สิ่งที่นักเตะพรีเมียร์ลีกต้องปฏิบัติตาม

การงดใช้โทรศัพท์ก่อนนอน การจัดการกับผู้คนที่แออัดในสนาม การกินซูชิจำนวนมาก และการทนแช่น้ำแข็งในชุดรัดรูปเป็นข้อกำหนดขั้นต่ำที่ผู้เล่นพรีเมียร์ลีกต้องปฏิบัติตาม

เออร์ลิง ฮาลันด์ กองหน้าของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ระหว่างการแช่ตัวในน้ำแข็ง ภาพ: mancity.com — เออร์ลิง ฮาลันด์ กองหน้าของแมนเชสเตอร์ ซิตี้ ระหว่างการแช่ตัวในน้ำแข็ง ภาพ: *mancity.com*

พรีเมียร์ลีกคือการแข่งขันชิงแชมป์แห่งชาติที่ดีที่สุด ในโลก มีนักเตะระดับท็อปมากมายลงเล่นในทัวร์นาเมนต์นี้ และต้องปฏิบัติตามกฎระเบียบที่เข้มงวดเกี่ยวกับการนอนหลับและโภชนาการ

ดร. มาร์ค กิลเล็ตต์ วัย 53 ปี ที่ปรึกษา ทางการแพทย์ ของพรีเมียร์ลีกตั้งแต่ปี 2018 บอกกับเดอะ เทเลกราฟ ว่าจิตวิญญาณแห่งกีฬาของผู้เล่นพรีเมียร์ลีกนั้นห่างไกลจากอดีตไป "หลายปีแสง" โดยต้องขอบคุณความก้าวหน้าทาง วิทยาศาสตร์

โภชนาการเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่ง “การฟื้นตัวหลังการแข่งขันสำคัญมาก” กิลเล็ตต์อธิบาย “เติมพลังให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ อาหารในห้องล็อกเกอร์ เครื่องดื่มส่วนตัว โปรตีนห่อบางประเภท เช่น ไก่หรือวีแกน เครื่องดื่มเกลือแร่ บางครั้งพวกเขาอาจต้องกินพิซซ่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดเป็นเวลาหลายสัปดาห์ติดต่อกัน แต่ปัจจุบันมีกระแสนิยมหันมากินอาหารแบบโฮลฟู้ดแทนอาหารเสริมมากขึ้น”

กิลเล็ตต์เสริมว่าหลังจบการแข่งขัน นักเตะจะได้รับประทานอาหารบนรถบัสอีกครั้ง ซึ่งประกอบไปด้วยซูชิหรือเนื้อ “คุณภาพสูง” เสิร์ฟพร้อมพาสต้า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่านี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับผู้เล่นที่ล้นสนามหลังจบการแข่งขัน

แต่โภชนาการเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการวิเคราะห์สุขภาพ สมรรถภาพ และประสิทธิภาพของผู้เล่นในวงกว้าง Gillett ให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับ “สุขอนามัยการนอน” โดยบางสโมสรถึงกับติดตั้งที่นอนที่ออกแบบมาเป็นพิเศษในบ้านของผู้เล่นเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนก่อนเดินทางไกลข้ามคืน

กิลเลตต์อธิบายว่าการลดการใช้โทรศัพท์และแล็ปท็อปในช่วงหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญ ในขณะที่ “แสงสีฟ้า” มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักฟุตบอล นักเตะพรีเมียร์ลีกหลายคนสวมแว่นตากันแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันรังสีจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

“เราทำงานกับผู้เล่นแต่ละคน” กิลเล็ตต์กล่าวเสริม “มีผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับที่ทำงานกับผู้เล่นแต่ละคน คุณไม่ควรใช้อุปกรณ์ติดตามที่บอกคุณเมื่อผู้เล่นเริ่มกังวลเรื่องนั้น มันขึ้นอยู่กับสัญชาตญาณและสามัญสำนึกมากกว่า”

กิลเล็ตต์ไม่อยากให้ผู้เล่นมองข้ามประโยชน์ของการแช่น้ำแข็ง ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความเหนื่อยล้าหลังจากการแข่งขันที่ตึงเครียด วิธีนี้ช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว และกิลเล็ตต์แนะนำให้ผู้เล่นสวมกางเกงรัดรูปขณะแช่น้ำแข็ง

แม้ว่าพรีเมียร์ลีกจะแสดงคุณภาพออกมา แต่ Gillett เชื่อว่าลีกยังห่างไกลจากการบรรลุเพดานความฟิตอยู่มาก

ฮ่อง ดุย (ตามรายงานของ สปอร์ตเมล์ )

ลิงค์ที่มา