อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นอาการปวดตามร่างกายที่พบบ่อยที่สุด อาการปวดนี้อาจปวดตื้อๆ และไม่สบายตัว แต่ก็อาจปวดรุนแรงและส่งผลต่อการเคลื่อนไหวได้เช่นกัน การนั่งนานเกินไปและเคลื่อนไหวร่างกายในท่าที่ไม่ถูกต้องเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดหลังส่วนล่าง แต่ในความเป็นจริงแล้ว ยังมีสาเหตุอื่นๆ อีกมากมายที่คนส่วนใหญ่มักคาดไม่ถึง
ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง สาเหตุมาจากอายุที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้กระดูกสันหลังแข็งและยืดหยุ่นน้อยลง กระดูกอ่อนสึกกร่อน และปริมาณของน้ำหล่อเลี้ยงข้อซึ่งช่วยหล่อลื่นข้อต่อก็ลดลงด้วย ตามข้อมูลของเว็บไซต์ ทางการแพทย์ Medline Plus (สหรัฐอเมริกา)
การรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
สาเหตุของอาการปวดหลังส่วนล่างที่ไม่ค่อยมีใครรู้ ได้แก่:
ที่นอนนุ่มเกินไป
ที่นอนที่ดีควรสามารถรองรับร่างกายได้โดยเฉพาะหลังของคุณ การนอนบนที่นอนที่นุ่มเกินไปอาจทำให้น้ำหนักของคุณกระจายไปบนหลังไม่เท่ากันและทำให้เกิดอาการปวดหลังในระยะยาว
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร The Lancet พบว่าการนอนบนที่นอนที่มีความแน่นปานกลางสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังได้
ทำงานบ้านมากเกินไป
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Spine พบว่าการซักผ้า ถูพื้น ล้างจาน หรือถือของหนักๆ ขณะซื้อของชำมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ เนื่องจากงานเหล่านี้ต้องให้ร่างกายก้มตัวลง ซึ่งจะไปกดทับที่คอและหลัง วิธีที่ดีในการลดแรงกดดังกล่าวคือหาเก้าอี้ตัวเล็กแล้วนั่งยองๆ ขณะทำ
ใส่รองเท้าส้นสูง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์ไคโรแพรกติก พบว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังส่วนล่างเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง เนื่องจากรองเท้าส้นสูงทำให้เท้าเอียงและยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อในเท้าจนไม่สมดุล ส่งผลให้บริเวณเอวโค้งงอและรับแรงกดมากขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง
โภชนาการไม่ดี
การรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปและน้ำตาลมากเกินไปอาจเพิ่มการอักเสบในร่างกายและทำให้เกิดอาการปวดได้หลายจุด รวมถึงบริเวณหลังส่วนล่าง เพื่อป้องกันปัญหานี้ ผู้คนควรจำกัดการรับประทานเนื้อสัตว์แปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาล และให้ความสำคัญกับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว ผัก ข้าวกล้อง และธัญพืชไม่ขัดสีชนิดอื่นๆ ตามคำแนะนำของ Medline Plus
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)