ปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไตเรื้อรัง ได้แก่ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน ซึ่งพบได้บ่อยในกลุ่มคนหนุ่มสาวมากขึ้น ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline ของสหรัฐอเมริกา
การรับประทานยาแก้ปวดไม่เลือกเวลาอาจทำให้เกิดผลเสียต่อไตได้
ภาพ: AI
นอกจากนี้ พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การขาดการออกกำลังกาย และการใช้ยาอย่างไม่เหมาะสม ก็ล้วนเป็นปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไต พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่พบบ่อยในคนหนุ่มสาวที่อาจนำไปสู่โรคไต ได้แก่:
ดื่มน้ำน้อยเกินไป
การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะนำไปสู่ภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุลและลดความสามารถในการกรองของเสียของไต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนชื้นหรือเมื่อออกกำลังกายมาก การดื่มน้ำไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อไตมากขึ้น ดังนั้น วัยรุ่นควรดื่มน้ำประมาณ 2-3 ลิตร ขึ้นอยู่กับความต้องการและสภาพแวดล้อมของแต่ละบุคคล
การรับประทานอาหารที่มีเกลือและน้ำตาลสูง
การรับประทานเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มแรงกดดันต่อไตและลดความสามารถในการกรองของไต เช่นเดียวกัน การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง โดยเฉพาะน้ำตาลที่เติมจากอาหารแปรรูป อาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และอาจนำไปสู่โรคอ้วนและโรคเบาหวาน ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสองประการของโรคไตเรื้อรัง
การขาดการออกกำลังกาย
การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่อาจทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคไตได้ง่าย การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยควบคุมน้ำหนัก แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความดันโลหิต ช่วยลดภาระของไต เยาวชนควรใช้เวลาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ในการเล่น กีฬา เช่น วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก ฟุตบอล หรือกีฬาโปรดอื่นๆ
การรับประทานยาแก้ปวดอย่างไม่เลือกปฏิบัติ
ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน หรือนาพรอกเซน เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเกินขนาดหรือเป็นเวลานานอาจทำให้ไตเสียหายได้
ที่จริงแล้ว วัยรุ่นบางคนมักใช้ยาเหล่านี้เพื่อบรรเทาอาการปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ หรือในสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยไม่ทราบถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น เพื่อปกป้องไตของคุณ คุณควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงการใช้ยามากเกินไป ตามข้อมูลของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)