วิธีเพิ่มคุณประโยชน์ของกาแฟเป็นสองเท่า

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ เช่น ควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใดเพื่อให้หลับสบาย? ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน ได้ การทดสอบจีโนมของเวียดนามช่วยประเมินความเสี่ยงของปฏิกิริยาต่อยาที่ไม่พึงประสงค์...

แพทย์เผยส่วนผสมอันดับ 1 ที่ควรเพิ่มลงในกาแฟตอนเช้าของคุณ

คุณเคยคิดที่จะเติมรสชาติให้กับกาแฟของคุณบ้างหรือไม่? หากเคย ลองอ่านบทความต่อไปนี้!

ดร. วิลล์ บูลซิวิกซ์ แพทย์โรคทางเดินอาหารในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันความรักในการใส่เครื่องเทศลงในกาแฟเพื่อ "เพิ่มคุณประโยชน์" ในโพสต์บน Instagram เมื่อเร็ว ๆ นี้

Bác sĩ chỉ ra thành phần số 1 nên thêm vào tách cà phê sáng của bạn - Ảnh 1. — คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อลองเติมอบเชยลงในกาแฟถ้วยโปรดของคุณ

Will Bulsiewicz กล่าวว่ามีเครื่องเทศมากมายในครัวของคุณที่สามารถช่วยต่อต้านอาการอักเสบของลำไส้ได้ ลองใส่เครื่องเทศเหล่านี้ลงในกาแฟ ของว่าง หรืออาหารมื้ออื่นๆ ทุกวัน แล้วคุณจะพบว่าสุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้น

“อบเชยเป็นเครื่องเทศอันดับหนึ่ง” บูลซิวิชแนะนำ อบเชยเป็นเครื่องเทศรสอร่อยที่เข้ากันได้ดีกับรสชาติของกาแฟ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอบเชยสามารถลดน้ำตาลในเลือด คอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ในผู้ป่วยเบาหวานได้ ตามรายงานของ Healthline

หากคุณต้องการรสชาติเพิ่มเติม ลองเติมอบเชยลงไปเล็กน้อย รับรองว่าอร่อยเกินคาด

การเติมอบเชยลงในกาแฟบดก่อนชงหรือการคนผงอบเชยหลังชงช่วยให้ได้กาแฟอบเชยที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กันยายน

คุณควรเปลี่ยนหมอนบ่อยเพียงใดเพื่อให้หลับสบาย?

เมื่อต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพ สิ่งแรกที่นึกถึงคือห้องที่เงียบสงบ มีแสงไฟสลัว อุณหภูมิเย็น และที่นอนนุ่มๆ แต่ที่จริงแล้ว ยังมีอีกสิ่งหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญมากต่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ นั่นคือ หมอน การใช้หมอนที่เก่าเกินไปจะส่งผลเสียต่อการนอนหลับ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เปลี่ยนปลอกหมอนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ซึ่งถือเป็นเรื่องสำคัญ เพราะปลอกหมอนเป็นแหล่งสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เหงื่อ น้ำลาย เส้นผม ไรฝุ่น และน้ำมันบนผิวหนัง นอกจากนี้ สิ่งเหล่านี้ยังสามารถผ่านปลอกหมอนและสะสมบนหมอนได้อีกด้วย

Muốn ngủ ngon, bao lâu cần thay gối một lần ? - Ảnh 1. — ผู้ที่นอนหงายจะได้รับประโยชน์จากหมอนที่มีส่วนเว้าตรงกลาง

หากสะสมเป็นเวลานานจะทำให้เกิดแบคทีเรียเจริญเติบโตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาผิวหนังได้ นอกจากนี้ ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายยังมีโอกาสเกิดอาการแพ้ได้ง่ายหากหมอนสกปรกและเก่าเกินไป

เพื่อให้แน่ใจว่ามีสุขภาพดี ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ซักหมอนทุกๆ สองสามเดือน ไม่เพียงเท่านั้น การเปลี่ยนหมอนก็มีความสำคัญมากเช่นกัน โดยเฉพาะหมอนเก่าที่มีคราบ มีกลิ่นไม่พึงประสงค์ ปริมาตรของหมอนลดลงอย่างเห็นได้ชัดและไม่คงสภาพเดิมอีกต่อไป โครงสร้างหมอนดังกล่าวไม่รองรับศีรษะได้ดีพออีกต่อไป ทำให้สูญเสียความนุ่มนวลที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างสบายตลอดคืน

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ผู้คนเปลี่ยนหมอนอย่างน้อยทุก 2 ปี อย่างไรก็ตาม ช่วงเวลาดังกล่าวไม่ได้ถูกกำหนดไว้ตายตัว อาจยาวนานหรือสั้นกว่า 2 ปี ขึ้นอยู่กับคุณภาพและรูปแบบของหมอน เนื้อหาบทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 กันยายน

ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับชั่วโมงการนอนหลับช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคเบาหวานได้

ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า! ตามการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Annals of Internal Medicine ระบุว่าการทำเช่นนี้สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ถึง 19%

ในทางกลับกัน คนที่นอนดึกและตื่นสาย - หมายความว่า เข้านอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ - มีแนวโน้มที่จะเป็นโรค เบาหวาน มากกว่า

Phát hiện mới nhất về giờ ngủ giúp bạn tránh bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — ขอแสดงความยินดีหากคุณมีนิสัยเข้านอนเร็วและตื่นเช้า!

การศึกษาที่ดำเนินการโดย นักวิทยาศาสตร์ จากโรงพยาบาล Brigham and Women's โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) มีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 63,676 คน อายุระหว่าง 45 ถึง 62 ปี โดยผู้เข้าร่วมเหล่านี้ไม่มีประวัติมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือเบาหวานในช่วงเริ่มต้นการศึกษา

ในช่วงติดตามผล 8 ปี ผู้เข้าร่วมได้รายงานปัจจัยด้านสุขภาพด้วยตนเอง ได้แก่ อาหาร น้ำหนัก และดัชนีมวลกาย ระยะเวลาการนอนหลับ สถานะการสูบบุหรี่ การบริโภคแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย และประวัติครอบครัวที่เป็นโรคเบาหวาน

ในท้ายที่สุด มีผู้ป่วยโรคเบาหวาน 1,925 ราย โดยรวมแล้ว คนนอนดึกมีความเสี่ยงต่อการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนตื่นเช้าถึง 54% ดร. ซินา เกียเนอร์ซี ผู้เขียนหลักกล่าว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา