Витамины в яйцах помогают снизить артериальное давление у пожилых людей

«Новое исследование показало, что приём витамина D3 в сочетании с кальцием эффективен для снижения артериального давления у пожилых людей». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: 3 корректировки, которые помогут офисным работникам избежать болей в спине и шее; Неожиданное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови...

Откройте для себя силу витамина, содержащегося в яйцах, для снижения высокого кровяного давления.

В исследовании, недавно опубликованном в Журнале эндокринного общества , ученые изучили, оказывают ли добавки витамина D, которого много в яичных желтках, а также кальций влияние на артериальное давление у пожилых людей.

Предыдущие исследования показали, что низкий уровень витамина D приводит к повышению артериального давления, что позволяет предположить, что низкий уровень витамина D в организме может увеличить риск развития высокого артериального давления.

Витамин D можно восполнить, употребляя в пищу такие продукты, как лосось, скумбрия и сардины, а также яичные желтки и печень.

В новом исследовании ученые стремились оценить влияние витамина D на артериальное давление у пожилых людей, особенно у тех, кто страдает избыточным весом, повышенным артериальным давлением и испытывает дефицит витамина D.

В исследовании приняли участие 221 человек в возрасте 65 лет и старше. Большинство из них имели избыточный вес или ожирение, а более 80% имели повышенное артериальное давление.

Участникам давали 1000 мг таблеток цитрата кальция ежедневно, а также добавки витамина D в двух дозах: группа с низкой дозой принимала дополнительно 500 международных единиц (МЕ) витамина D3 в день; группа с высокой дозой принимала дополнительно 3750 МЕ витамина D3 в день.

У участников измеряли артериальное давление в начале исследования, через шесть месяцев и через 12 месяцев. Также периодически измеряли уровень витамина D. Результаты исследования будут опубликованы на сайте Министерства здравоохранения 17 ноября.

Неожиданное влияние коричневого риса на уровень холестерина в крови

Один из ключей к контролю холестерина — это правильный выбор продуктов питания. Коричневый рис — это цельное зерно, известное своими полезными свойствами: оно способствует снижению веса, контролирует уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина в крови.

Коричневый рис — один из самых полезных цельнозерновых продуктов. Исследования показали, что коричневый рис не только улучшает общее состояние здоровья и предотвращает рак благодаря своим антиоксидантным свойствам, но также контролирует уровень холестерина и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.

Коричневый рис может снизить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Исследование, опубликованное в журнале BMJ , показало, что регулярное употребление коричневого риса помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 16–21%. Причина в том, что коричневый рис содержит большое количество клетчатки, которая помогает поддерживать и снижать уровень холестерина в крови.

Исследования показывают, что регулярное употребление коричневого риса способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск многих проблем со здоровьем, включая инфаркт и инсульт.

Кроме того, исследование, опубликованное в журнале «Антиоксиданты» , показало, что коричневый рис содержит большое количество фенольной кислоты. Эта кислота действует как антиоксидант, помогая снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета. Следующий текст статьи будет доступен на странице «Здоровье» 17 ноября .

Три способа, которые помогут работникам офисов избежать боли в спине и шее

Офисная работа распространена во многих отраслях. Работникам часто приходится много времени проводить сидя. Это может привести к различным проблемам с позвоночником: от хронической боли в спине до межпозвоночной грыжи и ишиаса.

Для многих офисных работников боли в шее, плечах и пояснице стали привычным явлением. Из-за этого многие люди легко игнорируют боль и продлевают её. Некоторые изменения в образе жизни могут помочь уменьшить боль и лучше заботиться о здоровье позвоночника.

Неправильная поза сидя на работе может легко стать причиной боли в шее и плечах.

Сидите в правильной осанке. Правильная осанка — один из важнейших факторов поддержания здоровья позвоночника при сидячей работе. Неправильная осанка приводит к болям, распространяющимся вдоль позвоночника. Если не исправить эту боль, она станет хронической и увеличит риск заболеваний позвоночника.

Правильная поза при работе за столом: сидите прямо, расслабьте плечи и не наклоняйте шею слишком далеко вперёд. Ягодицы и поясница должны касаться спинки стула. Такая поза поможет спинке стула лучше поддерживать позвоночник.

Регулярно занимайтесь спортом. Человеческое тело создано для движения. Длительное сидение может вызывать дискомфорт, скованность позвоночника и суставов, снижение гибкости и усталость.

Эксперты рекомендуют людям, ведущим сидячий образ жизни, регулярно заниматься спортом. В среднем, после 30–40 минут сидения следует вставать и ходить около 2–3 минут. Растяжка и вращение позвоночника также очень эффективны для уменьшения скованности и боли в спине. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm