การแปรงฟันวันละครั้งดีหรือไม่?

การแปรงฟันช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคและหินปูน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเหงือกได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้ว่าการแปรงฟันอย่างถูกวิธีอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน

การไม่แปรงฟันหรือแปรงฟันน้อยเกินไปไม่เพียงแต่ทำให้เกิดปัญหาในช่องปาก เช่น เหงือกบวม แดง เลือดออก เจ็บเวลาเคี้ยว ฟันโยก แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อหัวใจ ปอด และสมองอีกด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

การแปรงฟันจะช่วยป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สาเหตุหลักมาจากผลกระทบของจุลินทรีย์ในช่องปาก ช่องปากเป็นที่อยู่อาศัยของจุลินทรีย์ประมาณ 700 ชนิด รวมถึงแบคทีเรีย เชื้อรา และจุลินทรีย์อื่นๆ จุลินทรีย์เหล่านี้มีทั้งชนิดที่เป็นประโยชน์และเป็นอันตราย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง จุลินทรีย์ในช่องปากต้องได้รับการดูแลให้สมดุล

การแปรงฟันวันละครั้งอาจไม่เพียงพอที่จะปกป้องสุขภาพช่องปากของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนแปรงฟันวันละสองครั้ง ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนและตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

การแปรงฟันในตอนเช้าจะช่วยขจัดแบคทีเรียที่สะสมอยู่ในปากของคุณตลอดทั้งคืน นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันกลิ่นปากได้อีกด้วย ในขณะเดียวกัน การแปรงฟันในตอนกลางคืนก่อนเข้านอนถือเป็นช่วงเวลาการแปรงฟันที่สำคัญที่สุด เพราะจะช่วยขจัดคราบพลัค เศษอาหาร และแบคทีเรียที่สะสมตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันฟันผุและโรคเหงือกอักเสบ

หลายๆ คนมักลังเลที่จะแปรงฟันเพราะมีแนวโน้มว่าจะเกิดอาการเสียวฟัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าในกรณีเหล่านี้ควรเลือกใช้ยาสีฟันสำหรับฟันที่มีอาการเสียวฟัน

คุณควรเลือกแปรงสีฟันที่มีขนนุ่มและเปลี่ยนทุกๆ 3-4 เดือน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าไม่ว่าคุณจะใช้แปรงสีฟันธรรมดาหรือแปรงสีฟันไฟฟ้า ควรใช้แปรงสีฟันขนนุ่ม โดยเฉลี่ยควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุกๆ 3-4 เดือน หากขนแปรงสึกหรือหลุด ควรเปลี่ยนใหม่เร็วกว่านั้น

ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อฟันผุหรือโรคเหงือกอาจจำเป็นต้องแปรงฟันหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ควรแปรงฟันทันทีหลังจากรับประทานอาหารที่มีกรดสูง เช่น ส้ม มะนาว หรือน้ำอัดลม เพราะอาจทำลายเคลือบฟันได้ ดังนั้น ควรรอประมาณ 30 นาทีก่อนแปรงฟัน

อย่ารีบร้อนในการแปรงฟัน เวลาที่เหมาะสมในการแปรงฟันคือประมาณ 2 นาที ซึ่งเป็นระยะเวลาที่เหมาะสมในการทำความสะอาดฟันและช่องปากทั้งหมด ซอกฟันที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึงสามารถเข้าถึงได้ด้วยไหมขัดฟันหรือน้ำยาบ้วนปาก ตามคำแนะนำของ Verywell Health

ที่มา: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm