5 อาหารกินสบายท้องไม่ต้องกลัวอ้วน

อันที่จริง คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้หลักการบางประการในการเลือกอาหาร เช่น มีแคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์และน้ำสูง จากนั้น คุณก็สามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้นหรือเป็นโรคอ้วน

การรับประทานอาหารดึกเป็นนิสัยของใครหลายๆ คน (ที่มา: Epochtime)

ด้านล่างนี้เป็น 5 อาหารที่แนะนำโดยเว็บไซต์สุขภาพของอเมริกา "Beautyhigh" ที่คุณสามารถทานได้ในตอนกลางคืนโดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้น

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยไฟเบอร์และคุณสามารถรู้สึกอิ่มได้เพียงแค่กินแครอทต้มเพียงไม่กี่ลูก เบตาแคโรทีนในผักรากชนิดนี้ยังสามารถปรับปรุงการเผาผลาญของมนุษย์และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินซึ่งดีต่อผิวหนัง

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 16-17 แคลอรี่เท่านั้น นอกจากจะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ผักชนิดนี้ยังช่วยลดการสะสมไขมันและเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย เนื่องจากมีไฟเบอร์และน้ำสูง เพียงแค่ทานในปริมาณเล็กน้อยก็รู้สึกอิ่มแล้ว ถือเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักที่ดีเลยทีเดียว

บลูเบอร์รี่

แม้ว่าคุณจะกินบลูเบอร์รี่ทั้งถ้วยก็ตาม ก็มีแคลอรี่เพียง 80 เท่านั้น นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อต้านวัย ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา และยังมีสรรพคุณหลากหลายอีกด้วย

โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตนี้สามารถช่วยล้างพิษในระบบย่อยอาหาร ในขณะที่แคลเซียมและวิตามินดีในโยเกิร์ตยังสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

โยอิจิ คาเนซูกะ ผู้เขียนหนังสือเรื่อง “The Secret Weight Loss Method of Athletes” ระบุในหนังสือว่า การกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอนสามารถยืดระยะเวลาที่แบคทีเรียกรดแลคติกจะอยู่ในลำไส้ได้ ส่งเสริมการสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และช่วยกระตุ้นลำไส้ในระหว่างที่หลับอยู่

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระเมื่อตื่นนอนขึ้นมาในวันถัดไป ส่งผลให้การขับถ่ายราบรื่นยิ่งขึ้น

ไข่ลวก

อาหารชนิดนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนและไขมันดีสูงเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย การกินไข่จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน จึงทำให้ไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

ธูเหียน (ที่มา: EDH)

แหล่งที่มา