คุณรู้หรือไม่ว่า: งานฝีมือเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณ?

ตัวเลือกเช่นการถักและการวาดภาพต้องการเครื่องมือเพียงเล็กน้อยและสามารถเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสร้างสรรค์ได้ นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย - รูปภาพ: GETTY

ดร. เฮเลน คีย์ นักจิตวิทยาการรู้คิดและหัวหน้าภาควิชาจิตวิทยาและ วิทยาศาสตร์ การกีฬาที่มหาวิทยาลัยแองเกลียรัสกิน กล่าวว่าการเข้าร่วมกิจกรรมศิลปะและหัตถกรรมนั้นสามารถเข้าถึงได้และมีค่าใช้จ่ายต่ำ

ตัวเลือกเช่นการถักนิตติ้งและการวาดภาพต้องการเครื่องมือเพียงเล็กน้อยและสามารถเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและสร้างสรรค์ซึ่งยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพจิตอีกด้วย

งานฝีมือและประโยชน์ต่อสุขภาพจิต

ตามรายงานของ CNN การศึกษาวิจัยใหม่โดย Keyes และเพื่อนร่วมงานพบว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมสร้างสรรค์สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยจัดให้มีพื้นที่ที่มีความหมายสำหรับการแสดงออกและความสำเร็จ

แม้ว่าการศึกษาครั้งก่อนๆ จะแสดงให้เห็นว่าการสร้างสรรค์งานศิลปะและงานฝีมือเป็นการบำบัดสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต แต่การวิจัยในประชากรทั่วไปยังขาดอยู่

นั่นเป็นเหตุผลที่ Keyes และเพื่อนร่วมงานจึงสุ่มตัวอย่างประชากรทั่วไปที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยโรคใดๆ เพื่อดูว่าศิลปะและงานฝีมืออาจมีส่วนช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและอาจช่วยลดความเหงาในชีวิตประจำวันได้อย่างไร

ทีมงานได้ใช้ข้อมูลจากการสำรวจระดับชาติครั้งใหญ่ในสหราชอาณาจักรในปี 2019-2020 เพื่อศึกษาว่ากิจกรรมสร้างสรรค์อาจส่งผลต่อความพึงพอใจในชีวิตได้อย่างไร โดยควบคุมตัวแปรที่ทราบกันว่าส่งผลต่อสุขภาพจิต เช่น เพศ กลุ่มอายุ สถานะสุขภาพ สถานะการจ้างงาน และระดับความยากจน

นักวิจัยได้วิเคราะห์กลุ่มตัวอย่างผู้เข้าร่วมจำนวน 7,182 รายที่อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักร (อายุมากกว่า 16 ปี) จากการสำรวจ Taking Part ประจำปีที่ดำเนินการโดยกระทรวงวัฒนธรรม สื่อ และ กีฬา ของสหราชอาณาจักร เพื่อสำรวจว่าประชาชนมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้อย่างไร

“เราวิเคราะห์โดยเน้นที่ศิลปะและงานฝีมือในระดับทั่วไป แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสนใจเฉพาะเจาะจง เพราะเราทราบดีว่าความสนใจของแต่ละคนแตกต่างกันมาก และพวกเขาจะค้นพบกิจกรรมสร้างสรรค์ที่เหมาะกับพวกเขาที่สุด” คีย์กล่าว

ผู้ตอบแบบสำรวจมากกว่า 37% ยืนยันว่าได้เข้าร่วมกิจกรรมงานฝีมืออย่างน้อยหนึ่งอย่างในปีที่ผ่านมา นอกจากนี้ ยังถูกถามเกี่ยวกับสถานะการทำงาน สถานะสุขภาพ ความรู้สึกว่าชีวิตมีความหมาย ความถี่ของความรู้สึกโดดเดี่ยว และระดับความสุข ความวิตกกังวล และความพึงพอใจในชีวิต

