กินเนื้อแดงมากเกินไป จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเตือนโรคหลอดเลือดสมอง; 5 อาการที่มากับอาการปวดศีรษะ เตือนภาวะไม่มั่นคงทางประสาท; 4 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน...

3 ผลเสียจากการทานเนื้อแดงมากเกินไปและพืชไม่เพียงพอ

เนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อหมู เป็นแหล่งของสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์สำหรับร่างกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพควรผสมผสานเนื้อแดงกับผักและผลไม้ หากคุณกินเนื้อแดงมากเกินไปและกินผักและผลไม้น้อยลง ร่างกายของคุณจะเผชิญกับความเสี่ยงต่อสุขภาพบางประการ

เนื้อแดงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญอีกมากมาย ร่างกายต้องการสารอาหารเหล่านี้เพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น เนื้อแดงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและมีสารอาหารเพียงพอในการสร้างเม็ดเลือดแดงและสังเคราะห์ดีเอ็นเอ

การกินเนื้อแดงมากเกินไปจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด

อย่างไรก็ตาม การกินเนื้อแดงจะส่งผลเสียหรือเป็นประโยชน์หรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อสัตว์ที่เรากิน ความถี่ในการกิน และปริมาณ เช่นเดียวกับอาหารอื่นๆ ควรทานเนื้อแดงในปริมาณที่พอเหมาะ และควรเลือกทานเนื้อที่มีโปรตีนไม่ติดมันมากกว่าเนื้อที่มีไขมัน

ร่างกายจะเผชิญกับความเสี่ยงด้านสุขภาพดังต่อไปนี้หากรับประทานเนื้อแดงเป็นจำนวนมากโดยไม่รับประทานผักและผลไม้

เพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี ปัญหาใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการรับประทานเนื้อแดงมากเกินไปก็คือ จะทำให้มีไขมันอิ่มตัวในเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งเป็นไขมันประเภทที่พบในไขมันจากสัตว์ โดยไขมันอิ่มตัวจะแข็งตัวแม้ในอุณหภูมิห้อง การกินไขมันอิ่มตัวมากเกินไป เช่น เนื้อแดง อาจทำให้มีคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีชนิด LDL ในเลือดเพิ่มขึ้น

ความเสี่ยงมะเร็งเพิ่มขึ้น นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดแล้ว การกินเนื้อแดงมากเกินไปยังเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งบางชนิดอีกด้วย ความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งจะสูงขึ้นหากคุณกินเนื้อแดงแปรรูป โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

5 อาการปวดหัวที่มักมาคู่กับอาการเตือนระบบประสาทไม่มั่นคง

อาการปวดหัวเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยมาก ในกรณีส่วนใหญ่ โรคจะหายได้ด้วยยาและการพักผ่อน แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป อาการปวดหัวบางประเภทเป็นสัญญาณของความไม่มั่นคงของสมองและเส้นประสาท ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจ

อาการปวดหัวบางประเภทไม่ได้เกิดจากสาเหตุทั่วไป เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคลมแดด หรือภาวะขาดน้ำ แต่เกิดจากปัญหาทางระบบประสาท ในความเป็นจริง ปัญหาทางระบบประสาทไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในสมองเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในไขสันหลัง เส้นประสาทส่วนปลาย และกล้ามเนื้อด้วย

อาการปวดศีรษะเฉียบพลันรุนแรงอาจเกิดจากโรคหลอดเลือดสมองได้

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเมื่อมีอาการปวดศีรษะร่วมกับอาการดังต่อไปนี้:

ต้องใช้ยาแก้ปวดศีรษะบ่อยครั้ง หากคุณต้องรับประทานยาแก้ปวดเป็นประจำเพื่อบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ อาการปวดศีรษะของคุณอาจเกิดจากปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง นักประสาทวิทยากล่าวว่ายาแก้ปวดที่ซื้อเองได้อาจช่วยได้ในระยะสั้น แต่หากใช้มากเกินไป อาจทำให้เกิดความเสียหายถาวรต่อกระเพาะอาหาร ไต และตับ

อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า นอกจากอาการปวดศีรษะเรื้อรังแล้ว หากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ควรไปพบแพทย์ระบบประสาท ความเสี่ยงจะสูงโดยเฉพาะหากอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าเกิดขึ้นที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายเท่านั้น เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 31 พฤษภาคม

4 เคล็ดลับช่วยหลีกเลี่ยงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในหน้าร้อน

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเป็นหนึ่งในโรคติดเชื้อที่พบบ่อยที่สุด โดยมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน สาเหตุของโรคนี้เกิดจากหลายสาเหตุ การปฏิบัติตามมาตรการบางอย่างสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้อย่างมาก

การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเกิดจากแบคทีเรียอีโคไล แบคทีเรียเหล่านี้มักอาศัยอยู่ในระบบย่อยอาหารของมนุษย์ ผู้หญิงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะมากกว่าเนื่องจากท่อปัสสาวะสั้นกว่าผู้ชาย

การดื่มน้ำให้มากเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงหน้าร้อน ประชาชนควรใช้มาตรการดังต่อไปนี้

รักษาระดับน้ำในร่างกายให้ เหมาะสม การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เหมาะสมหรือดื่มน้ำมากๆ ถือเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะในช่วงฤดูร้อน การดื่มน้ำมากขึ้นจะทำให้คุณปัสสาวะบ่อยขึ้น ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียสะสมในทางเดินปัสสาวะได้

นอกจากนี้ เมื่อร่างกายได้รับน้ำเพียงพอ ปัสสาวะในกระเพาะปัสสาวะจะเจือจางลง ของเสียในปัสสาวะจะไม่เข้มข้นขึ้น ส่งผลให้แบคทีเรียเจริญเติบโตได้น้อยลง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การสวมใส่เสื้อผ้าที่หลวมและระบายอากาศได้ดียังช่วยป้องกันการติดเชื้อ ทางเดินปัสสาวะได้อีกด้วย เพราะเสื้อผ้าประเภทนี้จะช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศบนผิวหนัง ช่วยลดเหงื่อและความชื้น ส่งผลให้ความเสี่ยงในการเจริญเติบโตของแบคทีเรียบนผิวหนัง โดยเฉพาะบริเวณอวัยวะเพศ และทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะลดลง เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-nhieu-thit-do-co-the-se-the-nao-185240530185647428.htm