7 ประโยชน์ของการดื่มน้ำมะพร้าวสดในตอนเช้า

น้ำมะพร้าวสดไม่เพียงแต่ช่วยดับกระหายและเติมน้ำให้ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีสารอาหารมากมายที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าซึ่งมีประโยชน์มากมายที่หลายคนคาดไม่ถึง

อาหารเสริมอิเล็กโทรไลต์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 1 เหงียน ทู ฮา (ระบบเภสัช FPT Long Chau) กล่าวว่าน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ตามธรรมชาติชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยเติมน้ำและปรับสมดุลปริมาณของเหลวในร่างกาย หลังจากผ่านคืนอันยาวนาน ร่างกายอาจขาดน้ำเล็กน้อย การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไปและส่งเสริมการทำงานของอวัยวะต่างๆ

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม ไม่เพียงแค่รักษาความชุ่มชื้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน เสริมสร้างการทำงานของสมอง และมีประโยชน์ต่อผิวหนังอีกด้วย

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยเติมน้ำที่สูญเสียไปและช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่างๆ

ภาพ : AI

สนับสนุนการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

จากการศึกษาพบว่าน้ำมะพร้าวมีกรดลอริก ซึ่งเป็นสารที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียและปรสิตในร่างกายได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น หวัดได้

นอกจากนี้ น้ำมะพร้าวยังมีวิตามินซีถึงแม้จะมีปริมาณไม่สูงมากนักแต่ก็ยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อได้อีกด้วย

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร

การวิจัยจากวารสารของ International Society of Sports Nutrition พบว่าน้ำมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการเติมน้ำและช่วยย่อยอาหารได้เทียบเท่าเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬา

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานราบรื่นขึ้น ลดความเสี่ยงต่ออาการท้องผูกและปัญหาลำไส้ น้ำมะพร้าวมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยย่อยอาหารและช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น

การสนับสนุนการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกาย และรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ตามรายงานของ Times of India

น้ำมะพร้าวมีแคลอรี่ต่ำแต่ให้ความรู้สึกอิ่ม ช่วยควบคุมความอยากอาหารและจำกัดการรับประทานอาหารส่วนเกิน นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมที่มีอยู่ในน้ำมะพร้าวยังมีบทบาทสำคัญในการปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ช่วยให้การเผาผลาญพลังงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น การดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายรักษาระดับพลังงานให้คงที่ จำกัดการรับประทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็น จึงช่วยสนับสนุนกระบวนการลดน้ำหนักได้

สนับสนุนเสถียรภาพน้ำตาลในเลือด

น้ำมะพร้าวสามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ น้ำมะพร้าวมีน้ำตาลต่ำแต่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แมงกานีส วิตามินซี และแอลอาร์จินีน ซึ่งช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย

น้ำมะพร้าวอาจช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้

ภาพ : AI

น้ำมะพร้าวมีดัชนีน้ำตาลต่ำจึงไม่มีผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือดมากนัก แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีแร่ธาตุจำนวนมากที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญกลูโคส อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุด ควรดื่มเพียง 1-2 ถ้วย (240-480 มล.) ต่อวันเท่านั้น

รองรับการล้างพิษในร่างกาย

ดร.ทู ฮา กล่าวว่า น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยชำระล้างร่างกายได้เนื่องจากมีปริมาณอิเล็กโทรไลต์สูง น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติขับปัสสาวะตามธรรมชาติ จึงช่วยสนับสนุนกระบวนการขจัดสารพิษผ่านทางเดินปัสสาวะ ช่วยให้ไตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมะพร้าวยังช่วยลดภาวะเครียดออกซิเดชันในตับ ช่วยให้ตับสามารถกำจัดสารพิษได้

การดูแลผิว

น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังดีต่อผิวหนังของคุณอีกด้วย น้ำมะพร้าวมีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยรักษาความชุ่มชื้น ช่วยชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัยของผิว และช่วยปรับปรุงสภาพผิวที่หมองคล้ำ

การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำจะช่วยเติมสารอาหารที่จำเป็นให้กับผิว ช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิว และลดความเสี่ยงของการเกิดสิว โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดื่มน้ำมะพร้าวในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ ทำให้ผิวสดชื่นและเปล่งปลั่งมากขึ้น

ที่มา: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-cua-viec-uong-nuoc-dua-tuoi-buoi-sang-185250325010809142.htm