5 ประโยชน์ของแสงแดดต่อเด็ก

ตามการวิจัยที่รวบรวมจากเว็บไซต์ของโรงพยาบาลเด็ก UCSF Benioff (สหรัฐอเมริกา) และมูลนิธิการแพทย์ NHS (สหราชอาณาจักร) พบว่าช่วงวัย 0-3 ปี ถือเป็นช่วงวัยที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งที่เด็กๆ จะได้รับประโยชน์จากแสงธรรมชาติ

5 lợi ích của ánh nắng mặt trời đối với trẻ- Ảnh 1. — 90 - 95% ของวิตามินดีในร่างกายมาจากแสงแดด

ประโยชน์ที่ 1: อาหารเสริมวิตามินดี วิตามินดีมีความจำเป็นต่อเด็ก ๆ เพราะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินได้มากขึ้น โดยเฉพาะแคลเซียม ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ วิตามินดียังช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงได้อีกด้วย

ประโยชน์ที่ 2: ควบคุมระดับอินซูลิน การได้รับแสงแดดตั้งแต่ยังเล็กจะช่วยให้ร่างกายควบคุมระดับอินซูลินและป้องกันการเกิดโรคเบาหวานได้ แม้ว่าการได้รับแสงแดดจะไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่ส่งผลต่อระดับอินซูลินในร่างกาย แต่การได้รับแสงแดดในวัยเด็กก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน

ประโยชน์ที่ 3: เพิ่มระดับเซโรโทนิน เซโรโทนินเป็นสารเคมีจากธรรมชาติที่ทราบกันว่าช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเด็กและทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้ ระดับเซโรโทนินที่เพิ่มขึ้นยังช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารและรูปแบบการนอนหลับของเด็กอีกด้วย

ประโยชน์ที่ 4: ระดับพลังงานที่สูงขึ้น ยิ่งทารกได้รับแสงแดดมากเท่าไร ผิวของทารกก็จะผลิตเมลาโทนินได้น้อยลงเท่านั้น ส่งผลให้ทารกรู้สึกมีพลังมากขึ้นและตื่นได้นานขึ้น นี่อาจไม่ใช่สิ่งที่พ่อแม่ที่ต้องการพักผ่อนสักหน่อยต้องการ อย่างไรก็ตาม การตื่นนานขึ้นในระหว่างวันจะมีประโยชน์ในระยะยาว เช่น ช่วยให้จังหวะการทำงานของร่างกายเร็วขึ้น ซึ่งสามารถปรับปรุงการนอนหลับได้ในระยะยาว

ประโยชน์ที่ 5: ลดระดับบิลิรูบิน ในขณะที่แสงแดดช่วยเพิ่มระดับวิตามินดี อินซูลิน เซโรโทนิน และพลังงาน แสงแดดจะช่วยลดระดับบิลิรูบินในทารกที่เป็นโรคดีซ่าน ทารกที่เป็นโรคดีซ่านรุนแรงควรนอนภายใต้ผ้าห่มกันแสงยูวีที่บ้านจนกว่าระดับบิลิรูบินจะลดลง โชคดีที่รังสี UV ตามธรรมชาติจากดวงอาทิตย์ก็ทำหน้าที่เดียวกันนี้และช่วยปรับระดับบิลิรูบินให้กลับมาสมดุล

หมายเหตุบางประการเพื่อปกป้องผิวเด็ก

อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญ ทางการแพทย์ เน้นย้ำว่าแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะทารกที่มีอายุต่ำกว่า 6 เดือน ควรได้รับแสงแดดทางอ้อมเท่านั้น

แสงแดดโดยตรงหมายความว่าไม่มีสิ่งกั้นระหว่างผิวของทารกกับรังสี UV ของดวงอาทิตย์ แสงแดดโดยอ้อมหมายถึงการนั่งข้างหน้าต่างที่ปิดม่านแสง ใต้ต้นไม้หรือใต้ร่มกลางแจ้ง หรือในรถเข็นเด็กที่คลุมด้วยผ้าห่มบางๆ

เนื่องจาก 90 ถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดีในร่างกายมาจากแสงแดด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคนจึงแนะนำให้ทารกแรกเกิดได้รับแสงแดดทางอ้อมประมาณ 10 นาทีทุกวัน หากทารกของคุณมีผิวสีเข้มกว่าปกติ เขาก็ควรได้รับแสงแดดมากขึ้นอีกเล็กน้อย แต่ไม่ว่าจะมีผิวสีอะไร ทารกแรกเกิดก็ไม่ควรได้รับแสงแดดเกิน 30 นาทีทุกวัน

นอกจากนี้ยังมีข้อควรระวังบางประการเพื่อช่วยปกป้องผิวของลูกน้อยของคุณขณะเพลิดเพลินกับแสงแดด

เวลาที่เหมาะสม: แสงแดดทางอ้อมที่ดีที่สุดที่ได้รับคือ แสงแดดช่วงเช้าตรู่ก่อน 9.00 น. และแสงแดดช่วงบ่ายแก่ๆ หลัง 16.00 น.

อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ: หากคุณต้องออกไปข้างนอกในช่วงเวลาเร่งด่วน (10.00 - 16.00 น.) ควรสวมเสื้อผ้าที่ป้องกันแสงแดด สวมแว่นกันแดด หมวกปีกกว้าง และดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของลูกน้อยอยู่เสมอ

โดยเฉพาะทารกที่มีภาวะทางการแพทย์บางอย่างหรือคลอดก่อนกำหนดควรปรึกษาแพทย์และอาจไม่จำเป็นต้องถูกแสงแดดเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังคลอด

ลิงค์ที่มา