดเป้าหมายและเลือกโรงเรียนและชั้นเรียนที่เหมาะสม

นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องรับฟังความคิดและความต้องการของลูกๆ เพื่อให้คำแนะนำและแนวทางที่ถูกต้องแก่พวกเขา ช่วยลดความกดดันในการเรียนและการสอบ นอกจากนี้ ผู้ปกครองยังต้องดูแลให้ลูกๆ ได้รับสารอาหาร นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และ ออกกำลังกาย สม่ำเสมอ เพื่อช่วยให้ลูกๆ มีสุขภาพจิตที่ดี และสามารถสอบผ่านได้อย่างมั่นใจ

(ที่มา: Zing News)

มีประโยชน์
อารมณ์
ความคิดสร้างสรรค์
มีเอกลักษณ์

แหล่งที่มา