หัวใจมีบทบาทสำคัญในการทำให้การทำงานโดยรวมของร่างกายราบรื่น ตามรายงานของ เว็บไซต์ข่าว Health Site
แม้ว่าเราจะไม่ค่อยใส่ใจอวัยวะสำคัญนี้มากนัก แต่การใส่ใจสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ที่ปรากฏขึ้นเมื่อมีสิ่งผิดปกติก็เป็นสิ่งสำคัญ ตั้งแต่หัวใจเต้นเร็วไปจนถึงเหงื่อออกมาก มีหลายสัญญาณที่บ่งบอกว่าหัวใจของคุณอาจกำลังมีปัญหา
แล้วสัญญาณที่บ่งบอกว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดีล่ะ? ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าหัวใจของคุณทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด
หัวใจที่แข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญสู่ชีวิตที่ยืนยาว
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักคงที่
อัตราการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อนที่ดีคือเท่าไร? ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า อัตราการเต้นของหัวใจที่เหมาะสมควรอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีขณะพักผ่อน ตามข้อมูลในเว็บไซต์ข่าว Health Sites
ไม่มีปัญหาเรื่องการหายใจ
การไม่รู้สึกหายใจไม่ออกหรือหายใจสะดวก หมายความว่าหัวใจทำงานเป็นปกติ แม้จะออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดินหรือวิ่งเหยาะๆ การไม่รู้สึกหายใจไม่ออกก็เป็นสัญญาณของหัวใจที่แข็งแรง
เมื่อหัวใจสูบฉีดเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ได้อย่างเพียงพอ เซลล์ต่างๆ ก็จะได้รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น ส่งผลให้หายใจได้สะดวกยิ่งขึ้น
ระดับพลังงานที่ดี
การรู้สึกมีพลังและพร้อมที่จะเผชิญกับวันใหม่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าหัวใจของคุณแข็งแรง
หัวใจที่แข็งแรงจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆ ส่งผลให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม
ฟื้นตัวเร็วหลังออกกำลังกาย
เมื่อหัวใจแข็งแรง ความสามารถในการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังจากออกกำลังกายจะอยู่ในจุดสูงสุด
เมื่อหัวใจแข็งแรง หัวใจจะสูบฉีดออกซิเจนและขับกรดแลคติกออกอย่างรวดเร็ว ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น หากร่างกายฟื้นตัวได้เร็วหลังออกกำลังกาย แสดงว่าคุณมีหัวใจที่แข็งแรง
หากคุณไม่รู้สึกอึดอัดหรือเจ็บหน้าอก แสดงว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดี
ระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลที่ดี
การรักษาระดับความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพหัวใจ สำหรับผู้ใหญ่ ความดันโลหิตที่เหมาะสมควรต่ำกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท ซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าเลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดแดงได้อย่างราบรื่น ช่วยลดภาระของหัวใจ
ในทำนองเดียวกัน ระดับคอเลสเตอรอลที่ดี ร่วมกับระดับ LDL และคอเลสเตอรอลรวมต่ำ มีความสำคัญอย่างยิ่ง เพราะช่วยป้องกันการสะสมของคราบพลัคในหลอดเลือดแดง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ซึ่งหมายความว่าหากความดันโลหิตและระดับคอเลสเตอรอลของคุณอยู่ในเกณฑ์ปกติ หัวใจของคุณก็จะแข็งแรง
ชีพจรที่แรงและคงที่
ชีพจรที่เต้นแรงและสม่ำเสมอ โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาที บ่งชี้ว่าการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานเป็นปกติ ในทางกลับกัน ชีพจรที่เต้นอ่อนหรือไม่สม่ำเสมออาจบ่งชี้ถึงปัญหาพื้นฐานที่ต้องได้รับการรักษา พยาบาล
ไม่มีอาการเจ็บหน้าอก
อาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอกไม่ได้เป็นสัญญาณที่ดีของสุขภาพหัวใจที่ดี หากคุณรู้สึกเจ็บหน้าอกอย่างต่อเนื่องหรือเป็นๆ หายๆ ในบริเวณหน้าอก ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคหัวใจเบื้องต้น ตามข้อมูลของ Health Sites
เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง
รักษาความกระตือรือร้นทางกาย
ปฏิบัติตามการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ
การจัดการน้ำหนัก
การควบคุมความเครียด
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)