ท่านอนแบบไหนที่ทำให้เลือดไหลเวียนดี?

ผู้ที่มีปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนอนติดเตียงติดต่อกันหลายวัน อาจรู้สึกชา ปวดเกร็ง หรือปวดเมื่อยตามแขนขาได้ ดังนั้น การนอนตะแคงจึงถือเป็นท่านอนที่ดีที่สุด เพื่อลดอาการดังกล่าวและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — สำหรับคนสุขภาพดี การนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม ขึ้นอยู่กับสภาพสุขภาพของแต่ละคน ว่าควรนอนตะแคงซ้ายหรือตะแคงขวา สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง การนอนตะแคงซ้ายจะดีกว่าการนอนตะแคงขวา

เพราะการนอนตะแคงขวาจะทำให้น้ำหนักตัวไปกดทับที่ข้างใดข้างหนึ่งของร่างกาย ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจซึ่งอยู่ด้านซ้ายของหน้าอกได้น้อยลง อาการดังกล่าวอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและพลิกตัวไปมาหลายครั้งในตอนกลางคืน ส่งผลให้การนอนหลับไม่สนิท ส่วนการนอนตะแคงซ้ายจะไม่ไปกดทับหลอดเลือดที่นำไปยังหัวใจ ทำให้เลือดไหลเวียนได้สะดวกขึ้น

นอกจากนี้ ยังมีบางกรณีที่ไม่ควรนอนตะแคงซ้ายด้วย เช่น ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย (PAD)

โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายคือภาวะที่คราบพลัคสะสมในหลอดเลือดแดง ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ขาเป็นบริเวณที่หลอดเลือดแดงอุดตันบ่อยที่สุด

ในรายที่มีอาการรุนแรง ผู้ป่วยโรคหลอดเลือดส่วนปลายอาจรู้สึกปวดหรือแสบร้อนเมื่อนอนลง ในเวลานี้ การนอนตะแคงขวาอาจเหมาะสมกว่า

สาเหตุก็คือ เมื่อเรานอนตะแคงซ้าย ตำแหน่งของหัวใจในทรวงอกจะเคลื่อนเล็กน้อยเนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของหัวใจในระดับหนึ่ง

อย่างไรก็ตาม การนอนตะแคงขวาจะทำให้หัวใจได้รับการรองรับโดยปอดและกล้ามเนื้อหน้าอกโดยไม่เคลื่อนตัว ทำให้การทำงานของหัวใจไม่ได้รับผลกระทบ สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย การนอนตะแคงขวาจะช่วยให้กระดูกสันหลังไม่ตึงจนเกิดความไม่สบาย

นอกจากนี้ การนอนหงายเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย นอกจากนี้ ท่านอนนี้ยังช่วยลดความรู้สึกไม่สบายขณะนอนหลับอีกด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือ เมื่อนอนหงาย ควรวางหมอนไว้ใต้หลังส่วนล่างหรือใต้เข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการกดทับกระดูกสันหลัง ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา