สัญญาณเตือนของความไม่มั่นคงของสมอง

สมองมีหลายวิธีในการเตือนร่างกายว่ามีบางอย่างผิดปกติ เช่น นอนหลับยาก อารมณ์หงุดหงิดง่าย ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง และเหนื่อยล้า

สมองของมนุษย์ตอบสนองต่อความเครียดในรูปแบบที่แตกต่างกัน นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติกับสมองของคุณ

ปัญหาการนอนหลับ

การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล โดยมีอาการนอนน้อยหรือมากเกินไป การนอนมากเกินไปบ่อยๆ อาจเกิดจากความเหนื่อยล้าจนหมดแรง บางคนคิดมากจนนอนไม่หลับทั้งคืน ซึ่งทำให้สมองทำงานหนักเกินไป

การศึกษาวิจัยในปี 2022 จากมหาวิทยาลัย Brigham Young ในสหรัฐอเมริกาพบว่าระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลที่สูงเกี่ยวข้องกับระยะเวลาการนอนหลับที่ลดลง

เบื่อ

ผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังมักจะสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เคยทำให้พวกเขามีความสุข

จากการศึกษาในปี 2020 ของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์น ประเทศออสเตรเลีย และมหาวิทยาลัยอูเมอา ประเทศสวีเดน พบว่าภาวะหมดไฟ (burnout disorder) เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ทำให้เกิดความรู้สึกเหนื่อยล้าทั้งทางอารมณ์และร่างกาย ทำให้ผู้ป่วยไม่มีพลังที่จะทำกิจกรรมตามปกติ

ผู้ที่มีความเครียดเป็นเวลานานมักจะสูญเสียความสนใจและไม่มีความสุขกับงานอีกต่อไป ภาพ: Freepik — ผู้ที่มีความเครียดเป็นเวลานานมักจะสูญเสียความสนใจและไม่มีความสุขกับงานอีกต่อไป ภาพ: *Freepik*

ทางอารมณ์

ความรู้สึกหงุดหงิดง่าย หงุดหงิดง่าย หรืออารมณ์แปรปรวน เป็นสัญญาณทั่วไปของความเครียดเรื้อรังหรือภาวะวิกฤตทางจิต นักวิทยาศาสตร์ ระบุว่า ความเครียดทำให้สมองผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่อง ระดับคอร์ติซอลที่สูงอาจเพิ่มความรู้สึกโกรธและหงุดหงิด

การเปลี่ยนแปลงของรสชาติ

การศึกษาวิจัยในปี 2019 โดยมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าความเครียดส่งผลต่อสุขภาพผ่านผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้ ส่งผลให้ผู้ป่วยเบื่ออาหารหรือรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น ท้องผูกและท้องเสีย

ในทางกลับกัน ผู้ที่เครียดและซึมเศร้ามากเกินไปอาจทำให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลสูงขึ้น ทำให้เกิดอาการอยากอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง ข้อสรุปนี้ได้รับการตีพิมพ์โดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเยล สหรัฐอเมริกา ในปี 2019

สุขภาพไม่ดี

ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางร่างกาย ได้แก่ เหงื่อออก หัวใจเต้นเร็ว วิงเวียนศีรษะ อาการทางระบบทางเดินอาหาร และอาการปวดหัว หากอาการเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันโดยไม่มีสาเหตุทางการแพทย์อื่นๆ อาจบ่งชี้ถึงภาวะสุขภาพจิตที่ถดถอย

ฮูเยน มาย (อ้างอิงจาก Health.com )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา