อากาศที่เย็นลงทำให้กล้ามเนื้อและหลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนไปที่ข้อต่อน้อยลงและทำให้เกิดอาการปวดข้อ ตามรายงานของ Health Shots (อินเดีย)
อาการปวดข้อมักจะแย่ลงในวันที่ฝนตก เนื่องมาจากความเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ อุณหภูมิ และความชื้น
เพื่อลดอาการปวดข้อ คนไข้สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:
อยู่ให้กระตือรือร้น
เพื่อควบคุมอาการปวดข้อในวันที่ฝนตก ผู้ป่วยควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ แม้ว่าการออกกำลังกายอาจทำให้ข้อไม่สบายในช่วงแรก แต่ก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการปวด
ควรออกกำลังกายแบบเบาๆ เช่น การเดิน 30 นาที หรือว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายแบบปานกลาง เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ โดยเฉพาะการว่ายน้ำ เพราะเมื่อลงไปในน้ำ แรงลอยตัวของน้ำจะช่วยลดแรงกดที่หัวเข่า
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดี
การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ การมีน้ำหนักเกินจะส่งผลให้ข้อต่อต่างๆ โดยเฉพาะหัวเข่าต้องรับน้ำหนักมาก และอาจทำให้การฟื้นตัวเป็นไปได้ยาก
ผู้ที่น้ำหนักเกินหรืออ้วนจำเป็นต้องลดน้ำหนัก ผู้ที่มีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก โดยต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพควบคู่กับ การออกกำลังกาย เป็นประจำ
สวมใส่ เสื้อผ้า ที่หลวมๆ
ในวันฝนตก ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบควรสวมเสื้อผ้าที่หลวมและสบาย เสื้อผ้าที่สบายจะช่วยให้เคลื่อนไหวและเดินได้สะดวกขึ้น โดยเฉพาะเมื่อเปียก
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ ร่างกายต้องการน้ำในปริมาณที่เพียงพอเพื่อช่วยหลั่งของเหลวเพื่อหล่อลื่นข้อต่อ ฤดูฝนไม่ร้อนจึงทำให้เรารู้สึกกระหายน้ำน้อยลง ทำให้ผู้คนลืมดื่มน้ำได้ง่าย ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
การจัดการความเครียด
ความเครียดอาจทำให้ปวดข้ออักเสบมากขึ้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดความเครียดออกไปจากชีวิต ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันและจัดการกับความเครียดด้วยเทคนิคต่างๆ เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึกๆ หรือการใช้เวลาทำสิ่งที่คุณชอบ ตามที่ Health Shots กล่าวไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)