5 อาหารกินสบายท้องตอนกลางคืน ไม่ต้องกลัวอ้วน

ที่จริงแล้ว คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้หลักการในการเลือกอาหารบางอย่าง เช่น แคลอรี่ต่ำ อุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ จากนั้นคุณก็สามารถรับประทานอาหารได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนหรือน้ำหนักขึ้น

การรับประทานอาหารดึกเป็นนิสัยของใครหลายๆ คน (ที่มา: Epochtime)

ด้านล่างนี้เป็น 5 อาหารที่แนะนำโดยเว็บไซต์สุขภาพของอเมริกา "Beautyhigh" ที่คุณสามารถทานตอนกลางคืนได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะน้ำหนักขึ้น

แครอท

แครอทอุดมไปด้วยไฟเบอร์และทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เพียงแค่รับประทานแครอทต้มเพียงไม่กี่ลูก เบต้าแคโรทีนในผักรากชนิดนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของมนุษย์และช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ แครอทยังอุดมไปด้วยวิตามินซึ่งดีต่อผิวพรรณอีกด้วย

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย 100 กรัมมีแคลอรีเพียงประมาณ 16-17 แคลอรี นอกจากจะช่วยลดอาการบวมน้ำแล้ว ผักชนิดนี้ยังช่วยลดการสะสมไขมันและเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์และน้ำ เพียงแค่รับประทานเพียงเล็กน้อยก็รู้สึกอิ่มท้อง ถือเป็นตัวช่วยลดน้ำหนักชั้นเยี่ยม

บลูเบอร์รี่

แม้ว่าคุณจะกินบลูเบอร์รี่ทั้งถ้วยก็ตาม ก็มีแคลอรี่เพียง 80 เท่านั้น นอกจากนี้ บลูเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ ซี และอี ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อต้านริ้วรอย ลดความเมื่อยล้าของดวงตา และยังเป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์หลากหลายอีกด้วย

โยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา

โปรไบโอติกในโยเกิร์ตนี้สามารถช่วยล้างพิษในทางเดินอาหารได้ ในขณะที่แคลเซียมและวิตามินดีในโยเกิร์ตยังสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนและลดความเสี่ยงของความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

โยอิจิ คาเนซูกะ ผู้เขียนหนังสือ “The Secret Weight Loss Method of Athletes” ชี้ให้เห็นในหนังสือว่าการกินโยเกิร์ตก่อนเข้านอนสามารถเพิ่มระยะเวลาที่แบคทีเรียกรดแลคติกจะอยู่ในลำไส้ ส่งเสริมการสร้างแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และช่วยกระตุ้นลำไส้ในระหว่างการนอนหลับ

วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระเมื่อตื่นนอนในวันรุ่งขึ้น ทำให้การขับถ่ายราบรื่นยิ่งขึ้น

ไข่ต้ม

อาหารชนิดนี้ไม่เพียงแต่มีโปรตีนและไขมันดีสูงเท่านั้น แต่ยังมีแคลอรีต่ำอีกด้วย การกินไข่ทำให้รู้สึกอิ่มนาน จึงเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม

ธูเหียน (ที่มา: EDH)

แหล่งที่มา