งดเล่นโทรศัพท์ก่อนนอน ต้องรับมือกับผู้คนแน่นขนัดในสนาม กินซูชิจำนวนมาก และทนแช่น้ำแข็งในชุดรัดรูป นี่คือข้อกำหนดขั้นต่ำที่นักเตะพรีเมียร์ลีกต้องปฏิบัติตาม
เออร์ลิ่ง ฮาลันด์ กองหน้าของแมนฯ ซิตี้ ขณะเข้ารับการบำบัดด้วยการแช่น้ำแข็ง ภาพ: mancity.com
พรีเมียร์ลีกเป็นการแข่งขันระดับชาติที่ดีที่สุดในโลก มีนักเตะระดับท็อปหลายคนที่ลงเล่นในทัวร์นาเมนต์นี้ และต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับการนอนหลับและโภชนาการ
ดร. มาร์ค กิลเล็ตต์ วัย 53 ปี ซึ่งเป็นที่ปรึกษา ทางการแพทย์ ของพรีเมียร์ลีกตั้งแต่ปี 2018 บอกกับเดอะ เทเลกราฟ ว่าจิตวิญญาณแห่งกีฬาของผู้เล่นพรีเมียร์ลีกนั้นห่างไกลจากความเป็นอดีตไป "หลายปีแสง" โดยต้องขอบคุณความก้าวหน้าทาง วิทยาศาสตร์
โภชนาการเป็นส่วนสำคัญมาก “การฟื้นตัวหลังการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญมาก” กิลเล็ตต์อธิบาย “การเติมพลังให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาหารในห้องล็อกเกอร์ เครื่องดื่มส่วนตัว โปรตีนห่อไก่หรือมังสวิรัติ เครื่องดื่มเกลือแร่ บางครั้งพวกเขาอาจต้องกินพิซซ่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน แต่ตอนนี้มีการเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปแทนอาหารเสริม”
กิลเล็ตต์กล่าวเสริมว่าผู้เล่นจะได้รับประทานอาหารบนรถบัสหลังจบการแข่งขัน โดยจะประกอบด้วยซูชิหรือเนื้อ "คุณภาพสูง" กับพาสต้า ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าว นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับผู้เล่นที่ล้นทีมหลังจบการแข่งขัน
แต่โภชนาการเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์ด้านสุขภาพ ความฟิต และประสิทธิภาพการทำงานของผู้เล่นในวงกว้างมากขึ้น Gillett ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับความสำคัญของ “สุขอนามัยในการนอนหลับ” โดยบางสโมสรถึงกับติดตั้งที่นอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษในบ้านของผู้เล่นเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนหลับก่อนเดินทางไกลข้ามคืน
Gillett อธิบายว่าการลดการใช้โทรศัพท์และแล็ปท็อปก่อนเข้านอนหนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่ “แสงสีฟ้า” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอล นักเตะพรีเมียร์ลีกหลายคนสวมแว่นกันแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเพื่อปิดกั้นรังสีจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
Gillett กล่าวเสริมว่า “เราทำงานกับผู้เล่นแต่ละคน มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ทำงานกับผู้เล่นแต่ละคน คุณไม่ต้องการใช้เครื่องมือติดตามที่บอกคุณว่าผู้เล่นเริ่มกังวลเรื่องนี้เมื่อใด มันเป็นเรื่องของสัญชาตญาณและสามัญสำนึกมากกว่า”
Gillett ไม่ต้องการให้ผู้เล่นประเมินประโยชน์ของการแช่ในน้ำแข็งต่ำเกินไป ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความเหนื่อยล้าหลังจากการแข่งขันที่ตึงเครียด วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และ Gillett แนะนำให้ผู้เล่นสวมกางเกงรัดรูปในน้ำแข็ง
แม้ว่าพรีเมียร์ลีกจะแสดงคุณภาพออกมาอย่างชัดเจน แต่กิลเล็ตต์เชื่อว่าลีกยังคงต้องห่างไกลจากการบรรลุเป้าหมายด้านความฟิตอยู่มาก
ฮ่อง ดุย (ตามรายงานของ สปอร์ตเมล์ )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)