ระดับความสุข ความพึงพอใจในชีวิต และความรู้สึกถึงชีวิตที่มีความหมายที่ผู้เข้าร่วมรายงานมีความสัมพันธ์เชิงบวกกับการมีส่วนร่วมในศิลปะและหัตถกรรม แต่ศิลปะและหัตถกรรมไม่มีความสัมพันธ์กับความวิตกกังวลหรือความเหงาที่ลดลง ซึ่งต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

ศิลปะและงานฝีมือช่วยปรับปรุงสุขภาพชุมชน

“ศิลปะทุกรูปแบบสามารถเป็นประโยชน์ในการพัฒนาสุขภาพจิตได้ ประโยชน์ที่ได้รับประกอบด้วยการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ลดความวิตกกังวลและความเครียด การสื่อสารที่ดีขึ้น และเพิ่มความคิดสร้างสรรค์” ดร. แฟรงค์ คลาร์ก จิตแพทย์ประจำระบบบริการสุขภาพที่ไม่แสวงหาผลกำไรกล่าว คลาร์กไม่ได้มีส่วนร่วมในการศึกษาครั้งนี้

นักวิจัยยังเสนอว่าศิลปะและงานฝีมือสามารถพัฒนาสุขภาพของประชาชนได้ “รัฐบาลและบริการ สุขภาพ แห่งชาติควรพิจารณาจัดสรรงบประมาณและส่งเสริมกิจกรรมงานฝีมือ หรือแม้แต่กำหนดให้มีกิจกรรมเหล่านี้สำหรับกลุ่มประชากรเสี่ยง เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของแนวทางการส่งเสริมและป้องกันสุขภาพจิต” คีย์สกล่าว

“การมีส่วนร่วมในกิจกรรมงานฝีมือเป็นสิ่งที่สามารถนำมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้ค่อนข้างง่าย”

“ความรู้สึกถึงความเชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิต และยังมีความรู้สึกถึงความเชี่ยวชาญโดยธรรมชาติที่เกี่ยวข้องกับการประดิษฐ์และการสร้างสรรค์งานศิลปะ ซึ่งผู้คนสามารถเห็นความก้าวหน้าของตนเองและภาคภูมิใจในสิ่งที่ตนเองสร้างสรรค์” คีย์สกล่าวเสริม

จะเริ่มต้นทำกิจกรรมสร้างสรรค์อย่างไร?

หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นศิลปินหรือมีความคิดสร้างสรรค์ คลาร์กมีคำแนะนำ 4 ข้อในการปลุกพลังความคิดสร้างสรรค์ของคุณขึ้นมาใหม่ เปลี่ยนมุมมองของคุณให้มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับศักยภาพด้านความคิดสร้างสรรค์ของคุณมากขึ้น อย่ากลัวที่จะท้าทายตัวเองด้วยกิจกรรมใหม่ๆ สร้างสัมพันธ์กับผู้คนในพื้นที่สร้างสรรค์ที่คุณสนใจ และลองนึกถึงสิ่งที่คุณเคยทำในวัยเด็ก แล้วกลับมาทำอีกครั้ง

วิธีหนึ่งที่ประหยัดและสร้างสรรค์ได้คือการระบายสี แม้ว่าบางคนอาจมองว่าการระบายสีเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กก็ตาม “ผมชอบหนังสือระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ และชอบสนับสนุนให้ผู้คนสำรวจ ‘เด็กในตัว’ ของตัวเอง” คลาร์กกล่าว

การระบายสีเป็นตัวอย่างของการฝึกสติที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยส่งเสริมการเชื่อมโยงทางสังคม ปรับปรุงสมาธิ และกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์
และเมื่อคุณมีความคิดสร้างสรรค์ อะไรๆ ก็เป็นไปได้

“ความคิดสร้างสรรค์มีพลังในการส่งเสริมความยืดหยุ่น การฟื้นตัว และการปรองดอง” เขากล่าว “มันเป็นยาถอนพิษทางอารมณ์ที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกถึงความหมายและจุดมุ่งหมาย”

ที่มา: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm