หลังย้ายตัวอ่อนกินอะไรเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดีหลังการย้ายตัวอ่อนจะช่วยให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และช่วยให้แม่และทารกในครรภ์มีสุขภาพดี

ตามที่ ดร. Tran Thi Tra Phuong จาก Nutrihome Nutrition Clinic System กล่าวไว้ การย้ายตัวอ่อนเป็นขั้นตอนสุดท้ายที่สำคัญในกระบวนการปฏิสนธิในหลอดแก้ว (IVF) ซึ่งเป็นช่วงที่ผู้หญิงเพิ่งผ่านการกระตุ้นรังไข่เป็นเวลานาน ซึ่งสร้างความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ดังนั้น ผู้หญิงจึงต้องดูแลให้สุขภาพร่างกายและจิตใจแข็งแรง เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมให้ตัวอ่อนสามารถฝังตัวได้

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ผู้หญิงควรทานหลังจากการย้ายตัวอ่อน

อาหารคาร์โบไฮเดรตที่ดี

ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ขนมปังโฮลวีต ข้าวกล้อง หัวพืช ผลไม้ และผักที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ ธัญพืชเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายจากอาหาร ช่วยให้ผู้หญิงมีสภาพร่างกายที่ดีที่สุดหลังการย้ายตัวอ่อน และเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์

ระดับน้ำตาลในเลือดที่คงที่ยังช่วยลดความเครียดได้ ส่งผลให้คุณแม่มีสภาพจิตใจที่ดี เพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ระหว่างการย้ายตัวอ่อน

อาหารที่มีไขมันดี

ไขมันดีจากพืชช่วยให้มีพลังงานและสารอาหารมากขึ้น ขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณแม่ลดความเสี่ยงต่อความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน ส่งผลต่อฮอร์โมน และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

การศึกษาวิจัยล่าสุดระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันดีสูงจะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้ 3-4 เท่า อาหารที่มีไขมันดีจากปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาบาส อะโวคาโด น้ำมันมะกอก...

การรับประทานอาหารหลังย้ายตัวอ่อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารขนาดเล็กจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีสุขภาพที่ดีในการตั้งครรภ์ ภาพ: Freepik — การรับประทานอาหารหลังย้ายตัวอ่อนที่อุดมไปด้วยสารอาหารขนาดเล็กจะช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายและมีสุขภาพที่ดีในการตั้งครรภ์ ภาพ: *Freepik*

อาหารที่มีโปรตีนสูง

โปรตีนมีบทบาทเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนต่อมไร้ท่อในกรณีนี้ ฮอร์โมนกำหนดปริมาณและคุณภาพของไข่ ซึ่งเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการกำหนดความสำเร็จของการทำเด็กหลอดแก้ว

อาหารที่มีโปรตีนสูงมีคุณค่าทางชีวภาพสูง โดยมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสังเคราะห์เองไม่ได้ เช่น ไก่ เนื้อวัว เนื้อหมู นกพิราบ ไข่ ปลา อาหารทะเล...

นอกจากนี้โปรตีนจากพืชจากถั่วเหลืองยังให้สารอาหารมากมาย และโดยเฉพาะมีเอสโตรเจนจากพืช ซึ่งเป็นสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง ช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์หลังการย้ายตัวอ่อน

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ

ผักใบเขียวและผลไม้สุกมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย รวมทั้งยังมีใยอาหารสูง ผักใบเขียวและผลไม้สุกบางชนิดที่มีสี เช่น เขียวเข้ม แดง เหลือง ม่วง (เช่น เชอร์รี่ ส้ม มะละกอ พริกหยวก บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีสีม่วง...) มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ลดการอักเสบ ดีต่อกระบวนการย้ายตัวอ่อน ช่วยลดภาวะมดลูกไม่รับตัวอ่อน...

ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ในผักใบเขียวและผลไม้ช่วยลดอาการท้องผูก ลดอาการเบ่งถ่าย และเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ในสตรีหลังการย้ายตัวอ่อน

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ในทุกขั้นตอนของกระบวนการ IVF ร่างกายจำเป็นต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ (2-3 ลิตรต่อวัน จากแหล่งอาหาร นม น้ำผลไม้ ผลไม้สุก น้ำกรอง)

โดยเฉพาะก่อนการย้ายตัวอ่อน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ผู้หญิงจะรู้สึกกระหายน้ำ ขาดน้ำ และเหนื่อยล้า จึงจำเป็นต้องให้น้ำเพียงพอเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายในระยะนี้

หลังจากย้ายตัวอ่อนแล้ว ผู้หญิงอาจต้องใช้ยาฮอร์โมนเพิ่มเติมเพื่อช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ยานี้จะทำให้ผู้หญิงรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดน้ำ และแพทย์ยังแนะนำให้แม่ดื่มสารละลายเกลือแร่เพื่อเติมน้ำและอิเล็กโทรไลต์ให้ร่างกายด้วย

อาหารเสริมธาตุอาหารครบถ้วน

สารอาหารไมโคร เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี กรดโฟลิก วิตามินอี... ในอาหารหรืออาหารเสริม ช่วยให้สตรีมีสุขภาพแข็งแรง มีสุขภาพดี พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และลดอาการแพ้ท้องและความอ่อนล้าในระหว่างตั้งครรภ์

ในเวลาเดียวกันสารอาหารรองที่กล่าวมาข้างต้นยังมีความจำเป็นต่อการพัฒนาตัวอ่อนที่มีสุขภาพดี ปราศจากข้อบกพร่องแต่กำเนิดอีกด้วย

รัก

ลิงค์ที่มา