กินอะไรช่วยลดอาการเมารถ?

หากคุณเกิดอาการเมาเดินทางในช่วงวันหยุด คุณสามารถอมขิงสด เปลือกส้มแมนดาริน มะนาว กินขนมปัง หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง เพื่อบรรเทาอาการได้

อาการเมารถ คือ อาการที่มีอาการเวียนศีรษะ ไม่สบายตัว คลื่นไส้ อาเจียน ในขณะเดินทางโดยรถไฟ รถยนต์ เครื่องบิน เรือ...

นพ.เจือง จ่อง ตวน แผนกเวชศาสตร์ฉุกเฉิน โรงพยาบาลทัม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า อาการเมารถเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ตาเห็นแตกต่างจากความรู้สึกที่หูชั้นในรู้สึก หูชั้นในเป็นส่วนหนึ่งของระบบการทรงตัว ซึ่งทำหน้าที่ประมวลผลข้อมูลเพื่อควบคุมการทรงตัวของร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของดวงตา สมองถูกรบกวนจากสัญญาณที่ไม่สอดคล้องกันจากหูชั้นในและดวงตา ในเวลานี้ สมองไม่สามารถประมวลผลสัญญาณที่ขัดแย้งกันได้ทั้งหมด จึงทำให้เกิดอาการเมารถ

อาการเมารถสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน แต่มักพบบ่อยในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทรงตัว ไมเกรน ผู้หญิง หญิงตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่รับประทานยาคุมกำเนิด ผู้หญิงที่มีประจำเดือน และเด็ก ดร. ตวน แนะนำอาหารบางชนิดที่สามารถลดความเสี่ยงของอาการเมารถได้

ขิงสด

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และวิงเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ สารประกอบในขิงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นโดยส่งเสริมการระบายท้อง ลดอาการคลื่นไส้

ขิงมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ช่วยย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ควบคุมความดันโลหิต ผู้ที่มีอาการเมารถสามารถอมขิงสดเล็กน้อยได้

การดื่มชาขิงประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนออกเดินทางยังช่วยลดอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะเมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือรถไฟ ปริมาณชาขิงที่แนะนำเพื่อป้องกันอาการเมารถคือประมาณ 950 มล. ดังนั้นควรแช่ขิงสดหั่นบาง ๆ ในน้ำร้อนแล้วดื่มช้าๆ

ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ ภาพ: Freepik — ขิงช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะที่เกิดจากอาการเมารถ ภาพ: *Freepik*

คุกกี้

แครกเกอร์ช่วยลดน้ำลายและน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ช่วยลดอาการคลื่นไส้และความรู้สึกไม่สบาย ผู้ที่มีอาการเมารถสามารถรับประทานแครกเกอร์ก่อนออกเดินทาง และเตรียมแครกเกอร์สำรองไว้รับประทานระหว่างการเดินทาง ควรเลือกแครกเกอร์รสชาติที่คุณชอบ หลีกเลี่ยงรสเผ็ด กระเทียม หัวหอม ฯลฯ เพื่อป้องกันอาการเมารถรุนแรงขึ้น

ขนมปัง

การรับประทานขนมปังปิ้งสามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และลดอาการอาเจียนได้ ขนมปังปิ้งย่อยง่ายกว่าขนมปังธรรมดา แป้งในขนมปังปิ้งช่วยดูดซับกรดส่วนเกิน ลดอาการไม่สบายท้อง นอกจากนี้ ตับอ่อนยังหลั่งทริปซิน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่เผาผลาญกรดอะมิโนในขนมปัง ส่งผลให้ระบบประสาททำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และลดอาการเมารถ

เปลือกมะนาวและส้มสด

กลิ่นของเปลือกส้มแมนดารินและมะนาวสามารถกระจายข้อมูลที่ขัดแย้งกันซึ่งส่งไปยังสมอง ลดความขัดแย้งในการรับรู้ทางประสาทสัมผัส การดูดเปลือกส้มแมนดารินหรือมะนาวเล็กน้อยสามารถลดอาการเมาค้าง ลดความเสี่ยงของการอาเจียนและคลื่นไส้เมื่อเดินทางโดยรถยนต์หรือรถไฟ

มันฝรั่ง

มันฝรั่งอุดมไปด้วยแป้งและแคลอรี รับประทานมันฝรั่งต้ม นึ่ง อบ หรือบด คู่กับเนยหรือนมเล็กน้อย เพื่อเพิ่มแคลอรี ช่วยให้กระเพาะอาหารคงที่ และลดอาการเมารถ

มันเทศ

มันเทศดิบช่วยป้องกันอาการเมารถ ป้องกันการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ลดกรดในกระเพาะอาหาร และลดอาการคลื่นไส้ คุณควรกินมันเทศสดที่ทำความสะอาดแล้ว เคี้ยวและกลืนเนื้อมันเทศ

เหงือก

การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประสิทธิภาพในการลดอาการอาเจียน วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้... เพราะช่วยจำกัดการไหลเวียนของข้อมูลที่ขัดแย้งไปยังสมอง การเคี้ยวหมากฝรั่งขณะใช้หมากฝรั่งจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของสมอง ช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้

ดร. ตวน ระบุว่าก่อนออกเดินทาง ผู้ที่มีอาการเมารถควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ เท่านั้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารอิ่มเกินไปหรือท้องว่าง การรับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ท้องอืดและเรอได้ ความหิวทำให้ท้องร้องและทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ รสจัด ดื่มน้ำเปล่าเล็กน้อยตลอดการเดินทาง ผู้ที่มีอาการเมารถรุนแรงสามารถขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับวิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น

คิม ทันห์

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา