การห่มผ้าห่มผืนนี้สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างน่าอัศจรรย์

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นกุญแจสำคัญประการหนึ่งของการมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาว แต่หลายคนกลับประสบปัญหาในการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

ข่าวดีก็คือ งานวิจัยที่เพิ่งตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy ได้ค้นพบเคล็ดลับที่สามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับการนอนหลับของคุณได้จริง

เป็นที่ทราบกันดีว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักช่วยลดอาการนอนไม่หลับและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ น้ำหนักที่มากขึ้นของผ้าห่มจะให้ความรู้สึกอบอุ่นและโอบกอดร่างกายขณะนอนหลับ

งานวิจัยซึ่งนำโดยมหาวิทยาลัย Flinders และมหาวิทยาลัย Adelaide ในประเทศออสเตรเลีย ได้ทบทวนงานวิจัยก่อนหน้านี้ 18 ชิ้นที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนโดยใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก โดยงานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดมีผู้เข้าร่วม 4,100 คน

Đắp chăn kiểu này, có thể mang đến điều kỳ diệu cho giấc ngủ của bạn- Ảnh 1. — การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย

ผู้เขียนได้เปรียบเทียบข้อมูลเพื่อสรุปว่าผ้าห่มถ่วงน้ำหนักมีผลในเชิงบวก เช่น ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน

ตามที่พวกเขากล่าว กลเม็ดนี้มีประโยชน์หลักสามประการ ได้แก่ การปรับปรุงอารมณ์ ลดการพึ่งพายานอนหลับ และปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น ตามที่ Science Alert กล่าว

ทีมวิจัยยังกล่าวอีกว่าหลักฐานมีมากพอที่ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักจะได้รับการแนะนำอย่างเป็นทางการจากผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์

อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าผลลัพธ์นี้เป็นจริงเฉพาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น สำหรับเด็ก ผลลัพธ์อาจไม่สอดคล้องกัน

ในด้านการบำบัดวิชาชีพ ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในกลุ่มคนทุกวัยในฐานะเทคโนโลยีช่วยเหลือ แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้งาน ดร. ซูซาน ดอว์สัน นักบำบัดวิชาชีพจากมหาวิทยาลัยฟลินเดอร์ส กล่าว

การทบทวนนี้ดำเนินการด้วยจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาแนวปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก และเริ่มสร้างมาตรฐานบางประการสำหรับการออกแบบผ้าห่มถ่วงน้ำหนัก (เช่น น้ำหนักและวัสดุ) ให้เป็นทางการ

นักวิจัยสรุปว่าการใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักเป็นวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงการนอนหลับซึ่งคนส่วนใหญ่สามารถลองทำได้

ดร. ดอว์สัน กล่าวว่าการนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ การนอนหลับไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย และเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรังต่างๆ แย่ลง รวมถึงโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิต

ที่มา: https://thanhnien.vn/dap-chan-kieu-nay-co-the-mang-den-dieu-ky-dieu-cho-giac-ngu-cua-ban-185241106205312083.htm