เมื่อถึงเทศกาลตรุษจีน ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปพบครอบครัวหรือ เดินทาง ไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น
มีหลายสิ่งที่ต้องกังวลก่อนขึ้นเครื่องบิน แต่สิ่งหนึ่งที่ควรใส่ใจคือทางเลือกอาหารก่อนขึ้นเครื่องบิน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Eat This Not That!
เพราะสิ่งที่คุณบริโภคก่อนขึ้นเครื่องบินมีผลกระทบอย่างมากต่อเที่ยวบินของคุณ คุณคงไม่อยากมีอาการท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งในขณะที่อยู่สูง 35,000 ฟุตแน่ๆ
เทศกาลตรุษจีนกำลังใกล้เข้ามา ผู้คนจำนวนมากจะขึ้นเครื่องบินเพื่อกลับไปพบครอบครัวหรือเดินทางไปยังจุดหมายปลายทางใหม่ที่น่าตื่นเต้น
นี่คืออาหารและเครื่องดื่มที่ วิทยาศาสตร์ บอกว่าคุณควรหลีกเลี่ยงก่อนขึ้นเครื่องบิน
อาหารทอด อาหารมันๆ มีไขมันสูงและย่อยยาก ทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องได้
ไม่เพียงเท่านั้น อาหารไขมันที่ค้างอยู่ในกระเพาะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือกรดไหลย้อนอย่างรุนแรงในผู้ที่มักมีอาการเหล่านี้ได้
อาหารรสเค็ม ควรระวังการบริโภคโซเดียมก่อนขึ้นเครื่องบิน เนื่องจากความกดอากาศและความชื้นภายในเครื่องบินต่ำลง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้ เกลือยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ ดังนั้นเมื่อรับประทานเกลือมากเกินไป อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
การบินยังทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำไว้มากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของความดันและการนั่งนานเกินไป และการบริโภคโซเดียมในปริมาณสูงก็อาจทำให้เกิดผลดังกล่าวได้เช่นกัน
คุณคงไม่อยากมีอาการท้องอืดหรือต้องเข้าห้องน้ำหลายครั้งเมื่ออยู่สูงเกือบ 10,000 เมตรหรอกใช่ไหม
บร็อคโคลี่ ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ คะน้า กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก มีไฟเบอร์สูงซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สได้
ถั่ว จากข้อมูลของคลีนิกคลีฟแลนด์ พบว่าความกดอากาศที่เปลี่ยนแปลงอาจทำให้ลำไส้ของคุณขยายตัว ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะท้องอืดมากขึ้น ถั่วไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดเท่านั้น แต่ยังมีราฟฟิโนสซึ่งย่อยยากอีกด้วย
หัวหอมและกระเทียม ทั้งหัวหอมและกระเทียมมีฟรุคแทนซึ่งมีคุณสมบัติทำให้เกิดแก๊ส ผู้ที่แพ้ฟรุคแทนจะมีอาการท้องอืดและปวดท้อง
นอกจากนี้ หัวหอมและกระเทียมอาจมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ได้ ดังนั้น หลีกเลี่ยงไม่ให้ตนเองและคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ
แอปเปิ้ลและลูกแพร์เป็นผลไม้ที่อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในระดับสูง
แอปเปิล ลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้มักทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือปวดท้องหลังรับประทาน เนื่องจากมีฟรุกโตสในปริมาณสูง ในหลายๆ คน ฟรุกโตสอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและท้องอืดได้
การเคี้ยวหมากฝรั่ง คุณคงเคยได้ยินเคล็ดลับการเคี้ยวหมากฝรั่งมาบ้างแล้ว การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยบรรเทาอาการปวดหูบนเครื่องบินได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและปวดท้องบนเครื่องบินได้เช่นกัน การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้คุณกลืนอากาศเข้าไปมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ Mayo Clinic แนะนำให้หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อลดความเสี่ยงของอาการท้องอืดและปวดท้อง
กาแฟ เครื่องดื่มแสนอร่อยนี้มีผลข้างเคียงคือกระตุ้นลำไส้ใหญ่และทำให้เกิดตะคริวในลำไส้ จนทำให้คุณต้องรีบวิ่งเข้าห้องน้ำ ลองนึกภาพว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นบนเครื่องบิน โดยเฉพาะถ้าคุณนั่งอยู่ที่เบาะหลัง!
นอกจากนี้ กาแฟอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวลในผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย ประหม่า และปวดท้องได้
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อรวมกับภาวะร่างกายขาดน้ำเล็กน้อยระหว่างเที่ยวบิน อาจทำให้ร่างกายแย่ลงได้
นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า เนื่องมาจากทำให้ระดับฮอร์โมนเซโรโทนินแห่งความสุขลดลง ตามรายงานของ Eat This Not That!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)