Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать другие статьи: Недостаточное употребление воды может нанести вред позвоночнику и спине; Малоизвестные лечебные свойства грибов ; Почему в холодную погоду у вас часто болит голова?...
Неожиданные преимущества употребления вареного батата по утрам
Включение сладкого картофеля в ваш рацион может принести много пользы для здоровья.
Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrients, показывает, что употребление батата очень полезно, желательно вареный батат.
Известный индийский диетолог Руджута Дивекар рекомендует употреблять вареный батат, чтобы получить заряд энергии, избежать резкого повышения уровня сахара в крови и снизить артериальное давление. Вот преимущества употребления вареного батата по утрам, которые могут вас удивить.
Лучше всего употреблять в пищу вареный сладкий картофель, чтобы получить достаточно энергии.
Богат питательными веществами. Сладкий картофель богат необходимыми витаминами, такими как витамины A, C и B6, которые важны для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.
Предотвращает хронические заболевания. Сладкий картофель содержит антиоксидант бета-каротин, который помогает защитить организм от окислительного стресса и хронических заболеваний.
Улучшает пищеварение. Сладкий картофель богат клетчаткой, которая способствует пищеварению и предотвращает запоры. Он также содержит ферменты, которые помогают расщеплять белки и улучшают пищеварение.
Контролируйте уровень сахара в крови. У батата низкий гликемический индекс, поэтому он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови при употреблении. Поэтому батат очень подходит людям с диабетом или тем, кто хочет контролировать уровень сахара в крови. Читатели могут прочитать об этой статье на странице «Здоровье» 1 декабря .
Недостаточное употребление воды может быть вредно для позвоночника и спины.
Вода играет важную роль в поддержании большинства функций организма. Мозг, сердце и почки — органы с наибольшим содержанием воды. Многие не знают, что недостаток воды также влияет на позвоночник и спину.
Тело человека примерно на 60–70% состоит из воды. Большая часть этой воды находится в клетках. Недостаток воды может серьёзно повлиять на ваше здоровье, вызывая такие симптомы, как усталость, головные боли, головокружение, учащённое сердцебиение или низкое кровяное давление.
Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день.
Малоизвестный факт: обезвоживание может вызывать боли в спине. Это связано с тем, что обезвоживание может повредить межпозвоночные диски. Эти диски действуют как амортизаторы между позвонками, помогая амортизировать удары и позволяя позвоночнику более гибко сгибаться.
Диски на 70% состоят из воды. При обезвоживании организма объём дисков уменьшается. Это может привести к проблемам с движением, повышенному износу позвонков и болям в спине.
Внешний слой этих дисков может быть поврежден. Со временем они могут выпячиваться, даже образовывать грыжу, и сдавливать седалищный нерв. Боль затем распространяется за пределы спины и отдаёт в ноги. Следующая часть этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 1 декабря .
Малоизвестные лечебные свойства грибов
Существуют тысячи различных видов грибов. Многие из них очень маленькие и могут вызывать заболевания, но есть и крупные грибы с высокой питательной ценностью. Кроме того, некоторые виды грибов обладают целебными свойствами, позволяющими излечивать болезни.
Что касается съедобных грибов, то это любимец многих. Они содержат не только растительный белок, калий, фосфор и витамины, но и линолевую кислоту, которая снижает уровень холестерина, а также множество других полезных веществ.
Грибы не только вкусны, но и богаты растительным белком, калием, фосфором, витаминами, линолевой кислотой и многими другими полезными веществами.
Появляется всё больше научных доказательств того, что грибы могут помочь в лечении различных хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале Healthline, показало, что бета-глюканы в грибах майтаке могут защищать от рака лёгких, печени и желудочно-кишечного тракта.
Между тем, другое исследование, опубликованное в журнале Applied Science, показало, что шампиньоны могут контролировать диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Это преимущество обусловлено тем, что шампиньоны богаты полифенолами, фолиевой кислотой и клетчаткой. Экстракты этих грибов способствуют повышению уровня инсулина и снижению уровня глюкозы в крови у лабораторных мышей.
Кроме того, фитостеролы, содержащиеся в шампиньонах, также снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП в плазме крови. Благодаря этому этот вид грибов способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, грибы также помогают снизить риск развития деменции у пожилых людей. Исследование, опубликованное в журнале Американского гериатрического общества, показало, что люди, употребляющие грибы 1-2 раза в неделю, способствуют снижению риска развития деменции. Этот риск будет ещё ниже, если они будут есть грибы 3 или чаще. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)