หลังรับประทานอาหารผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรงดพฤติกรรมต่อไปนี้เพราะอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรงดการดื่มชาหรือกาแฟหลังอาหารทันที
ภาพ: AI
ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงไม่ควรนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร
หลายๆ คนมีนิสัยชอบนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารเพื่อผ่อนคลายหรือเพราะรู้สึกเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้ไม่เป็นผลดีต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
จากข้อมูลของศูนย์ การแพทย์ ไม่แสวงหากำไรคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า การนอนหลังรับประทานอาหารจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ท้องอืด และกระทั่งส่งผลต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดในผู้ที่มีโรคประจำตัวได้
นอกจากนี้ ผู้สูงอายุหรือผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อาจเกิดภาวะความดันโลหิตต่ำหลังรับประทานอาหารได้ โดยเฉพาะการนอนราบหลังรับประทานอาหาร ภาวะดังกล่าวทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน เนื่องจากเลือดจะไหลไปที่ลำไส้เพื่อย่อยอาหารมากขึ้น การนอนราบหลังรับประทานอาหารยังทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง ส่งผลให้ความดันโลหิตต่ำลงด้วย
ดังนั้นหลังรับประทานอาหารผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรนั่งหรือเดินเบาๆ เป็นเวลา 30 นาที เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในระดับคงที่
ดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังรับประทานอาหาร
หลายๆ คนมักมีนิสัยชอบดื่มชาหรือกาแฟหลังอาหารมื้อหลัก อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง คาเฟอีนในกาแฟและชาบางประเภทอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น การวิจัยใน วารสาร American Journal of Hypertension พบว่าคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ 5-10 mmHg ในผู้ที่มีความไวต่อสิ่งเร้า
หากผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงต้องการดื่มชาหรือกาแฟ ควรรอหลังรับประทานอาหารอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความดันโลหิตและการย่อยอาหาร
ไม่ควรอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร
การอาบน้ำหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะการอาบน้ำร้อน จะทำให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายเปลี่ยนไป เพราะหลังรับประทานอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปที่ระบบย่อยอาหารเพื่อช่วยย่อยและดูดซึมสารอาหาร หากอาบน้ำทันทีหลังรับประทานอาหาร โดยเฉพาะการอาบน้ำร้อน หลอดเลือดในผิวหนังจะขยายตัว ทำให้เลือดกระจายออกจากระบบย่อยอาหารและไหลขึ้นสู่ผิวหนัง
ไม่เพียงแต่ทำให้เกิดอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อยเท่านั้น แต่ยังทำให้ความดันโลหิตผันผวนอีกด้วย สำหรับผู้ที่เป็นความดันโลหิตสูง การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ มึนงง และอาจถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ ดังนั้น จึงควรรออย่างน้อย 30-60 นาทีหลังรับประทานอาหารก่อนอาบน้ำ เพื่อให้ระบบไหลเวียนโลหิตและการย่อยอาหารทำงานได้อย่างเสถียร ตามคำแนะนำของ Healthline
ที่มา: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)