เพื่อป้องกันไม่ให้ภาวะก่อนเบาหวานพัฒนาไปเป็นโรคเบาหวาน

'ภาวะก่อนเบาหวาน (Prediabetes) คือภาวะน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ แต่ยังไม่ถึงขั้นเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงที ภาวะก่อนเบาหวานอาจพัฒนาเป็นเบาหวานได้' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: คนเป็นกรดยูริกสูงกินไข่ได้ไหม?; หมอแนะเคล็ดลับเดินง่าย ผู้สูงอายุควรปฏิบัติตาม; 3 วิธีธรรมชาติบรรเทาอาการปวดฟัน โดยไม่ต้องใช้ยา...

4 วิธีในการย้อนกลับภาวะก่อนเบาหวาน

การวินิจฉัยภาวะก่อนเบาหวานไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นจะเป็นโรคเบาหวาน การวินิจฉัยนี้เป็นสัญญาณเตือนว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานประเภทที่ 2

โรคเบาหวานเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไปหรือต่ำเกินไป โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ และผู้ป่วยต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้

การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น มันฝรั่ง สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้

ภาวะก่อนเบาหวาน (prediabetes) คือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ ซึ่งยังไม่ถือว่าเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม หากไม่ได้รับการดูแลอย่างทันท่วงที ภาวะก่อนเบาหวานอาจพัฒนาเป็นโรคเบาหวานได้ เพื่อป้องกันหรือแม้กระทั่งย้อนกลับภาวะก่อนเบาหวาน ผู้ป่วยจำเป็นต้องปฏิบัติตามมาตรการต่อไปนี้:

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของภาวะก่อนเบาหวานคือการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งมีน้ำตาล ไขมัน และแคลอรีสูง อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้ภาวะก่อนเบาหวานลุกลาม อาหารประเภทนี้เน้นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน และธัญพืชไม่ขัดสี

ลดน้ำหนัก การมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักของภาวะก่อนเบาหวาน ดังนั้น ผู้ที่มีภาวะก่อนเบาหวานจึงควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่อ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดไขมันในร่างกายเพียง 5-10% ก็เพียงพอที่จะช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดและแก้ไขภาวะก่อนเบาหวานได้ นอกจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว การลดน้ำหนักยังต้องควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 31 ตุลาคม

3 วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดฟันโดยไม่ต้องใช้ยา

อาการปวดฟันมักทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและส่งผลต่อการรับประทานอาหารและการดื่มอย่างมาก ความรุนแรงของอาการปวดอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดและระดับการอักเสบ

อาการปวดฟันมีสาเหตุมากมาย ตั้งแต่ฟันผุไปจนถึงโรคเหงือก อาการทั่วไปของโรคเหงือก ได้แก่ ปวดเมื่อกัดฟัน ฟันเสียว ปวดฟันเล็กน้อยเมื่อกินขนมหวาน เหงือกแดงและบวม มีกลิ่นปาก และอาการอื่นๆ อีกมากมาย

กระเทียมช่วยลดอาการปวดฟันและเหงือกที่เกิดจากการอักเสบ

วิธีเยียวยาธรรมชาติเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดฟันโดยไม่ต้องใช้ยา ได้แก่:

บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ การบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นหนึ่งในวิธีบรรเทาอาการปวดฟันที่พบบ่อยที่สุด น้ำเกลือมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อตามธรรมชาติ ลดการอักเสบ บรรเทาอาการเหงือกอักเสบ และขจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ระหว่างฟัน

นอกจากนี้ น้ำเกลือยังช่วยลดแบคทีเรียในช่องปากและส่งเสริมการสมานแผลในช่องปากได้อีกด้วย วิธีทำน้ำเกลือ ให้เติมเกลือ 1/2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว แล้วกลั้วคอประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำหลายๆ ครั้งต่อวัน

การประคบเย็น การประคบเย็นเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดฟัน อุณหภูมิเย็นทำให้หลอดเลือดหดตัว ซึ่งช่วยลดการอักเสบ สมาคมทันตแพทย์รากฟันแห่งสหรัฐอเมริกา (American Association of Endodontists) แนะนำให้ประคบเย็นบริเวณด้านนอกของแก้ม ตรงบริเวณที่ปวดโดยตรง เพื่อบรรเทาอาการปวดชั่วคราว เนื้อหาถัดไปของบทความนี้ จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 ตุลาคม

คนที่มีกรดยูริกสูงสามารถทานไข่ได้ไหม?

ไข่เป็นอาหารที่คุ้นเคยและเป็นที่นิยม แต่หลายคนมีความกังวลว่า เมื่อกรดยูริกสูงเกินไป สามารถกินไข่ได้หรือไม่?

นักโภชนาการ เล เทา เหงียน (โรงพยาบาลเซาท์ไซ่ง่อนอินเตอร์เนชั่นแนลเจเนอรัล) กล่าวว่า ภาวะกรดยูริกในเลือดสูงเกินไปเป็นภาวะที่ดัชนีกรดยูริกในเลือดสูงผิดปกติ ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสลายพิวรีน (สารประกอบที่สลายและเผาผลาญเป็นกรดยูริก) มากเกินไป หรือไม่สามารถขับกรดยูริกออกจากร่างกายได้ ส่งผลให้มีกรดยูริกมากเกินไป

ภาวะกรดยูริกสูงเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูง เช่น เครื่องในสัตว์ เนื้อแดง อาหารทะเล พฤติกรรมการดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ โรคทางพันธุกรรมที่ทำให้เอนไซม์เมแทบอลิซึมของสารพิวรีนบกพร่อง นอกจากนี้ อาจเกิดจากโรคหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น โรคไต ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน การใช้ยาขับปัสสาวะ คอร์ติโคสเตียรอยด์ แอสไพริน ยารักษาวัณโรค เป็นต้น

ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีปูรีนต่ำ

วารสารการแพทย์ Medical News Today ระบุว่า ดร.เหงียน กล่าวว่าระดับกรดยูริกปกติในร่างกายมนุษย์อยู่ระหว่าง 1.5-7 มิลลิกรัม/เดซิลิตร ระดับกรดยูริกในคนๆ หนึ่งจะถือว่าสูงเมื่อระดับกรดยูริกสูงกว่า 7 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (สำหรับผู้ชาย) หรือสูงกว่า 6 มิลลิกรัม/เดซิลิตร (สำหรับผู้หญิง) ระดับกรดยูริกที่สูงขึ้นจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น ความเสียหายต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อ (โดยทั่วไปคือโรคเกาต์) ไตวายและนิ่วในไต ความดันโลหิตสูง...

ไข่เป็นอาหารที่มีโปรตีนสูงและมีพิวรีนต่ำ โดยเฉลี่ยแล้วไข่ 100 กรัมจะมีพิวรีนน้อยกว่า 50 มิลลิกรัมต่อพิวรีน ขณะเดียวกัน ปริมาณพิวรีนที่ร่างกายดูดซึมได้อย่างปลอดภัยสำหรับผู้ใหญ่จะน้อยกว่า 400 มิลลิกรัมต่อวัน มาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้กัน!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm