หลังจากดื่มแอลกอฮอล์แล้ว ฉันสามารถดื่มน้ำอัดลมเพิ่มเติมเพื่อลดปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกาย ลดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะได้หรือไม่ ? (Thuc Anh อายุ 28 ปี ฮานอย )
ตอบ:
แอลกอฮอล์ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้ปัสสาวะบ่อยกว่าปกติ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ กระหายน้ำ ปวดหัว เป็นต้น
แอลกอฮอล์ทำให้ปริมาณวิตามินบีลดลง ส่งผลให้ความสามารถในการเผาผลาญและขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายลดลง
ในความเป็นจริง น้ำตาลธรรมชาติในน้ำผึ้งและผลไม้สามารถช่วยขจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณควรทานมะม่วง องุ่น ส้ม ลูกแพร์ และกล้วย แตงโมช่วยเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก ป้องกันการระบายท้อง ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด และอุดมไปด้วยโพแทสเซียม
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มอัดลมเพื่อให้สร่างเมา เพราะคาร์บอนไดออกไซด์ในเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้แอลกอฮอล์แทรกซึมผ่านเยื่อบุกระเพาะได้เร็วกว่าปกติ ส่งผลให้เมาได้ง่าย อ่อนเพลีย และปวดหัว การดื่มชาและกาแฟยังทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นเป็นสองเท่าเพื่อขจัดสารพิษทั้งสองชนิดนี้
เพื่อลดอาการเมา ควรกินอาหารก่อน ระหว่าง และหลังดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสมดุล เพราะการขาดน้ำตาลในเลือดจะทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยลดการสะสมของกรดในเลือด
ดื่มน้ำก่อนและระหว่างดื่มแอลกอฮอล์ เติมน้ำ น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นด่างที่มีอิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม เพื่อทำให้แอลกอฮอล์เป็นกลาง คุณสามารถกินขนมปังปิ้ง แครกเกอร์ และแอปเปิลซอสเพื่อเพิ่มพลังงาน
คนทั่วไปไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์เกิน 2 หน่วยต่อวันสำหรับผู้ชาย 1 หน่วยต่อวันสำหรับผู้หญิง และไม่ควรดื่มเกิน 5 วันต่อสัปดาห์ แอลกอฮอล์ 1 หน่วยเทียบเท่ากับเบียร์ 3/4 ขวด/กระป๋องขนาด 330 มล. (5%) หรือเบียร์สด 1 แก้วขนาด 330 มล. หรือไวน์ 1 แก้วขนาด 100 มล. (13.5%) หรือสุรา 1 ช็อตขนาด 30 มล. (40%)
รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน กวาง ดุง
รองหัวหน้าภาควิชาโภชนาการและความปลอดภัยอาหาร มหาวิทยาลัยการแพทย์ฮานอย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)