วิธีง่ายๆ ในการรักษาอาการไอหลังติดโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ อบไอน้ำจมูกและลำคอ ดื่มชาขิงผสมน้ำผึ้ง... เพื่อช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังจากติดโควิด-19

อาการไอเรื้อรังอาจกินเวลานานเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนหลังติดเชื้อโควิด-19 แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ดัง ถัน โด ภาควิชาโรคทางเดินหายใจ โรงพยาบาลทัม อันห์ ฮานอย กล่าวว่า หลังจากเข้าสู่ร่างกายแล้ว ไวรัสจะไปทำลายเส้นประสาทเวกัสหรือทำลายกล่องเสียงและเยื่อบุคอ ทำให้เกิดอาการไอ ผู้ป่วยโควิด-19 ที่มีภาวะแทรกซ้อน เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม พังผืดในปอด หลังจากหายจากโรคแล้ว อาจยังคงไอเป็นเวลานาน โดยในช่วงที่ร่างกายฟื้นตัว ร่างกายจะสร้างปฏิกิริยาไอเพื่อกำจัดสารคัดหลั่งและเสมหะที่ค้างอยู่ในทางเดินหายใจ ผู้ป่วยโรคปอดเรื้อรังหรือโรคกรดไหลย้อนที่ต้องรับประทานยาหลายตัว ก็มีความเสี่ยงที่จะไอเรื้อรังหลังติดเชื้อโควิด-19 เช่นกัน

ผู้ที่มีน้ำมูกไหลลงด้านหลังคอจนระคายเคืองคอ อาจมีอาการไอเรื้อรัง นอกจากนี้ อาการไอเรื้อรังอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ เช่น การติดเชื้อไวรัส แบคทีเรียในระบบทางเดินหายใจอื่นๆ (ไวรัสไข้หวัดใหญ่ นิวโมคอคคัส อะดีโนไวรัส ฯลฯ) อาการแพ้อากาศ ควันบุหรี่ หรือสารเคมี

หากไอบ่อยและเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัด ในกรณีที่อาการไอไม่ได้เกิดจากโรคใดๆ ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาการไอจะค่อยๆ ดีขึ้น แพทย์ Thanh Do แนะนำวิธีง่ายๆ ในการลดอาการไอหลังติดเชื้อโควิด-19

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเฉพาะน้ำอุ่น จะช่วยทำให้คออุ่นขึ้น เพิ่มการไหลเวียนของโลหิต ลดการระคายเคือง ลดอาการคอแห้ง เสมหะเหลว จึงช่วยลดอาการไอได้ ผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร เครื่องดื่มบางชนิดที่ช่วยลดอาการไอได้ เช่น ชาสมุนไพร (ชาขิง น้ำผึ้งตะไคร้ ชาคาโมมายล์) น้ำผลไม้อุ่นๆ...

น้ำยาบ้วนปากน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ละลายเสมหะ ลดอาการเจ็บคอ และลดเวลาในการไอได้ คุณสามารถใช้เกลือครึ่งช้อนชาผสมกับน้ำอุ่น 240 มล. เพื่อกลั้วคอ หรือใช้น้ำเกลือ 0.9% ที่มีจำหน่ายตามร้านขายยา

ฝึกหายใจอย่างกระตือรือร้น

ฝึกหายใจเข้าลึกๆ เช่น หายใจเข้าริมฝีปากและหายใจเข้าด้วยกระบังลม ประมาณวันละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที เพื่อช่วยเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซและปรับปรุงการทำงานของปอด

การหายใจโดยห่อริมฝีปาก : นอนหรือนั่งสบายๆ ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย หายใจเข้าทางจมูกอย่างช้าๆ หายใจออกอย่างช้าๆ พร้อมกับห่อริมฝีปากราวกับว่าคุณกำลังเป่านกหวีด โดยหายใจออกเป็นเวลาสองเท่าของการหายใจเข้า

การหายใจด้วยกระบังลม : นอนหงายหรือตัวตรง ผ่อนคลายคอและไหล่ และผ่อนคลายทั้งร่างกาย วางมือข้างหนึ่งไว้บนท้องและอีกข้างหนึ่งไว้บนหน้าอก หายใจเข้าอย่างช้าๆ สม่ำเสมอ และลึกๆ ผ่านทางจมูก โดยรู้สึกว่าท้องของคุณขยายขึ้น หน้าอกของคุณจะไม่ขยับ ค่อยๆ ดึงท้องเข้าในขณะที่คุณหายใจออกอย่างช้าๆ ทางปาก

นอนโดยยกศีรษะให้สูง

ในท่านอน แรงโน้มถ่วงจะทำให้เสมหะคั่งค้างอยู่ในลำคอแทนที่จะไหลออกมา ดังนั้นอาการไอจึงมักเกิดขึ้นในเวลากลางคืนเพื่อขับเสมหะออกมา ดังนั้นคุณควรยกศีรษะขึ้นเมื่อนอนหลับเพื่อแก้ปัญหานี้ นอกจากนี้ การนอนในลักษณะนี้ยังช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการไอบ่อยในเวลากลางคืนอีกด้วย

อยู่ให้ห่างจากควันบุหรี่

นพ.ถัน โด กล่าวว่า ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ได้รับควันบุหรี่มากเกินไปอาจมีอาการไอมากขึ้น เนื่องจากควันบุหรี่ทำให้ความยืดหยุ่นของถุงลมลดลง ทำให้ความจุของปอดลดลง โครงสร้างของเยื่อบุหลอดลมเปลี่ยนแปลง ทำให้ผนังหลอดลมหนาขึ้น ช่องว่างของหลอดลมแคบลง และขัดขวางการไหลเวียนของอากาศ นิโคตินจะไปยับยั้งการทำงานของซิเลีย ทำให้มีเมือกและสารพิษสะสมในปอด ทำให้เกิดการคั่งของเลือดในปอด ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก ไอเรื้อรัง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคทางเดินหายใจ การเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่จะช่วยบรรเทาอาการไอเรื้อรังหลังติดเชื้อโควิด-19 ได้

อาหารเสริมวิตามินดี

แสงแดดเป็นแหล่งสังเคราะห์วิตามินดีสำหรับร่างกาย อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอ ผิวหนังจะต้องได้รับแสงแดดเมื่อมีปริมาณรังสี UV สูง ดังนั้นเพื่อความปลอดภัย คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับประทานอาหารเสริมที่เสริมวิตามินดีในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากวิตามินดีแล้ว คุณยังต้องเสริมวิตามินซีและสังกะสีเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน เพิ่มปริมาณผักใบเขียวและผลไม้ และใช้โยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณไม่ควรกินหรือดื่มอาหารเย็นๆ เพราะอาจระคายเคืองคอจนไอเรื้อรังได้

การสูดดมไอน้ำ

ไอน้ำอุ่นช่วยให้ทางเดินหายใจที่แห้งและระคายเคืองชุ่มชื้นขึ้น ทำให้เสมหะเจือจางลง จึงลดความถี่ในการไอได้ คุณสามารถใช้เครื่องพ่นน้ำมันหอมระเหยหรือใช้น้ำมันหอมระเหยจากต้นคะน้า อบเชย ตะไคร้ และสะระแหน่ผสมกับน้ำร้อนเพื่ออบไอน้ำจมูกและลำคอประมาณ 2-3 ครั้งต่อวัน ระวังอย่าให้หน้าของคุณอยู่ใกล้แหล่งน้ำมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้ คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูคลุมศีรษะเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้ คุณควรอาบน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นเพื่อลดอาการไอ

ตรินห์ มาย

ลิงค์ที่มา