การห่มผ้าห่มหนาๆ สามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้

การศึกษาวิจัยใหม่นี้เป็นการเพิ่มหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ที่มากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการห่มผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

นอนหลับสบายยิ่งขึ้นด้วยผ้าห่มหนาๆ - ภาพ: Getty Images

ผ้าห่มหนาๆ จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหมือนได้รับการโอบกอดอย่างอบอุ่นขณะนอนหลับ จากการวิจัยใหม่ที่นำโดยทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัย Flinders และมหาวิทยาลัย Adelaide (ทั้งสองแห่งในออสเตรเลีย) พบว่าความอบอุ่นนี้มีประโยชน์หลัก 3 ประการ ได้แก่ ช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น ลดการพึ่งพายานอนหลับ และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

ScienceAlert เมื่อวันที่ 27 ตุลาคม อ้างคำพูดของทีมวิจัยที่กล่าวว่าหลักฐานนี้มีความน่าเชื่อถือเพียงพอที่ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ จะแนะนำอย่างเป็นทางการให้ใช้ผ้าห่มหนาสำหรับผู้ป่วยที่นอนไม่หลับ

“ในการบำบัด ผ้าห่มมักใช้เป็นเครื่องมือพยุงร่างกายสำหรับผู้ป่วยหลากหลายวัย แต่ปัจจุบันยังไม่มีแนวปฏิบัติทางคลินิกเกี่ยวกับการใช้ผ้าห่ม” Suzanne Dawson ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ซึ่งทำงานที่ Flinders University กล่าว

ทีมวิจัยได้ทบทวนการศึกษาก่อนหน้านี้ 18 รายการที่วิเคราะห์ผลกระทบของการนอนโดยใช้ผ้าห่มหนาๆ ตลอดคืน แม้ว่าการศึกษาจะแตกต่างกันไปในรายละเอียดและจำนวนผู้เข้าร่วมตั้งแต่ 1 ถึง 4,092 อาสาสมัคร แต่ทีมวิจัยได้เปรียบเทียบข้อมูลและสรุปได้ว่าผ้าห่มหนาๆ มีผลในเชิงบวก เช่น การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและความเร็วในการนอนหลับของผู้คน

ที่น่าสนใจคือผลการวิจัยนี้ใช้ได้กับผู้ใหญ่เท่านั้น นักวิจัยกล่าวว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันข้อดีและข้อเสียของการใช้ผ้าห่มหนาสำหรับเด็ก แม้ว่าผู้ปกครองบางคนจะบอกว่าลูกๆ ของพวกเขาดูสบายใจกว่า วิตกกังวลน้อยกว่า และมีสมาธิกับกิจกรรมในเวลากลางวันมากขึ้นหากพวกเขาใช้ผ้าห่มนอน

นอกจากนี้ ในการห่มผ้าห่มให้เด็กที่มีปัญหาทางสติปัญญา ผู้ปกครองควรใช้ผ้าห่มที่เด็กสามารถผลักออกได้ง่าย

ทีมงานได้ทำการวิเคราะห์โดยตั้งใจที่จะพัฒนาแนวทางปฏิบัติทางคลินิกสำหรับการใช้ผ้าห่มหนา นอกจากนี้ ทีมงานยังต้องการเริ่มจัดทำมาตรฐานอย่างเป็นทางการสำหรับการออกแบบผ้าห่ม ซึ่งรวมถึงน้ำหนักและวัสดุด้วย

ทีมงานสรุปว่าการนอนด้วยผ้าห่มหนาๆ เป็นวิธีง่ายๆ ที่คนส่วนใหญ่สามารถลองทำเพื่อให้การนอนหลับของตนดีขึ้น

“การนอนหลับเป็นความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ เมื่อคนเรานอนหลับไม่เพียงพอ อาจเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงหรือทำให้โรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาสุขภาพจิตแย่ลง” นางสาวดอว์สันกล่าว

การศึกษานี้ได้รับการตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Occupational Therapy

ที่มา: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm