5 เคล็ดลับง่ายๆ ที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่า 100 ปี

ล่าสุดสื่อรายงานว่า หญิงวัย 100 ปีรายหนึ่งยังคงทำงานและขับรถได้ นั่นคือ นางโจคลีตา วิลสัน ซึ่งเธอกำลังมองหางานอยู่เสมอเพราะเธอไม่อยากเกษียณ

กฎ “ทอง” ที่จะมีสุขภาพดีและมีอายุยืนยาวคือการออกกำลังกายและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี - ภาพ: Q.D.

แม้อายุจะมากกว่า 100 ปีแล้ว แต่โจเคลตา วิลสันยังคงมุ่งมั่นทำงานอย่างเต็มที่ อดีตนักเต้นผู้นี้ ปัจจุบันเป็นพนักงานโฮมดีโปที่อาวุโสที่สุดในสหรัฐอเมริกา โดยทำงานเป็นแคชเชียร์ที่ร้านค้าแห่งหนึ่งในเมืองหลุยส์วิลล์ รัฐเคนทักกี

วิลสัน แม้จะยังเป็นนักเต้นตั้งแต่ยังสาว แต่เธอยังคงเต้นอยู่ และบอกว่าเธอรู้สึกอ่อนกว่าวัยหลายสิบปี เธอเป็นผู้ป่วยมะเร็งเต้านม ป่วยเป็นโรคถุงลมโป่งพองและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และมีเครื่องกระตุ้นหัวใจ “แต่ทุกอย่างยังทำงานได้ดี” เธอกล่าว

เคล็ดลับง่ายๆ 5 ประการของเธอเพื่อชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี:

1 เดินหน้าต่อไป

นางสาววิลสันเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ "สำคัญมาก" ต่อการมีอายุยืนยาว และยังคงสามารถเต้นรำได้แม้จะอายุ 100 ปีก็ตาม

2. รักษาความคิดสร้างสรรค์

คุณวิลสันชอบความคิดสร้างสรรค์ นอกจากการเต้นรำแล้ว เธอยังชอบร้องเพลงและเคยแสดงบนเวทีอีกด้วย ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เธอได้เขียนหนังสือสอนทำอาหาร วาดภาพ และมีเพจอินสตาแกรมที่อุทิศให้กับงานศิลปะของเธอโดยเฉพาะ

3. เต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงอาหารการกินของคุณเพื่อให้มีสุขภาพดี

เมื่อเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็ง พยาบาลมะเร็งแนะนำให้เธอหลีกเลี่ยงน้ำตาล เธอเลิกกินขนมหวาน เธอหยุดกินเบคอนและชีสหลายปีก่อนที่จะได้รับการวินิจฉัยว่ามีคอเลสเตอรอลสูงมาก

หลังจากทำงานกับนักโภชนาการ เธอจึงมุ่งเน้นไปที่การรับประทานโปรตีนไม่ติดมัน เช่น ไก่ ปลา และสเต็ก และหลีกเลี่ยงแป้งขาว “ฉันกินดี ไม่ค่อยออกไปกินข้าวนอกบ้าน ฉันทำอาหารกินเองและฉันชอบมาก”

4. มีเรื่องน่ายินดีให้รอคอย

คุณนายวิลสันไม่ได้งดของหวานไปเสียทีเดียว “ฉันมักจะเก็บเค้กช็อกโกแลตไว้ในช่องแช่แข็งเสมอ ฉันกินแค่ชิ้นเดียว แต่อาจจะอาทิตย์ละครั้ง” เธอยังเก็บไอศกรีมไว้ในช่องแช่แข็ง และบางครั้งก็กินทีละช้อน

เมื่อเธอได้รับขนมเป็นของขวัญ เธอสามารถกินมันได้นานหลายเดือน เพราะเธอหั่นขนมเป็นชิ้นๆ แล้วกินทีละครึ่งชิ้นทุกสัปดาห์ คุณวิลสันแนะนำว่าเคล็ดลับคือ ตามใจตัวเองบ้างเป็นครั้งคราว แต่อย่ามากเกินไป ซึ่งต้องใช้วินัยอย่างมาก

5 อย่ากังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

เธอพยายามที่จะปลดปล่อยอารมณ์ด้านลบและมองโลกในแง่ดี ซึ่งเป็นลักษณะที่เชื่อมโยงกับอายุยืนยาว

ฉันมักจะบอกว่า อย่ากังวลกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อย่ากังวลกับมัน อย่าปล่อยให้เรื่องต่างๆ ทำให้คุณโกรธ ความโกรธจะพรากพลังงานและสิ่งดีๆ ออกไปจากชีวิตคุณไปมากมาย การคิดบวกนั้นง่ายกว่าคิดลบมาก และใช้ความพยายามน้อยกว่า และนั่นคือสิ่งที่ฉันพยายามทำ” เธอกล่าว

ที่มา: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm