'ยาอายุวัฒนะ' ฟรีจากธรรมชาติ ปฏิบัติตนให้อ่อนเยาว์และมีสุขภาพดี

การมีสุขภาพดีและสวยงามบางครั้งก็เป็นเรื่องง่าย เพียงแค่ใช้เวลาเพียงเล็กน้อยทุกวันในการปฏิบัติตามวิธีง่ายๆ ไม่กี่วิธีที่มีอยู่เพื่อล้างพิษ ปรับสมดุลร่างกาย จิตใจ อวัยวะภายใน เส้นลมปราณ และเลือดอย่างครอบคลุมเพื่อสนับสนุนสุขภาพ ความงาม และอายุยืนยาว

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอก็ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการทำให้สุขภาพแข็งแรง - ภาพประกอบ

การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ที่ให้ประโยชน์เกินคาด

นายแพทย์เหงียน วัน ไท สถาบันทหารเวชศาสตร์รังสีและมะเร็งวิทยา กล่าวว่า หากต้องการมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตมากจนเกินไป การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันก็สามารถนำมาซึ่งประโยชน์มหาศาลที่น่าประหลาดใจได้

การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยขับสารพิษที่ดีที่สุด น้ำไม่เพียงแต่เป็นปัจจัยที่ช่วยให้ชีวิตดำรงอยู่ได้เท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพอีกด้วย การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออายุมากขึ้น การทำงานของร่างกายจะค่อยๆ ลดลง

เติมน้ำให้ร่างกายเพียงพอทุกวันใน 4 เวลาที่ดีที่สุด คือ 1 แก้วในตอนเช้า 1 แก้วหลังจากงีบหลับ 1 แก้วหลังอาหารเย็น และ 1 แก้วก่อนเข้านอน เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้และกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

- การเดิน - ยาเสริมสุขภาพ: ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและยืดอายุ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและสะดวกที่ให้ผลดีหลายประการต่อร่างกาย

การเดินสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกาย ป้องกันความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้ผู้สูงอายุมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

- การอาบแดด - อาหารเสริมแคลเซียมจากธรรมชาติ: วิตามินดีที่จำเป็นสูงสุด 80% สังเคราะห์ได้จากแสงแดด สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การอาบแดดอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสร้างกระดูก ลดการอักเสบ และป้องกันโรค

ควรสังเกตว่าเวลาที่แนะนำสำหรับการอาบแดดเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อผิวหนังคือ ก่อน 08.00 น. และหลัง 16.00 น.

- การนอนหลับ - อาหารเสริมเพื่อสุขภาพและความงาม : แพทย์แผนตะวันออก แพทย์ Hoang Khanh Toan อดีตหัวหน้าแผนกการแพทย์แผนตะวันออก โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า เมื่อมีอาการนอนไม่หลับ ร่างกายจะสูญเสียพลังงาน ทำให้พลังงานชีวภาพลดลง โดยเฉพาะพลังงานทางจิตใจ

หากนอนไม่หลับเป็นเวลานาน จะทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงาน พลังใจ และพลังงานหลักทั้งสามอย่างของร่างกาย คือ เลือดและของเหลวภายในร่างกาย จะเกิดการผันผวน ทำให้การทำงานของร่างกายลดลง ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และจิตใจเฉื่อยชา ส่งผลให้เกิดอาการผิดปกติต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะอาการทางจิต

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพ แต่ยังช่วยให้ผิวสวยขึ้นด้วย การแพทย์แผนจีนกล่าวว่า “นอนเหมือนกับการกิน อย่ากินมากเกินไป” และแนะนำว่า “อย่าตื่นสาย อย่านอนมากเกินไป” สรีรวิทยาสมัยใหม่เชื่อว่าวงจรการนอนหลับมีสองช่วง คือ การนอนหลับฝันและการนอนหลับโดยไม่ฝัน ซึ่งกินเวลาประมาณ 90 นาที

ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยการนอนหลับจากต่างประเทศได้สรุปว่าผู้ใหญ่ใช้เวลานอนหลับเฉลี่ย 7.5 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเท่ากับ 5 รอบการนอนหลับ ผลการวิจัยทางสถิติแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยลงหรือนอนมากขึ้นส่งผลต่ออายุขัย โดยผู้ที่นอนหลับเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อวันมักจะมีอายุยืนยาวขึ้น

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 2. — การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพที่ได้ผล - ภาพประกอบ/แหล่งที่มาทางอินเทอร์เน็ต

การหวีผม - วิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิผล

อาจารย์โตนกล่าวว่าการหวีผมเป็นประจำทุกวันไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูสวยงามและเรียบร้อยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีดูแลสุขภาพที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย

การแพทย์แผนตะวันออกเชื่อว่าศีรษะเป็นจุดที่พลังหยางมาบรรจบกันและเชื่อมต่อกับเส้นลมปราณหลายร้อยเส้น การหวีผมทุกเช้าจะทำให้พลังหยางเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เส้นลมปราณสมดุลและป้องกันการสูญเสียเลือด วิธีการหวีผมมีดังนี้

- ยืนตัวตรง เท้าห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ เข่าโค้งเล็กน้อย ศีรษะตรง คอตรง แขนห้อยลง ลืมตามองไปข้างหน้า ผ่อนคลายทั้งร่างกาย สงบจิตใจ ขจัดความคิดฟุ้งซ่านทั้งหมด หายใจตามธรรมชาติ หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก

- ยกมือทั้งสองขึ้นช้าๆ กดฝ่ามือทั้งสองเบาๆ บนหน้าผาก ถูลงมาทางจมูก ปากถึงขากรรไกรล่าง จากนั้นถูไปรอบๆ ด้านหลังคอถึงศีรษะและออกไปข้างหน้าหน้าผาก ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มต้นด้วยความเข้มของแสงก่อน แล้วจึงค่อยใช้ความเข้มข้นสูงในภายหลัง

- วางนิ้วทั้ง 10 นิ้วของคุณให้โค้งงอตามธรรมชาติ วางไว้ที่แนวไรผมด้านหน้าหน้าผาก จากนั้นค่อยๆ ปัดนิ้วกลับขึ้นไปด้านบนศีรษะและลงมาที่ท้ายทอย โดยจับหนังศีรษะของคุณเบาๆ ด้วยมือของคุณ จากนั้นลากเส้นที่ลากไปตามด้านบนศีรษะจากหน้าผากไปยังด้านหลังท้ายทอยเป็นจุดศูนย์กลาง แล้วค่อยๆ ถูมือของคุณไปที่ด้านข้าง รวมกับการจับหนังศีรษะของคุณเบาๆ จนถึงหูของคุณ ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง โดยเริ่มเบาๆ ก่อน จากนั้นค่อยๆ เพิ่มแรงกด

- นิ้วทั้ง 10 นิ้วยังคงโค้งตามธรรมชาติ โดยยกมือซ้ายและขวาสลับกันยกขึ้นเหนือศีรษะ เริ่มจากไรผมบริเวณหู ข้ามศีรษะไปยังหูอีกข้าง จับหนังศีรษะเบาๆ แล้วใช้มือซ้ายจับเป็นเส้นตรงจากติ่งหูทั้ง 2 ข้างผ่านศีรษะเป็นจุดศูนย์กลาง จากนั้นยกมือซ้ายไปข้างหน้าและยกมือขวากลับมา แยกออกจากกันช้าๆ พร้อมทั้งจับหนังศีรษะเบาๆ จนกระทั่งถึงไรผมด้านหน้าและด้านหลัง ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง เริ่มด้วยมือเบาๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มแรงกด

- ถูมือเบาๆ เหมือนเดิม โดยวางฝ่ามือทั้งสองข้างแนบกับหนังศีรษะ เริ่มจากหน้าผากลงมาที่ขากรรไกรล่าง จากนั้นพันมือไว้รอบท้ายทอย ถูขึ้นไปจนถึงส่วนบนของศีรษะและหน้าผากด้านหน้า ทำเช่นนี้ 36 ครั้ง โดยถูแรงเล็กน้อยก่อน จากนั้นจึงค่อยๆ ถูเบาลง สุดท้ายใช้หวีไม้ที่มีซี่หวีกว้าง เรียบเสมอกัน แปรงผมเบาๆ ตามแนวไรผมที่ต้องการ

