7 วิธีช่วยล้างพิษตับและไตอย่างมีประสิทธิภาพ

นิสัยประจำวันง่ายๆ บางประการต่อไปนี้จะช่วยให้ตับและไตทำงานกำจัดสารพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เสริมอาหารที่มีกำมะถันสูง

อาหารที่มีกำมะถันสูง เช่น กระเทียม หัวหอม บรอกโคลี และกะหล่ำดอก ช่วยให้ตับทำงานล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น อาหารเหล่านี้ช่วยกำจัดสารอันตราย เช่น โลหะหนักและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย

ดังนั้น เมื่อปรุงอาหาร ให้ใส่กระเทียมเล็กน้อย (เมื่อทำได้) หรือใส่บร็อคโคลีลงในสลัดของคุณ เพื่อกระตุ้นกระบวนการล้างพิษ

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

เติมน้ำ ‘ดีท็อกซ์’

น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกระบวนการล้างพิษของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเติมน้ำ ควรเติมส่วนผสม เช่น แตงกวา สะระแหน่ หรือขิง แช่น้ำแล้วดื่ม ส่วนผสมเหล่านี้ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติสดชื่นเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมการทำงานของไตอีกด้วย

เครื่องดื่มดีท็อกซ์เหล่านี้ช่วยล้างสารพิษ พร้อมทั้งรักษาความชุ่มชื้นและพลังให้ร่างกาย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่กำลังรับประทานยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ เนื่องจากสมุนไพรบางชนิดอาจมีปฏิกิริยากับยาได้

เพิ่มผักชีลงในมื้ออาหารของคุณ

ผักชีไม่เพียงแต่เป็นเครื่องปรุงชั้นเยี่ยมสำหรับอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นตัวช่วยล้างพิษชั้นยอดอีกด้วย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าผักชีสามารถช่วยกำจัดโลหะหนักออกจากร่างกาย ทำให้เครื่องเทศชนิดนี้เป็นส่วนผสมที่ยอดเยี่ยมสำหรับแผนการล้างพิษของคุณ

การใส่ผักชีสดลงในสลัด สมูทตี้ หรือแม้แต่น้ำผลไม้ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยบำรุงตับตามธรรมชาติ ในขณะเดียวกันก็ยังคงเพลิดเพลินกับรสชาติสดใหม่ของอาหารได้

ใช้ดอกแดนดิไลออน

สมุนไพรถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อบำรุงสุขภาพไต หนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในตำรับยาแผนโบราณคือดอกแดนดิไลออน สมุนไพรชนิดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยล้างพิษไตและส่งเสริมการทำงานโดยรวมที่ดี

ดอกแดนดิไลออนสามารถนำมาชงเป็นชาหรือแม้กระทั่งใช้รากของมันในอาหารหลากหลายชนิด โปรดจำไว้ว่าก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือกำลังรับประทานยาอยู่ ควรปรึกษาแพทย์

รักษาสมดุลแร่ธาตุให้มีสุขภาพดี

ไตต้องการแร่ธาตุอย่างโพแทสเซียมและฟอสฟอรัส... เพื่อการทำงานที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ความไม่สมดุลของแร่ธาตุเหล่านี้อาจนำไปสู่ภาวะเครียดของไต การบริโภคโพแทสเซียมหรือฟอสฟอรัสมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้นการรักษาสมดุลของปริมาณแร่ธาตุจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เช่น ผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และผลิตภัณฑ์จากนม สามารถช่วยรักษาสมดุลนี้ได้ สำหรับผู้ที่กำลังพิจารณาการรับประทานอาหารเสริมแร่ธาตุใดๆ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ เพื่อการใช้อย่างเหมาะสม

ลดการสัมผัสกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมให้น้อยที่สุด

ร่างกายของเราต้องเผชิญกับสารพิษในสิ่งแวดล้อมอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นมลพิษทางอากาศ สารเคมีในผลิตภัณฑ์ในครัวเรือน และแม้แต่ในอาหารที่เรารับประทาน

วิธีที่ดีในการช่วยให้ตับและไตของคุณขับสารพิษออกอย่างเหมาะสมคือการลดการสัมผัสกับสารพิษเหล่านี้ เปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติ กรองน้ำดื่ม และพยายามรับประทานอาหารออร์แกนิกเมื่อทำได้... การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้สามารถลดความเครียดของอวัยวะที่ทำหน้าที่ขับสารพิษอย่างตับและไตได้อย่างมาก และช่วยให้อวัยวะเหล่านี้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ออกกำลังกายทุกวัน

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Sports Medicine แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเสริมสร้างการทำงานของตับและส่งเสริมการล้างพิษในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำมีส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพไตและตับ

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html