Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

3 สาเหตุเงียบๆ ที่ทำให้เราแก่ก่อนวัย

Báo Thanh niênBáo Thanh niên21/09/2024


การแก่ชราเป็นกระบวนการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะช่วยให้กระบวนการนี้เร็วขึ้นหรือช้าลงได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

3 nguyên nhân âm thầm khiến chúng ta già trước tuổi - Ảnh 1.

ความเครียดเป็นเวลานานจะเร่งกระบวนการแก่เร็วขึ้น

สาเหตุที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยอย่างเงียบๆ มีดังนี้:

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่

การออกกำลังกาย ไม่เพียงพออาจทำให้การแก่เร็วขึ้น ในทางกลับกัน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยชะลอการแก่ลงได้ ไม่เพียงเท่านั้น หากอายุมากขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย

มีงานวิจัยจำนวนมากที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกความอดทนสามารถช่วยฟื้นฟูผิวที่เสื่อมสภาพได้ การออกกำลังกาย เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง การว่ายน้ำ และการปั่นจักรยาน สามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ปอด และกล้ามเนื้อ

ความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดทางกายภาพ จิตใจ และอารมณ์ เช่น การเงิน การงาน หรือการเลือกปฏิบัติ อาจทำให้แก่เร็วขึ้นได้เช่นกัน เนื่องจากความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลกระทบเชิงลบต่อกระบวนการทางชีวภาพในร่างกาย

ความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายเทโลเมียร์ ซึ่งเป็นลำดับดีเอ็นเอที่ปลายโครโมโซมแต่ละอันได้ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการแก่ก่อนวัยและเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ

เพื่อลดความเครียด ผู้คนควรสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน ทำสมาธิ จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ ออกกำลังกาย และติดต่อกับบุคคลสำคัญเป็นประจำ

ทานน้ำตาลและอาหารแปรรูปให้มาก

งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการรับประทานอาหารที่มีขนมและอาหารแปรรูปมากเกินไปจะเร่งการแก่ของร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ เชื่อว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะส่งผลต่อกระบวนการเมทิลเลชันของดีเอ็นเอ ซึ่งจะทำให้เซลล์แก่เร็วขึ้น นอกจากนี้ การแก่เร็วขึ้นยังหมายถึงอายุขัยที่สั้นลงด้วย

ดังนั้น เพื่อชะลอการแก่ชรา ผู้คนจำเป็นต้องจำกัดการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงและอาหารแปรรูป นอกจากนี้ ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นอาหารที่ควรให้ความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากมีวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากที่สามารถชะลอการแก่ชราได้ ตามรายงานของ Medical News Today (UK)



ที่มา: https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-am-tham-khien-chung-ta-gia-truoc-tuoi-185240920133339426.htm

การแสดงความคิดเห็น (0)

No data
No data
ภาพทุ่งนาขั้นบันไดในภูทอ ลาดเอียงเล็กน้อย สดใส สวยงาม เหมือนกระจกก่อนฤดูเพาะปลูก
โรงงาน Z121 พร้อมแล้วสำหรับงาน International Fireworks Final Night
นิตยสารท่องเที่ยวชื่อดังยกย่องถ้ำซอนดุงว่าเป็น “ถ้ำที่งดงามที่สุดในโลก”
ถ้ำลึกลับดึงดูดนักท่องเที่ยวชาวตะวันตก เปรียบเสมือน 'ถ้ำฟองญา' ในทัญฮว้า
ค้นพบความงดงามอันน่ารื่นรมย์ของอ่าว Vinh Hy
ชาที่มีราคาแพงที่สุดในฮานอย ซึ่งมีราคาสูงกว่า 10 ล้านดองต่อกิโลกรัม ได้รับการแปรรูปอย่างไร?
รสชาติแห่งภูมิภาคสายน้ำ
พระอาทิตย์ขึ้นอันงดงามเหนือทะเลเวียดนาม
ถ้ำโค้งอันสง่างามในตูหลาน
ชาดอกบัว ของขวัญหอมๆ จากชาวฮานอย

มรดก

รูป

ธุรกิจ

No videos available

ข่าว

ระบบการเมือง

ท้องถิ่น

ผลิตภัณฑ์