หมายเหตุ: วิธีการหวีผมแบบนี้ต้องผ่อนคลายร่างกายทั้งหมด จิตใจต้องจดจ่อ หายใจสม่ำเสมอ และเคลื่อนไหวมือช้าๆ และนุ่มนวล ห้ามรีบร้อน สับสน หรือเก้กัง

การจับและถูแรงๆ หรือเบาๆ ต้องใช้ปริมาณที่เหมาะสม โดยเริ่มจากเบาไปแรงๆ และจบจากแรงไปเบา การเคลื่อนไหวของมือทั้งสองข้างต้องช้าๆ และนุ่มนวล ไม่สามารถเร่งรีบได้ แสงเปรียบเสมือนขนห่านที่สัมผัสพื้น หนักกำลังพอดี ผิวหนังไม่รู้สึกเจ็บกำลังพอดี

กระตุ้นหน้าเพื่อลบเลือนริ้วรอยและความงาม

นายโตน กล่าวว่า การแพทย์แผนตะวันออกแบบดั้งเดิมมีวิธีการเสริมความงามที่มีประโยชน์ โดยใช้สองมือในการนวดและกดจุดบนใบหน้า ทำให้เลือดไหลเวียนดี ผิวเรียบเนียนและสดใส ลดเลือนริ้วรอยและจุดด่างดำ ขั้นตอนเฉพาะมีดังนี้

- ใช้น้ำอุ่นล้างหน้า เลือกท่ายืน ผ่อนคลายใบหน้า ห่อริมฝีปากและเป่าลมเพื่อให้แก้มของคุณพองขึ้น คงไว้ในสภาวะนี้และหายใจเข้าออกทางจมูกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 1 นาที

- โน้มตัวส่วนบนไปข้างหน้าโดยให้ใบหน้าขนานกับพื้น รอจนเลือดไหลไปที่ใบหน้าและรู้สึกหนัก จากนั้นค่อยๆ ยืนตัวตรง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 นาที

- ยืนตัวตรง กลิ้งลิ้นในปาก และถูมือทั้งสองเข้าด้วยกันจนร้อน น้ำลายเพิ่มขึ้นในปาก บ้วนปากเล็กน้อยลงในฝ่ามือ ถูมือทั้งสองเข้าด้วยกันและถูเบาๆ บนบริเวณที่มีริ้วรอย

ในเวลานี้ ให้คุณหมุนริมฝีปากและปากของคุณและส่งเสียงเล็กๆ "โอ้...โอ้...โอ้..." จินตนาการถึงริ้วรอยที่ค่อยๆ หายไป ท่าทางของคุณที่ผ่อนคลาย จำนวนครั้งที่คุณออกเสียง "โอ้" เท่ากับอายุของคุณ

- ทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 จากนั้นกลับสู่ ปกติ

'Bài thuốc' sống thọ miễn phí có sẵn từ tự nhiên, thực hiện để trẻ lâu và mạnh khỏe - Ảnh 3.

บริการเสริมสวยบูมสำหรับวัย 'บ่ายแก่ๆ'

ในอดีต เมื่อเป็นเรื่องของความสวยความงาม ลูกค้าหลักๆ มักเป็นเด็กสาวและคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการฟื้นคืนความงามให้ตัวเอง แต่ในปัจจุบัน ด้วยบริการเสริมความงามที่เพิ่มมากขึ้น ผู้หญิงและแม้แต่ผู้ชายในวัย "แก่ๆ" ก็ต้องแข่งขันกัน "อัปเกรด" เช่นกัน

ที่มา: https://tuoitre.vn/bai-thuoc-song-tho-mien-phi-co-san-tu-tu-nhien-thuc-hien-de-tre-lau-va-manh-khoe-20241110105643141.htm